Здравствуйте, Соня!

Вы столько всего пережили за одно лето, что даже просто читать это тяжело. Перелом позвоночника, больницы, лечение, страх за тело, за будущее… а сейчас ещё и диагноз “невралгия”, который в интернете выглядит как приговор. Очень понятно, что Вас "накрывает", плачете и представляете худшие сценарии.

Здесь как будто переплетается несколько вещей:

- реальный телесный опыт травмы и боли;

- страх: “а вдруг опять что-то сломается / станет хуже”;

- и постоя́нное прокручивание в голове того момента, когда Вы сломали позвоночник — как флэшбеки.

Когда тело так сильно пострадало, психика часто реагирует очень тревожно: начинает «сканировать» каждое ощущение, искать признаки опасности. Любая боль равно «все ухудшается», «я сяду в коляску». Это больше похоже на состояние высокой тревоги и, возможно, травматический отклик, чем на объективное ухудшение. Но внутри-то ощущается как настоящая катастрофа.

Про “может, я просто накручиваю?”. Вы не “просто накручиваете”. Вы защищаете себя как умеете — мозг пытается быть настороже, чтобы “не допустить снова”. Просто эта защита стала слишком сильной и уже мучает вас.

То, что врач говорит “всё хорошо”, а Вы не можете поверить — нормальная реакция после травмы. Доверие к миру и к телу пошатнулось. Возможно, тебе бы помогло задать врачу конкретные вопросы, например, “что мне можно / нельзя?”, “по каким признакам точно надо бить тревогу?”, “что в моем состоянии считается нормой?”. Иногда чёткие рамки немного успокаивают тревогу.

Мысли про “сяду на коляску” это катастрофизация — мозг сразу рисует самый худший исход. Можно мягко тренировать другое. Да, мне страшно. Но где доказательства, что это точно случится? Что говорит врач? Что с моим телом фактически сейчас?. Это не успокоит мгновенно, но потихоньку вернет в реальность, в здесь и сейчас.

Когда Вы вспоминаете все детали и становится физически неприятно — очень похоже на травматический опыт. Здесь очень хорошо помогает  проговаривание этого опыта с кем-то безопасным (друг, психолог, близкий). Чтобы Вам было комфортно, Вы могли бы рассмотреть дистанционные консультации с психологом или же открыть тему в рубрике Личный кабинет и уже в формате переписки проработать травматичный опыт с психологом нашей службы.

Соня, Вы пишите, что много плачете. Хочу внести некоторые пояснения. Это нервная система сбрасывает напряжение. Плохо не то, что Вы плачете, а то, что Вы, как кажется из обращения, в этом одна. Очень важно делиться переживаниями с близкими, это благоприятно влияет на психоэмоциональное состоянию. Не бойтесь просить о помощи. Вы не должны со всем справляться в одиночку.

Берегите себя!