Вопросы
Здравствуйте.
Окажите, пожалуйста, помощь ответом на вопрос: "Как помочь себе восстановиться после эмоционального опустошения?"
Я вижу решение в том, чтобы вовсе не участвовать в каких-либо опросах и в том, чтобы отказаться от "общения" с тем, от кого приходят сообщения в непозволительном формате. К сожалению, в учебном заведении отправляют "обязательные" опросы для прохождения и отправляют сообщения, которые не предполагают свободы выбора. Я хочу жить и радоваться, учиться ради себя, своей жизни, а не ради каких-то "опросов", которые забирают мои силы, мои эмоции, мои данные и, в конце концов, мою личную информацию. Я понимаю, что "анонимность" сохраняется, и то не факт, но смысл в том, что мне становится плохо после таких опросов. И как себе помочь - я не знаю. Помогите, пожалуйста.
И это ненормально, что конкретные люди позволяют себе отправлять сообщения в приказном тоне без предоставления свободы выбора приходить или нет, а также с "просьбой" отменить свои важные дела ради какого-то мероприятия.
Я живу свою жизнь, и всё хорошо, я себя замечательно и прекрасно чувствую, ровно до того момента, пока не появляются сообщения от декана, которые наполнены красными восклицательными знаками, приказом и требованием отменить всё своё ради чужого. Я считаю, что моя реакция абсолютно нормальна, потому что ненормальным является требование другого человека отменить всё своё ради кого-то непонятного и в приказе без свободы выбора, хотя самое главное - это именно свобода выбора.
Я хочу чувствовать себя замечательно всегда. И этому иногда мешает токсичная среда в виде таких лиц. Я понимаю, что выход в том, чтобы не общаться с тем, после общения с кем чувствуешь упадок сил и эмоциональное опустошение. Но сейчас я учусь и пока ещё нахожусь в среде, где есть токсичный человек. Помогите, пожалуйста, советом- рекомендацией, как помочь себе эмоционально восстанавливаться и беречь себя в среде, где это сделать не так-то просто?Здравствуйте, Валерия!
Вы обратились на наш сайт, поскольку хотите помочь себе успешнее эмоционально восстанавливаться после событий, вызывающих у Вас сильную тревогу, волнение, раздражение. К таким стрессовым факторам, как я понимаю, относятся нарушение Ваших планов, а также затрата вашего времени на то, что вы не считаете нужным и полезным для Вас.
Валерия, я вижу, что тема свободы выбора является важной для Вас, Вашей ценностью, которой Вы стараетесь придерживаться в повседневной жизни, и, когда Вы считаете, что Вашу свободу выбора у Вас забирают, начинаете волноваться, постепенно эмоционально опустошая себя.
В условиях нахождения в среде, вызывающей у вас стрессовое состояние, которое отнимает силы и ресурсы, Вы можете попробовать увеличить приток ресурсов – того, что приносит Вам положительные эмоции, позволяет отдохнуть и восстановиться, попробовать изменить свое отношению к тому, что вызывает у Вас стресс, или решить возникшую проблему.
Валерия, подумайте над тем, можете ли Вы контролировать данную ситуацию или нет, ведь от этой возможности будет зависеть используемый способ борьбы с эмоциональным опустошением.
Обычно мы можем контролировать то, что зависит от нас: наши действия, поступки, то, как мы проводим свободное время, как одеваемся, с какими людьми общаемся, где мы учимся или работаем, а также образ наших мыслей. То, что находится вне рамках нашего контроля, обычно связано с другими людьми, погодными условиями, форс-мажорными обстоятельствами.
Если мы можем контролировать ситуацию, то можем найти и решение для нее. Если нет, то можем сосредоточиться на восполнении внутренних сил, а также на том, чтобы изменить свой взгляд на эту ситуацию, чтобы уменьшить отток сил, тратящихся на эмоциональную реакцию.
Валерия, задайте себе вопрос, каким образом среда вокруг вас вызывает у вас появление столь сильного эмоционального отклика. Вы верно заметили, что свобода выбора важна для человека, и у каждого она есть. Но, помимо свободы выбора, существуют и последствия, которые она несет в себе.
У Вас есть свобода выбора, Валерия, Вы выбираете заведение, в котором будете учиться, специальность, у Вас есть свобода выбора идти или не идти на какое-то мероприятие. И каждый из этих выборов несет за собой свои последствия, с которыми мы готовы или не готовы столкнуться.
Решите заранее, какое количество времени и усилий Вы готовы потратить на обязательные опросы и мероприятия учебного заведения. Если почувствуете, что давление превышает Ваши возможности, постарайтесь мягко, но уверенно объяснить свое положение руководству или куратору группы. Напоминайте себе, почему вы решили получать образование. Подумайте о целях, которые вдохновляют вас двигаться вперед. Возможно, участие в интересных проектах или общение с единомышленниками станет источником радости и мотивации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы поддержки