Здравствуйте, Ольга

Вы пережили сразу несколько тяжелых переживаний за короткое время. Потеря близкой подруги - это уже большое потрясение, а вам при этом пришлось быстро включаться в решение бытовых и организационных вопросов, не успев толком перевести дух. И почти сразу после этого случилась авария, где вы оказались в реальной опасности, пусть всё и обошлось без серьёзных травм.

Похоже, сейчас внутри вас одновременно живёт много чувств: растерянность, страх, напряжение, возможно, шок и усталость. Сначала вы столкнулись с утратой, а затем с опытом, в котором могли потерять и собственную жизнь. После таких событий естественно начинает по-другому ощущаться реальность: появляется тревога за себя, за будущее, ощущение, что мир стал менее предсказуемым и надёжным.

Важно уточнить, что произошедшая авария случилась в зимний период, во время нестабильных погодных условий: скользких дорог, плохой видимости, нестабильного сцепления, в целом в этот период часто возрастает количество ДТП. То, что это произошло именно сейчас, было неожиданно и пугающе, но при этом во многом связано с объективными обстоятельствами. То, что перед поездкой вам долго не удавалось найти транспорт, а затем всё сложилось именно так, вполне может придавать происходящему дополнительный смысл и усиливать ощущение, будто «что-то не пускает». В такие моменты психика естественно пытается связать события в единую цепочку, чтобы хоть как-то их объяснить и обрести чувство контроля. Но при этом важно видеть, что это всё же остаётся чередой совпадений и случайностей, наложившихся на период сильного эмоционального напряжения и утраты. Ваше решение остаться в родном городе и взять паузу выглядит как естественный отклик на пережитые события, способ дать себе время перевести дух, восстановиться и немного заземлиться после потери. В этом решении чувствуется потребность в передышке и безопасности.

Сейчас вы очень внимательно прислушиваетесь к себе и происходящему вокруг, потому что внутри ещё много непрожитых переживаний. В этом состоянии особенно важно позволить себе быть бережной к себе и признавать свои чувства, не торопя себя и не требуя немедленных решений.

Ольга, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

В вашей ситуации сейчас особенно важно поставить на первое место заботу о себе и позволить себе быть в том состоянии, в котором вы есть. За очень короткое время вы столкнулись сразу с несколькими сильными переживаниями. Для психики это серьёзная нагрузка, и естественно, что ей нужно время, чтобы это прожить. Сейчас не обязательно торопить себя, требовать «быстро прийти в норму» или немедленно продолжать прежний ритм жизни. Иногда самым здоровым шагом становится пауза.

Полезно дать себе пространство для проживания чувств: страха, горя, растерянности, усталости. Эти переживания не нужно глушить или обесценивать, они являются нормальной реакцией на произошедшее. Вы можете замечать их, называть про себя, позволять себе плакать, если хочется, или просто быть в тишине. Так психика может постепенно возвращаться к ощущению опоры и безопасности.

Забота о себе сейчас может проявляться в простых, но поддерживающих вещах: стабильный сон, тёплая еда, спокойные прогулки, контакт с близкими людьми, рядом с которыми не нужно быть собранной. Полезно временно снизить количество задач и решений, особенно тех, которые вызывают дополнительное напряжение. Делайте только то, что действительно необходимо, и разрешайте себе откладывать остальное.

Если страх поездок или ощущение опасности сохраняется, важно не заставлять себя перешагивать через это силой. Возвращение к привычным действиям лучше делать постепенно, в своём темпе, по мере того как внутри появится больше устойчивости. В этом процессе может быть поддерживающим обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы рядом был человек, с которым можно безопасно прожить утрату, страх и последствия пережитого стресса.

Сейчас важно остановиться и признать: вы уже сделали серьёзный шаг, открывшись и обозначив трудности. Это значит, что есть внутренний ресурс, который не позволяет оставаться наедине с тяжестью. Дальнейший путь будет состоять из маленьких, но посильных шагов в сторону заботы о себе, возвращения контроля над жизнью. Важно помнить: мысли и состояния, которые кажутся непреодолимыми, могут меняться, если давать себе время и опору. Сейчас можно взять с собой понимание, что помощь доступна, что ваше обращение имеет значение и что вы вправе двигаться дальше так, чтобы постепенно становиться в согласии с собой и своими решениями.

С уважением, консультант службы