Вопросы

Автор: Надя
21.01.2026 18:36
Не понимание

Где-то несколько месяцев назад у меня появилось желание исчезнуть. Именно исчезнуть, а не умирать, как будто бы меня никогда и не было здесь, и чтоб больше никогда не было нигде. Стало страшно жить, я начала чаще задумываться о жизни и смерти. Страшно, что происходит в мире, страшно, что с тобой может произойти всё что угодно или с твоими близкими, страшно, что никто не застрахован от этого, что в любой момент тебя могут, условно, сбить на машине и всё, на этом жизнь прирвётся, и если это произойдёт со мной тоже страшно, но если это произойдёт с кем то из моих близких, то я этого, мне кажется, не переживу. Не вижу смысла жить, но умирать не хочется, как я уже говорила ранее. Свалилось как то много всего. Сейчас я учусь не на той специальности на которой хотелось бы, на последнем курсе, у меня начнутся курсовые и диплом, а я ничего в этом не понимаю, у меня чувство, что это все могут написать, даже самые тупые, а я не напишу, я ещё тупее других, и не такая. Проблемы в семье. Развод родителей. Хоть они и были в официальном браке года 3, но прожили вместе лет 30. И вот они уже, почти, 3 года не разговаривают друг с другом. Я не знаю точно, что у них произошло, но мне это надоело. Надоело, что каждый из родителей, что то высказывает мне о другом родители негативное, и всё это мне приходится "съедать", а мне не приятно всё это слушать и надоела такая обстановка в доме. Никогда не думала, что буду мечтать, чтобы родители общались друг с другом как раньше, но такого больше не будет. Я хочу уехать в другой город, но страшно, хотя мечтаю об этом много лет, и внутренне знаю, что в родном городе я не буду жить всю жизнь, и не хочу. Но это не так просто взять и переехать. 

Ещё мысли о том, что я какая то не такая. Я как серая мышь, не могу постоять за себя, не уверенная, стеснительная и всё это меня убивает. Завидую людям, которые могут легко и непринуждённо говорить с любыми людьми, делать, что им вздумывается. Я боюсь, что меня не правильно поймут, если я пошучу или  ещё, что нибудь сделаю, или осудят, подумают, что я дурочка, и одна сторона меня говорит мне, "пусть осуждают это моя жизнь и мне её жить, а не другим", а другая сторона боится осуждения и чего то ещё.

 Я не понимаю, что со мной, ведь раньше не было таких мыслей, да и высказаться некому.

Ещё к этому ко всему, мне неловко об этом говорить, но я не знаю, что делать. Год назад я влюбилась. Но проблема в том, что мы с этим человеком не общаемся и никогда не общались. Я влюбилась в его образ придуманный моей головой, и я это понимаю, но меня тянет к нему, на протяжении года ни один день не проходит без мысли о нём, мне надоели эти мысли, но они сами появляются в мой голове. Мне, наверное, не хватает любви, но именно любви как между парнем и девушкой, а не дружеской или родительской. Мне становится противно когда, кто то произносит слова о любви или какие то милые вещи в мою сторону. Хотя мне не говорят, что меня любят, только может двоюродная сестра написать, и мне мерзко от этого, хочется вырвать от этих слов. Родители мне такого никогда не говорили, и я так и выросла. Я не кому и никогда не говорила о том, как люблю кого то или ещё, что то в этом плане, я просто не могу это сказать меня выворачивает, да и как будто бы я не знаю, что это любить. Я не знаю люблю ли я родителей. Я знаю, что их надо любить, но я будто не чувствую такого внутри, да я бывает переживаю, если их долго нет дома, и я с ума схожу от одной мысли, что их когда то не станет, я боюсь, что не переживу этого. 

Вернёмся к влюблённости. Я бывает представляю этого человека рядом со мной и говорю с ним, наверное это не здорово так делать, но оно само так происходит. Я понимаю, что ему на меня наплевать, у него своя жизнь, возможно есть девушка, он никак не обращает на меня внимание, иногда пересекались взглядами, пересекались в разных местах постоянно, но это всё бред. Но, каждый раз, когда я вижу похожего на него моё сердце вздрагивает, и мне это не нравится. Я знаю, что это нужно пережить, но боюсь, что он так и останется в моей голове, а что и ещё хуже, где то в душе. Пытаюсь не думать, да всё бесполезно, ещё и всегда его имя витает. Не знаю, что делать.

 Не знаю, что дальше, что будет, будущее пугает, хотя там, наверняка, уже всё прописано. Боюсь не добиться успеха в том деле, которое мне нравится, не знаю с чего начать, начинать всегда трудно, сейчас нужно окончить колледж, и много всего писать и делать, а потом.. Хочется уже пропустить фрагмент жизни и находится в состоявшей версии себя, с добившемся успехом в карьере и в жизни. И хочется найти своего человека, к двадцати годам я поняла как это важно. Но, опять но. Страшно, что предадут, что ошибусь, что утону в человеке, а он мне нож в спину воткнёт, очень много предательства и нечисти всякой в этом мире, страшно здесь жить, хочется на другую планету, где царит  добро, нет зла, все здоровы всегда, нет войны и всего ужасного,что есть здесь. Мне кажется я не рождена для этого мира и для этой планеты.

Слишком много накопилось внутри, и это только часть, наверное, из этого. Как то так.

Отвечает: Консультант службы
03.02.2026 14:44
Другая тема

Здравствуйте, Надя!

В основе Вашего обращения лежит мощная тревога, которая приобрела практически всеобъемлющий характер: страх за жизнь и безопасность свою и близких, страх перед неконтролируемостью мира и его опасностями. Эта тревога парализует и рождает желание «исчезнуть», как способ избавиться от мучительного бремени существования, ответственности, боли и страха.

Первое и самое важное, что я хочу Вам сказать: то, что вы описываете, - это не «бред» и не признак того, что Вы «не для этого мира». Это понятная и, к сожалению, очень тяжелая реакция психики на длительную перегрузку. Ваша система, как переполненная чаша, пытается справиться сразу со всем: с внешними угрозами (мир, безопасность), семейной болью, академическим стрессом, социальными страхами. Мозг в таком состоянии постоянной тревоги и подавленности начинает искать радикальные «выходы» - например, фантазию об исчезновении, которая символизирует желание прекратить боль, а не жизнь как таковую.

Желание «исчезнуть, чтоб не было нигде» - это часто метафора потребности в покое, безопасности и границах. Мир кажется слишком громким, агрессивным и непредсказуемым. Ваша задача сейчас - не бороться с миром, а начать создавать это ощущение безопасности внутри себя и в своем ближайшем окружении. Это можно делать маленькими шагами: найти место (даже угол в комнате), где Вам спокойно; практиковать техники «заземления» (например, сосредоточиться на дыхании, на ощущениях в теле здесь и сейчас), когда накатывает паника о будущем; ограничить потребление тревожных новостей. Страх за близких - это проявление любви, но любви, превращенной тревогой в постоянную пытку. Важно напоминать себе: Ваша тревога не защитит их. А забота о своем состоянии - это первый шаг к тому, чтобы быть опорой для других, если это понадобится.

Вы оказались в роли «контейнера» для негативных эмоций Ваших родителей, что абсолютно невыносимо. Вам необходимо устанавливать границы. Это не значит ссориться, это можно делать мягко, но твердо. Вы имеете право защитить свое психическое пространство. Мечта о переезде - это здоровая потребность в сепарации и своем жизненном пространстве. Страх перед ним естественен. Можно начать с плана: исследовать варианты городов, вакансий, курсов. Делать это не как немедленное действие, а как создание «моста» в желанное будущее.

Хотел бы также сказать про учебу. Ваш мозг истощен тревогой, ему не до концентрации. Диплом - это не показатель вашего интеллекта, а рутинная, но важная задача. Разбейте ее на микро-шаги: сегодня - найти три статьи по теме, завтра - составить план первой главы. Не сравнивайте свой внутренний хаос с внешне спокойными лицами одногруппников. Также Вы всегда можете обратиться за помощью к научному руководителю. Это не слабость, а разумный поступок.

Что можно сделать прямо сейчас. Начните с самого простого - тела. Тревога живет в теле. Дыхательные практики, контрастный душ, регулярные прогулки (хотя бы 20 минут в день) – хороший способ снизить общий уровень стресса.

Вы написали: «высказаться некому». У Вас всегда есть возможность обратиться к очному психологу или психотерапевту. То, что Вы описали - это не просто «поговорить», это запрос на глубокую работу с тревогой, самооценкой и привязанностями. Если такой возможности нет, можно поискать группы онлайн-поддержки, горячие линии психологической помощи. Вам необходимо выпускать этот пар и быть услышанной в безопасном пространстве. На нашем сайте Вы можете найти номер телефона «Горячей линии» Психологической службы МЧС России, где в любое время Вам смогут оказать поддержку бесплатно.

Вы находитесь на сложном перепутье между юностью и взрослостью, между старой семейной системой и своей жизнью. Это болезненно и страшно, но это также признак роста. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.