Здравствуйте, Анастасия!

Очень чувствуется, как Вам сейчас больно и обидно. Планировали свадьбу, а в итоге – он пьёт, обвиняет в манипуляциях, ревнует, сам ходит в зал, вокруг него девушки… и ещё это «рожай». Это правда может рвать изнутри.

Вы не плохая и не «сломанная» из‑за того, что ревнуете. Обычно за такой сильной ревностью — страх: что бросят, что выберут кого‑то моложе/красивее, что опять окажетесь одна с ребёнком. Очень логичный страх после развода и всего опыта. И при этом его поведение тоже выглядит не очень про партнёрство: обвиняет, пьёт, называет вас манипулятором, требует рожать, но не даёт вам чувства опоры и безопасности. В такой атмосфере ревность ещё сильнее поднимается.

Вы уже много выдержали.  Сейчас Вы в шоке и боли. В таком состоянии бессмысленно требовать от себя «вести себя правильно». Вы не манипулятор — просто страх берёт верх.

Вы испытываете много разных негативных чувств и не знаете как с ними справиться. Могу предложить мягкий вариант, без насилия над собой.

1. Разрешить себе: “мне правда хреново”. Не «я сама виновата», не «надо собраться», а просто «Да, мне сейчас очень больно и это нормально при том, что произошло». Иногда от этого слёзы идут сильнее — это не плохо, так тело выпускает напряжение.

2. Мини-режим выживания. Не «правильный образ жизни», а минимум:

- что-то поесть (хотя бы йогурт, бутер, суп из доставки);

- тёплый душ или умыться;

- хоть немного сна (если не спится — просто лежать, без телефона, 10–15 минут).

Это не про дисциплину, а про сообщение себе: «я всё ещё о тебе забочусь».

3. Разгрузить голову наружу. Когда в голове каша и он, и зал, и «манипулятор», и «рожай» – там просто нет воздуха.

Можно:

- взять лист и выписать всё, как есть: материться, обвинять, плакать на бумагу;

- или наговорить голосовое себе в заметки, как будто подруге рассказываете. Главное — не держать всё только внутри.

4. Тепло откуда угодно. Сейчас нужна не мудрость, а человеческое тепло:

- одна подруга/родственник, кто может просто быть, без «сама виновата»;

- плед, чай, сериал на фоне — не как побег, а как перевести дыхание.

Вы не обязана прямо сейчас думать о будущем, браке, «работе над ошибками». Вы имеете право просто переживать это.

Настя, рекомендую открыть тему в рубрике Личный кабинет и более подробно, совместно с психологом в дистанционном формате (переписки), разобраться откуда берется ревность и как со всем этим справляться.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.