Вопросы
здравствуйте, меня зовут вероника мне 16 лет
я прошу вас о помощи, мне необходимо быть услышанной
я с 11 лет живу с ненавистью к себе, иногда она пропадает, но это случается очень редко(примерно раз в год) детство мое было наверное не сильно плохим, но у меня были ужасные отношения с мамой. она обзывала меня, обесценивала и била. у меня в квартире единственной закрывающейся комнатой был туалет, я туда от нее убегала и она специально ставила туда куклу, которую я очень боялась. все это происходило пока папы не было дома, он на меня никогда руку не поднимал, но иногда ругался. моя ненависть к маме была настолько огромной, что я молила бога чтобы одна из нас умерла ночью. папа часто пил, мамана фоне этого злилась и вымещала злобу на мне с сестрой(старшей). та тоже меня не особо любила, но я не понимала почему. в мои 11 лет я познакомилась с ребятами старше меня на 3 года, там мне понравился мальчик, но он меня отвергал, говоря что мы друзья. я начала не принимать себя и свое отражение в зеркале. начала сидеть на голодовках и резать руки и ноги. вообщем в итоге мы перестали общаться и как то забылось свыклось но я наверное уже заложила в себе пристрастие к селфхарму и скициду как к идее избавления от страданий. так я прожила до 14 лет и появился мой первый парень, отношения были неприятные в том плане, что я думала что буду услышанной, что мне помогут решить собственные болячки, но в то же время разводятся мои родители и мне даже не дали реакцию на то что я поделилась этой новостью( я также резала тело, пенавидела свое отражение и думала о суициде. затем этот молодой человек как только мы расстались начал общаться с моими подругами и с самой лучшей начал встречаться. все наши общие друзья поддержали их и меня начали гноьить, обзывать шлюхой марианской впадиной и тд. в тот момент у меня почти не осталось друзей . я утратила желание эить и весь мир стал для меня серым. я не понимала что я сделала. каждый раз после истерики я резала тело и спустя минут 20 после успокоения не понимала зачем я это делаю. и так прошел примерно год и появился новый парень который ща моей спиной отчуждал наши половые акты со своими друзьями и говорил что со мной не кайфово и общался с другими девушками за моей спиной. после этого я перестала себя воспринимать вообще, мы разошлись и я прожила так пару месяцев и появилась симпатия с парнем (ему на данный момент 21) мы начали встречаться ещё через пару месяцев и сейчас все вроде хорошо, но я чувствую себя одиноко, устала буквально от всего и мне кажется что бы не делала- бессмысленно. мы ссоримся очень часто и живем вместе. я ему рассказывала всю эту историю, как меня терзают мысли о смерти и он не стал, как я ожидала, более чутким. я проходила тесты а интернете на уровень депрессии и мне показало что она у меня тяжелая
я прошу вас помочь мне, мне сейчас страшно за свою жизнь и жизнь моих близких
не упомянула что на данный момент я живу с папой и парнем. с папой сейчас хорошие отношения , но он может вспылить
я не знаю что тут ещё писать если будет обратная связь обязательно на все вопросы отвечу
я прошу вас дать обратную связь чтобы почувствовать себя услышанной и узнать что вы думаете по этому поводу модет мне обратиться к психологу , но для меня это очень страшно
спасибо вам большое за вашу работу
Добрый день, Вероника. Каждое ваше слово важно, и то, что вы смогли это все описать, уже говорит о вашей силе и вашем глубоком желании жить иначе. Это огромный шаг.
Из вашего рассказа видна чёткая и непростая картина. Отношения с матерью были не просто «не очень хорошими». То, что вы описываете (постоянные унижения, обесценивание, физическая расправа, психологическая пытка с куклой) — это эмоциональное и физическое насилие. Ребёнок не может ненавидеть мать просто так. Эта ненависть — здоровая реакция здоровой психики на нездоровые, разрушающие условия. Ваша ненависть к себе, которая родилась тогда, — это не ваша истинная суть. Это голос матери, который вы впитали и сделали своим. Вы не могли злиться на того, от кого полностью зависима, и направили весь этот гнев внутрь себя. Туалет как единственная комната — мощный символ вашего одиночества и того, что даже в убежище настигал страх.
Ваша история с ребятами и парнями — это не случайность. Когда мы вырастаем в атмосфере, где нас не любят и используют, мы неосознанно тянемся к похожим отношениям, потому что они кажутся «привычными». Вы искали спасения, принятия и «излечения» в других, но, к сожалению, находили людей, которые снова обесценивали вас, предавали и бросали. Это укрепило ваше убеждение: «Со мной что-то не так, я не заслуживаю хорошего». Это не ваша вина. Это инерция травмы.
Селфхарм (самоповреждение) — это часто способ сделать невыносимую душевную боль — физической, которую якобы можно контролировать. Это способ выплеснуть ярость, которую нельзя было направить на маму. Это способ «очухаться», когда мир становится серым и вы чувствуете себя нереальной. Вы сами заметили этот диссонанс: после истерики режешь, а успокоившись, не понимаешь зачем. Это потому, что в момент кризиса это работает как громоотвод для чувств.
Что касается мыслей о суициде — это не всегда желание умереть. Часто это отчаянное желание прекратить невыносимые страдания. Когда боль слишком сильна, психика ищет радикальный «выключатель». Это знак, что вам необходима помощь, чтобы найти другие способы справляться с этой болью.
Настоящее: усталость и одиночество. Сейчас у вас есть относительная безопасность (жизнь с папой и парнем), но внутри ничего не изменилось. Вы носите с собой груз всей этой боли. Вы устали, потому что психика всё это время работала на износ, просто чтобы вы могли выжить. Вы ждали, что парень, узнав вашу историю, станет тем «спасителем», но он, скорее всего, просто не справляется с этим грузом и не знает, как. Это не значит, что вы не заслуживаете чуткости. Это значит, что ему самому нужны инструменты, чтобы поддержать вас, а у него их, видимо, нет.
Вы пережили длительное насилие в детстве, и это сформировало ваше восприятие себя как «плохого», недостойного любви человека. Все последующие события лишь подтверждали эту ужасную установку. Ваша «тяжёлая депрессия» по тестам — это логичный и печальный итог многих лет страдания. Это не ваш характер, это — болезнь, вызванная травмой. И её можно и нужно лечить.
Вероника, поймите и примите, что вы не виноваты. Ни в чём. Вы не виноваты в жестокости матери. Не виноваты в том, что не смогли понравиться тому мальчику в 11 лет. Не виновата ы предательстве друзей и парней. Вы были ребёнком, потом подростком, который искал любви и принятия в тех условиях, какие были. Вы делали всё, что могли, чтобы выжить.
Ваша ненависть к себе — это не вы. Это внушённая программа. Представьте, что в вашу голову много лет вкладывали кассету с записью «ты ни на что не годна, ты всем мешаешь». Вы начали в это верить. Но это всего лишь запись. Её можно остановить и перезаписать.
Ваша настоящая суть — это та девочка, которая молилась в туалете, которая искала друзей, которая хотела быть любимой. Она жива. Она — вы.
Вы уже проявляете невероятную силу. Вы не сломались. Вы нашли в себе силы уйти от матери, наладить отношения с отцом. Вы ищете выход — пишете сюда, думаете о психологе. Это огромное мужество.
Давайте посмотрим на точки опоры прямо сейчас:
- Факт безопасности: вы живете не с матерью. Это фундаментально.
- Отношения с отцом: Они есть, они хорошие, даже если неидеальные. Это ресурс.
- Парень: Несмотря на ссоры, вы вместе. Значит, есть какая-то связь.
Ваш интеллект и рефлексия: Вы прекрасно анализируете, видите причинно-следственные связи. Это главный инструмент для будущей терапии.
Вам необходима помощь профессионального психолога, а лучше психотерапевта (врача), работающего с травмой и депрессией. Страшно — это нормально. Идти к психологу с таким багажом страшно всем. Это как идти к хирургу со сломанной ногой: страшно, но необходимо, иначе не заживёт.
Давайте подумаем, как снизить страх и сделать первый шаг:
Не идите к первому попавшемуся. Поиск «своего» специалиста — это уже дело, которое вы контролируете. Попробуйте начать с телефона доверия. Сохраните номер горячей линии:
- Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.
- Горячая линия «Российского Красного Креста»: 8 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Там вас выслушают и, возможно, подскажут, как найти очного специалиста в вашем городе, в том числе бесплатного.
Постарайтесь сфокусироваться на малых целях. Не «вылечиться», а «найти психолога». Не «полюбить себя», а «сегодня один раз заметить, что я не виновата в том, что со мной сделали».
Вероника, когда мир становится серым и приходят мысли о суициде или желание поранить себя — пытайтесь выдерживать паузу. Назовите это: «Сейчас накатила волна. Это моя старая боль. Она пройдёт, как буря». Попробуйте заменить селфхарм на что-то резкое, но не опасное: держать в руках кубик льда, рвать бумагу, рисовать красным фломастером на том месте, где хочется порезаться, громко кричать в подушку.
Создайте «карту безопасности»: выпишите на бумагу номера телефона доверия, имя парня/отца (если можете им позвонить в такой момент), успокаивающую песню, видео с милыми животными. Обращайтесь к этой «карте», когда теряете опору.
Есть путь. Он сложный, но он есть. С помощью терапии вы сможете:
- Отделить мамины голоса от своего собственного.
- Прожить подавленную боль и гнев безопасным способом.
- Понять, как выстраивать здоровые границы в отношениях.
- Постепенно, через маленькие шаги, начать относиться к себе с состраданием, как к той маленькой девочке из прошлого, которой его так не хватало.
Вы уже в пути, Вероника. Вы сделали самый сложный шаг — признали проблему и попросила о помощи. Сейчас следующий шаг — найти проводника (психолога) в этом лесу. Многие прошли через подобное и нашли свет. Вы тоже сможете.
Я верю, что у вас есть будущее, в котором будет не только боль и усталость, но и покой, и смысл, и моменты настоящей радости. Держитесь. Вы сильнее, чем вам кажется.
С уважением, консультант службы.