Вопросы
Здравствуйте. Похоже, мне нужна помощь... Я очень боюсь любых взаимодействий с людьми. Старалась это побороть, поступила в колледж на библиотекаря. Думала, справлюсь. Но поняла, что профессия совсем не для меня. Библиотекарь должен быть активным и общительным. А я совсем не такая. Ранее я поступала в университет на историка, но отчислилась, потому что в группе было 40 человек и мне было страшно (постоянно!) и на семинарах выступать не могла. Не знаю, не понимаю, в чем проблема. Даже если в моменте при общении с человеком вживую я могу подавить свои эмоции, то потом у меня почему-то возникает стыд за себя, а вместе с ним неконтролируемые действия (может дернуться рука, голова, могу сказать какое-то слово, свиснуть, стукнуть кулаком по чему-нибудь). Весной мы должны сдавать экзамен по методике организации досуговых мероприятий. Нужно будет выступать на сцене, чего я точно сделать не смогу. Мне дали другое задание : подготовить презентацию, которая будет идти параллельно спектаклю, и отвечать за музыку и свет. Весь семестр я очень старалась. И над этой презентацией, и бороться с негативными мыслями о том, что я струшу. Но больше я не могу. У меня не получается ни презентация, ни музыка. Мне страшно. В зале будут люди. Они будут видеть мою работу... Я всех подведу. На меня положили слишком большую ответсвенность, это даже хуже, чем выступать на сцене. Поэтому я хочу отчислиться сейчас. Просто сбежать от проблемы, как когда-то сбежала с исторического факультета. Зачем продолжать учиться, если я не вижу себя библиотекарем? Но тогда и другой работы для меня в этом мире нет. Везде нужно общаться с людьми. А без работы как жить? Вчера случилась истерика. Я чуть не убила себя. Мне ничего не хочется делать. И я не знаю , зачем я живу. У меня нет никаких талантов и способностей. Близкие (мама, бабушка, дедушка) меня не понимают, орут на меня, хотят, чтобы я доучилась, не понимают, как мне тяжело. А я даже в трамвае боюсь. Боюсь занять свободное место, потому что потом придется уступать, А это уже какое-то социальное взаимодействие , стою всю дорогу в конце вагона , но даже там мешаюсь людям. Что мне делать с этой жизнью?
Здравствуйте Динара. Вы написали, что испытываете сильную тревогу в общении с людьми, у вас случаются непроизвольные действия и сильные эмоции. Вы не справляетесь с этим напряжением и даже хотите отчислиться из университета.
При этом вы написали, что находитесь под эмоциональным давлением со стороны бабушки, дедушки и мамы, которые орут на вас и требуют достижений.
Часто описанные вами переживания возникают как следствие психологической травмы или личностной тревожности, а также из-за отсутствия помощи. С подобными проблемами вполне успешно помогает психотерапия. Вы можете обратиться к специалисту психологу или врачу психотерапевту, которые проведут диагностику вашего состояния, выяснят причины такой сильной тревоги и окажут помощь.
Важно понимать, что тревога это способ психики "закрыться", справиться с какими-то переживаниями. Это может быть как выученная тревога (например, воспитание, когда в детстве ребенка взрослые постоянно запугивали или воспитывали в страхе и тревоге, формируя привычку бояться), или же результат пережитого психотравмирующего воздействия (была какая-то пугающая ситуация, в которой другие люди выступили в роли "источника страха" и теперь их нужно бояться, чтобы избежать опасности).
Подумайте, сама, почему такой страх других людей? Чего вы боитесь? Их действий или их слов (возможно осуждения, критики, взглядов)? Чем это так страшно для вас? Что самого страшного для вас может произойти?
Если у вас было спокойное детство, вас никто не запугивал другими людьми, и у вас не было травматического жизненного опыта, тогда нужно искать причину в более глубоких "слоях" вашей психики". В этом вам так же поможет психотерапевт.
Есть методы в психологии, которые позволяют "заглянуть" в глубины подсознания, чтобы обнаружить скрытые причины такого поведения. Это поможет вам избавиться от своего страха или как минимум снизить его влияние на вас.
Для самостоятельной работы над своими страхами могу предложить вам очень хорошую книгу "Страх, стыл, вина и манипуляция. Как справиться?" Там даны рекомендации и описание ситуаций, когда люди преодолевают свои страхи и учатся принимать и понимать свой страх. Желаю Вам успехов в этом деле.
С уважением, консультант службы.