Здравствуй, Алиса!

Вы описали очень тяжелую ситуацию, с которой невозможно справиться в одиночку, и ваши чувства — отчаяние, одиночество, ощущение себя «лишней» — это закономерная реакция на длительный стресс и отвержение.

Доброта — не преступление. Вы пишете, что потеряли друзей из-за того, что старались «помочь, поддержать, быть почти как психолог». Здесь кроется ключевое непонимание. Проблема не в вашей доброте, а, возможно, в дисбалансе в отношениях. Роль «спасателя» может быть утомительной для других. Когда один человек всегда в роли сильного «психолога», а другой — в роли «слабого», это создает неравные, нездоровые отношения. Дружба — это про взаимность, про возможность быть и сильным, и слабым.

Вы пишете важную фразу: «чтобы чувствовать, что я кому-то нужна». Это показывает, что ваша помощь могла быть не просто бескорыстным даром, а способом получить подтверждение своей значимости. Люди могут подсознательно чувствовать это давление и отдаляться.

Вы не «отвратительный человек». Вы — человек, который отчаянно нуждается в любви, принятии и чувстве принадлежности, и пытался получить это единственным известным вам способом. Но этот способ оказался неэффективным и ранящим для вас самой. Вам нужно научиться строить отношения не на основе «спасения», а на основе взаимного интереса и поддержки.

То, что Вы описываете дальше — это симптомы депрессии и тревожного расстройства, которые достигли опасного уровня: нарушения сна и аппетита (не есть, засыпать под утро) — классические признаки депрессии, изоляция (перестала гулять, общаться) — следствие потери энергии и веры в себя, селфхарм — способ справиться с невыносимой внутренней болью, когда слов и слез уже не хватает, суицидальные мысли — сигнал критической перегрузки, крик о помощи твоей психики.

Это не ваша вина. Это — болезненное состояние, с которым невозможно справиться усилием воли. Так же, как нельзя усилием воли вылечить сломанную ногу.

Сейчас Вам необходима помощь извне. Вы пыталась справляться сама, и это привело к ухудшению. Пора менять стратегию. Вы уже обратились к нам в службу. Это действительно важный и сильный шаг. Помимо это важно заручиться и личной поддержкой взрослого или специалиста. Расскажите родителям о том, что с Вами происзодите, сообщите им, что Вам необходима квалифицированная помощь. Обратитесь к школьному психолог. Скажите ему: «Мне очень плохо. У меня суицидальные мысли, я себя режу, я не могу есть и спать. Мне нужна помощь». Можно начать с этого. Или же обратиться к врачу-психиатру по месту жительства. Не бойтесь этого. Обращение к психиатру — это не клеймо, а получение медицинской помощи при болезни. Ваши симптомы (отказ от еды, бессонница, самоповреждение) — прямое показание для обращения.

Следующим важным этапом будет работа с самооценкой и границами. Это можно делать с психологом или пока самостоятельно, через дневник. Перестаньте себя называть «навязчивой» и «доверчивой». Попробуйте думать: «Я — человек, который очень хочет близости, но пока не научился выстраивать здоровые границы». Заведите дневник и записывай ситуации, когда ты чувствуешь, что «мешаешь». А потом попробуй найти этому другое объяснение. Часто мы приписываем другим свои собственные страхи.

Ангелина, в моменты, когда вы ощущаете прилив негативных мыслей, вам становиться тяжело справляться и появляются мысли о причинении вреда попробуйте применить технику заземления. Назовите 5 вещей, которые видите, 4 — которые ощущаете на ощупь, 3 — которые слышите, 2 — запаха, 1 — вкус.

Можно также попробовать сжать кубики льда в ладонях до боли (холод обжигает, но не калечит), порвите бумагу, поколотите подушку.

Ангелина, САМОЕ ГЛАВНОЕ!!! Вы — не ошибка. Ваша желание быть доброй и теплой — это прекрасное качество. Но вам , как цветку, нужна благоприятная почва, чтобы расти. Сейчас ваша внутренняя почва истощена болезнью — депрессией. 

Мысли о суициде — это не решение. Это сигнал, что нужно срочно искать другую помощь. Твоя жизнь не должна закончиться. Должна закончиться эта невыносимая боль, а для этого нужна помощь специалиста.

Пожалуйста, сделайте первый шаг. Подойдите к школьному психологу. Вы заслуживаете помощи. Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали и поддержали по-настоящему. Вы сильнее, чем кажется, потому что вы уже ищете выход. 

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.