Вопросы
Здравствуйте. Мне сейчас очень тяжело, и я решила написать, потому что чувствую, что мои внутренние ресурсы полностью исчерпаны, и я не понимаю своего состояния. Я долго пыталася справляться сама или думала что так и должно быть, но сейчас нахожусь в тупике.
Я плохо сплю с 27 декабря. Часто ложусь в 4-5 утра или могу не спать по два дня. я учусь с первой пары, поэтому сплю часа 2. При этом я не чувствую себя уставшей, а иногда, наоборот, испытываю необъяснимые всплески энергии по ночам или в течение дня. чувствую себя "счастливой" мое настроение может поменяться от музыки. в течение дня мое настроение может несколько раз смениться, причём от глубокой пустоты, неделания и апатии до резкого веселья. Я могу чувствовать себя абсолютно опустошенной, а через час — внезапно эйфоричной.
Я ем всего один раз в день, а иногда и вовсе не ем. У меня есть деньги на еду, но мне "жалко" тратить их на себя, потому что я чувствую, что "не заслуживаю" ее или "провинилась" перед собой. не дотянула до того, что хотела.
когда мне весело, я знаю, что скоро будет расплата, обычно это происходит внезапно, как появляется так и исчезает. да, я чувствую себя счастливо, я смеюсь и мне весело, вроде я настоящий. но это странно, ведь это пришло из ниоткуда и мне было грустно. аппетит отсутствует. Мое отношение к человеку может меняться за считанные минуты, я могу сильно злиться на людей за "слабость", которую сама в себе презираю.
иногда, после тяжелой недели или месяца, когда еду домой, мне становится спокойно, но я ничего не чувствую, и меня это пугает. где чувства? они вернутся? в тот момент я ехала и смотрела в одну точку. также меня охватила импульсивная идея, я сразу ей загорелась, о чем позже пожалела, стала раздраженной, что ничего не вышло. если человек, даже очень любимый, сделал больно - то мысли "я тебя больше не подпущу, ты сделал мне больно, ненавижу тебя". начинаю ненавидеть и себя за слабость.
мне очень страшно, что меня осудят или поставят клеймо "сумасшедей". Но я понимаю, что мне нужна помощь, чтобы остановить эти "качели". Пожалуйста, помогите мне понять, что со мной происходит и что мне делать дальше.
Здравствуйте, Юлия.
Спасибо, что решились написать и так подробно описали своё состояние. В вашем обращении чувствуется сильная усталость, растерянность и тревога из-за того, что происходящее с вами становится всё менее понятным и всё более пугающим. То, что вы обратились за помощью именно сейчас, – важный и своевременный шаг.
Из вашего обращения, видно, что в течение длительного времени ваш организм и психика находятся в режиме серьёзного перенапряжения. Нарушения сна, когда вы почти не спите или спите по 1-2 часа, при этом не чувствуя усталости, резкие перепады настроения, всплески энергии, сменяющиеся пустотой и апатией, снижение аппетита и отказ от еды – всё это признаки того, что внутренние регуляторные механизмы сейчас работают нестабильно. В таком состоянии эмоции действительно могут «качаться» от эйфории и подъёма до опустошения и раздражения без видимой причины.
Важно подчеркнуть: подобные переживания не означают, что вы «сумасшедшая» или что с вами происходит что-то постыдное. Напротив, это сигнал о том, что вы слишком долго жили на пределе своих возможностей, игнорируя потребности в отдыхе, восстановлении и поддержке. Когда ресурсы истощаются, психика может реагировать именно так – резкими колебаниями настроения, ощущением нереальности чувств, импульсивными решениями, жёсткими мыслями о себе и других.
Отдельно стоит отметить ваше отношение к еде и к себе. Мысли о том, что вы «не заслуживаете» заботы или питания, часто возникают на фоне сильной внутренней самокритики и ощущения несоответствия собственным ожиданиям. Это не про лень или слабость, а про то, что внутри вас сейчас очень много давления и требований к себе, с которыми трудно справляться. Лишая себя базовых вещей, таких как сон и еда, организм ещё быстрее входит в состояние истощения, что усиливает эмоциональные «качели».
Вы также описываете страх, что спокойствие и отсутствие чувств могут быть «навсегда». В такие моменты действительно может казаться, что эмоции исчезли. На самом деле чаще всего это временное защитное состояние психики – своего рода «онемение», которое возникает, когда переживаний слишком много. Чувства, как правило, возвращаются, когда появляется безопасность и поддержка, но для этого важно не оставаться с этим состоянием в одиночку.
Ваш страх быть осуждённой или «получить клеймо» понятен. Многие люди откладывают обращение за помощью именно из-за этого. Однако специалисты воспринимают подобные состояния не как ярлык, а как сигнал, что человеку сейчас тяжело и ему нужна поддержка и помощь в стабилизации. Вы уже очень точно чувствуете, что эти «качели» мешают вам жить, и это важное понимание.
На данном этапе особенно важно обратиться за очной консультацией к врачу-психиатру или психотерапевту, чтобы профессионально оценить ваше состояние, режим сна, питания и эмоциональные колебания. Это не означает автоматического «диагноза», а является способом разобраться, что именно с вами происходит и как можно помочь вам почувствовать больше устойчивости и безопасности.
Если в какой-то момент тревога, страх или внутреннее напряжение станут слишком сильными, и вам будет трудно справляться одной, вы можете обратиться за срочной поддержкой на круглосуточную линию экстренной психологической помощи МЧС России по телефону 8 (495) 989-50-50. Там можно поговорить со специалистом, который поможет вам пережить острый момент и не останавливаться наедине со своими переживаниями.
Вы не «сломались» и не опоздали за помощью. Ваше состояние – это реакция на длительное истощение, и с этим можно и нужно работать. То, что вы ищете объяснение и поддержку, говорит о вашей сохранной способности заботиться о себе, даже когда очень страшно.
С уважением, консультант службы.