Здравствуйте, Сауле. Вы пишите, что Вас стали беспокоить тревожные мысли, страх. Вы боитесь, что с Вами может случиться что-нибудь плохое – насилие, унижение и т.д. Вы не знаете, как постоять за себя и стать увереннее. Сауле, любой человек в своей жизни сталкивается со страхами и тревогами. Похоже, что Вы встретились с осознанием своей хрупкости, уязвимости. Действительно, в мире много непредсказуемого, неизвестного, и это может пугать. Но помимо насилия и жестокости есть еще другое – добро, помощь, и т.д. Вопрос в том, на что Вы обращаете внимание. Могу предположить, что описанные Вами тревоги – страх смерти. Он присутствует в каждом человеке, и прорывается по-разному – через сновидения, фобии, мысли и такие вот тревоги. Это порой и правда мешает жить. В норме - когда человек использует защитные механизмы, например, считает, что именно с ним ничего не случится, подсознательно верит в свою неуязвимость, вечность. Это позволяет справляться с постоянным напряжением от осознания своей конечности, снижать тревогу. Но когда эти механизмы ослабевают, начинают прорываться подобные мысли. «А вдруг плохое случится со мной тоже?», «А что, если на меня нападут?» и т.д. Это не значит, что плохое именно случится, это значит, что по какой-то причине Вы столкнулись со страхом наиболее остро. Подумайте, может что-то произошло накануне (заболели, или заболел родственник, к примеру), что спровоцировало появление тревоги. Понимаете, если с кем-то случается беда, то это автоматически запускает мысль – «Я такой же человек, значит и со мной может произойти аналогичное», но на самом деле это вовсе не так. Каждый имеет свой путь, свои неприятности и радости. Вы правы в том, что думаете о способах безопасности. Элементарно – не ходите ночью одна, в вызывающей одежде, выбирайте более освещенные улицы, продумывайте как и во сколько добираться домой, избегайте сомнительных мест, людей, и т.д. Также Вы можете пойти на курсы боевых искусств, более подходящих Вам. Чтобы научиться в случае чего и физически себя защитить. Берегите себя. С уважением, Яна.