Здравствуйте, Ира!

Как я понял из Вашего обращения, Вы находитесь в состоянии болезненного разрыва после долгих и сложных отношений. В основе лежит история взаимных измен глубоко укоренившегося недоверия. Диалог, который Вы предоставили, отражает крайнюю степень боли и путаницы (в нем смешались нежность, попытки утешить друг друга, горькая ирония, взаимные обвинения). Вы чувствуете глубокую растерянность, вину, непонимание за то, что снова подняли тему измены, которая, видимо, и стала ключевым моментом для разрыва. Но также выяснилась и его неверность, которая, возможно, была системной. Это порождает в Вас острый вопрос о несправедливости: почему он не прощает Вам ошибок, в то время как сам их совершал? Ключевой момент в Вашем обращении – это чувство растерянности, тупика и вопрос: «Неужели это конец?».

Вы с партнером долгое время находились в отношениях, где доверие было серьезно нарушено. Первая измена и ее прощение не прошла бесследно. Доверие стало условным и хрупким. Вторая Ваша откровенность стала той точкой, где сосуд терпения переполнился. Ваш вопрос: «зачем я сказала так про себя?» может указывать на подсознательное желание положить конец этой нездоровой неопределенности, закончить отношения, которые уже не могли существовать в прежнем формате. Иногда мы сами провоцируем финальный кризис, сами того не осознавая, потому что тихое страдание становиться невыносимее ясной, хоть и болезненной, развязки.

Ваше состояние «плакала, теперь нет» и вопрос: «это все?» - первые и самые острые стадии переживания горя после разрыва. Мозг просто отказывается принимать, что такой значительный отрезок жизни может завершиться таким горьким финалом. Сейчас важно понять, что эти отношения закончились не сейчас – они долго болели от хронического недоверия и нечестности. Текущий диалог – это лишь постановка точки.

Что можно сделать прямо сейчас? Первый шаг – признать реальность. Признайте это, как бы больно не было. Разрешите себе горевать.

Попробуйте перенаправить фокус с «почему он?» на «что со мной». Попробуйте задать себе вопрос: «Почему я оставалась в этих отношениях, где было так больно и несправедливо?».

И самое главное – обращение за поддержкой. Пережить такой разрыв в одиночку невероятно тяжело. Если есть возможность – обратитесь к психологу за очной помощью. Это поможет не только «забыть», а проанализировать многие моменты и выработать новые, более адаптивные модели поведения. Если такой возможности нет – опирайтесь на близких/друзей. Также постарайтесь переключиться в деятельность, которая возвращает Вам чувство контроля и самоценности: работа, хобби, спорт, обучение и т.д.

Сейчас главное не искать ответы, которые Вас удовлетворят, а начать действовать, чтобы позаботиться, в первую очередь, о себе. Вы уже сделали очень важный шаг, обратившись за помощью. Следующий шаг – дать себе время и право на горевание, а затем постепенно выходить из этого состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.