Вопросы
Я правда уже не могу, мне хочется исчезнуть из этого мира, каждый день я никого не радую, всем просто наплевать на меня, каждый раз, когда я пытаюсь, стараюсь, получаю только лишь «молодец», я не понимаю, почему я не заслуживаю внимания, такая же петрушка в школе, дружу только с одной девочкой, которую знаю шесть лет, но она пытается как-то отстраниться от меня, она врет мне, нету в её словах нежности и понимания, я не могу спокойно слушать слова людей, я просто не могу заплакать от чего-то, потому что слезы уже не выплёскивают все проблемы с самооценкой, иногда просто хочется сидеть и смотреть в пустоту, я хочу нежности, а получаю только лишь холодный взгляд, что мне делать дальше и как пытаться улучшить своё общение, и получать хоть немного внимания ?
Здравствуйте, Лилия! Вы пишите о том, что вам сложно общаться с окружающими, что вам не хватает внимания, нежности и поддержки.
Совершенно нормально испытывать подобные эмоции, когда сталкиваешься с такими трудностями, когда кажется будто рядом нет опоры и поддержки. Важно помнить, что вы не одна в этом, и есть способы справиться с этими чувствами и начать чувствовать себя лучше.
Внимание от окружающих не придет само собой, необходимо развивать свои коммуникативные навыки: будьте честной в выражении своих потребностей и желаний. Скажите подруге, что вам нужно больше внимания и поддержки. Если же чувствуете, что общение неискренне с ее стороны, то вероятно вам стоит также обсудить с ней происходящее, поделиться своими страхами и переживаниями. Говорите о своих чувствах в формате «я-сообщение»: например, «Я чувствую себя одинокой, когда мы не общаемся так часто, как мне хочется». Если это не принесет пользы, то правильным будет переключить свое внимание на поиск других людей, которые будут удовлетворять вашу потребность в общении. Это можно сделать через свои хобби и интересы, найти сообщества по этим тематикам. Предлагайте встречи и мероприятия, инициируйте активность самостоятельно. Интересуйтесь делами знакомых/друзей, задавайте вопросы об их интересах, проявляйте понимание и сочувствие к их переживаниям, предлагайте помощь и поддержку.
Попробуйте поделиться своими чувствами с родителями или другим взрослым, которому вы доверяете. Иногда простое выражение своих чувств может облегчить самочувствие.
Кроме того, предлагаю вам завести дневник эмоций, куда вы будете записывать, какие ситуации вызывают чувство одиночества. Это помогает понять себя и отметить в каких условиях возникают трудности.
Лилия, важно помнить: ваша ценность не определяется тем, сколько внимания вы получаете. Важны ваши чувства, и вы заслуживаете поддержки и понимания.
На нашем сайте в личном кабинете можно создать тему, чтобы вести диалог с психологом, это позволит вам делиться тем, что вас угнетает и получать помощь с возможностью уточняющих вопросов.
С уважением, консультант службы.