Вопросы
Здравствуйте. Мне 28 лет. Я замужем, мама двоих детей. Так сложилось, что мы с супругом пережили за 5 лет совместной жизни многое, начиная от моих психологических проблем ( у меня бывали истеричные состояния, мысли о том, что я болею биполярным расстройством) и заканчивая его лудоманией... На данный момент наша жизни течет своим чередом, ничего сверх плохого не происходит, но мы оба живём в апатии, депрессии, а у меня есть навязчивые мысли заболеть и спустя время умереть... Мне страшно делиться этим с мужем, я никак не решусь пойти к психиатру, потому что ещё кормлю ребенка грудью и боюсь что мне выпишут лекарства или поставят какой-то диагноз, а я не смогу должным образом пройти лечение. Я не знаю, как прийти в себя, как убрать эти мысли, как начать жить спокойно и радужно и как мужа вдохновлять на то же самое... Мне хочется быть как все нормальные люди...
Здравствуйте, Полина.
В вашем обращении Вы делитесь внутренними переживаниями, страхами, связанными с возможным диагнозом и лечением, а также желанием улучшить свое эмоциональное состояние и качество жизни для себя и своей семьи.
Вы пытаетесь справиться с навязчивыми мыслями, связанными с болезнью и смертью, и хотите вернуть себе спокойствие и радость. Также Вы выражаете желание поддержать мужа и себя в сложной ситуации. Обратите внимание, что Ваше состояние апатии и депрессии мешает Вам полноценно жить, и при этом Вы пока не обращались за помощью к специалистам.
Не стоит бояться обращаться за профессиональной помощью, даже находясь в периоде грудного вскармливания: современные методы позволяют выбрать безопасные и эффективные формы поддержки.
Важно понять, что Ваши переживания - это сигнал о необходимости заботы о себе. Игнорирование этого сигнала может привести к ухудшению состояния. Первый и важный шаг - признать свое ощущение и то, что самостоятельно справиться с этим не всегда возможно, особенно при наличии длительных трудностей, состояния апатии, а также в условиях грудного вскармливания, которое требует особого внимания к своему организму.
Вы уже сделали важный шаг - обратились за помощью, что говорит о Вашем желании заботиться о себе. Продолжайте в этом направлении: уделяйте внимание отдыху, полноценному питанию, сну и прогулкам. Не забывайте о необходимости поддержки - в этом случае важно помнить, что ресурсы и помощь рядом могут быть ограничены, поэтому берегите себя. Выражайте свои чувства - даже небольшие шаги, такие как ведение дневника эмоций или дыхательные упражнения, могут значительно снизить тревогу и помочь почувствовать себя более уверенно.
Помните о том, что Вы не одна. Вы можете продолжить работу с психологом нашей службы, это поможет разобраться с навязчивыми мыслями и страхами, а также освоить техники саморегуляции. Систематическая работа со специалистом через личный кабинет службы, поможет Вам быстрее найти способы снижения тревоги и обрести ощущение контроля. Помните, что забота о психическом здоровье - это не слабость, а важный шаг на пути к тому, чтобы чувствовать себя лучше и быть поддержкой для своих близких.
С уважением,
консультант службы