Вопросы
трудно с чего-то конкретного начать:
во-первых, моя проблема проявляется не постоянно, а время от времени, но регулярно. в последний раз было хуже всего, я не мог себя заставить делать что-либо, с трудом встал с кровати, чтобы поесть, потому что не было ни сил, ни желания делать какие-то действия. В итоге я просто пролежал весь день, засыпал-просыпался, снова лежал. К вечеру стало легче, я стал способен что-то делать. Этому состоянию предшествовала достаточно длительный этап, в котором у меня было просто пониженное настроение какое-то, не было сил ухаживать за собой ( делать банальные вещи: бриться, стричь ногти, чистить зубы) . И вот предпоследние несколько раз были примерно такими же. и вот когда наступает финальный этап, в котором меня "прижимает" у меня такое состояние - смесь из неприятных чувств: стыда, злости, отсутствия желаний жить обычную жизнь, у меня пропадает уверенность в себе, в том, что я вообще способен перенести свою обычную жизнь, которая обычно приносит мне какое-никакое удовольствие, тоесть вот обычно я такой, что у меня есть какое-то стремление к какой-то своей идее и мне неважны какие-то трудности, но в "плохие" периоды я теряю полностью весь запал. То есть, вот появляется навязчивое " я ничего не смогу, я ни с чем не справлюсь" . теряется интерес к привычным вещам, которые мне приносят удовольствия. Типа, я учусь на биофаке, мне нравится это, но я просто не хочу даже думать о биологии , не то что учить её , когда " накроет " .
во-вторых:
как я обычно справлялся:
меня обычно вдохновляли мои друзья, какие-то хорошие книги типа рэя брэдберри, ну в общем что-то оптимистичное.
и вот, вдохновляясь чем-то подобным ( или книжкой, или дружеским советом) , я как бы продлевал своё "нормальное" существование , в последний раз даже вышло очень хорошо, я очень долго находился в периоде, в котором я способен функционировать , но вот он кончился и вышло так, что как "нормальный" период вышел очень хорошим, так и моё " плохое " состояние ударило с небывалой силой, так плохо мне уже давно не было.
в третьих: раздражительность, я могу наговорить гадостей, разозлиться на какую-то мелочь, просто сбежать, если мне не нравится происходящее вокруг, хотя раньше такого не было.
в четвёртых: у меня ухудшилась память, мне трудно запоминать какие-то простые вещи : что я хотел сказать, в каком кармане у меня лежат ключи от дома.
а остальное я забыл,
вопрос: что это такое, что мне делать, чтобы не расклеиваться , что мне делать в целом?
Здравствуйте!
Из вашего обращения я понял, что у Вас чередуются эпизоды относительного благополучия («нормального» функционирования, когда есть запал, стремление и удовольствие от учебы) и резкого спада. Эти «плохие» периоды характеризуются не просто плохим настроением, а целым комплексом тяжелых симптомов: выраженным упадком сил, когда даже базовый уход за собой и прием пищи требуют больших усилий, эмоциональным страданием в виде стыда, злости и потери желания жить обычной жизнью, потерей интереса и способности получать удовольствие от того, что обычное его приносило, повышенной раздражительностью, нарушениями памяти и внимания.
Ваш вопрос «Что это такое» очень закономерен. Описанные симптомы в их совокупности и цикличности – повод обратиться за профессиональной помощью к врачу-психотерапевту либо психиатру. Только специалист сможет поставить диагноз и, при необходимости, назначить медикаментозную поддержку, которая, действительно, может быть очень важна для стабилизации фона и разрыва этого цикла.
Что можно сделать прямо сейчас самостоятельно? Попробуйте минимизировать обстоятельства. Отложите на время все несрочное. Ваша цель сейчас – не достижения, а базовый уход за организмом. Составьте список из 3-5 простых действий на день (встать, умыться, выпить воды, принять пищу). Каждое выполненное действие – это уже большая победа.
Избегайте пока что дополнительных стимулов. Соц. сети, сложные книги либо фильмы, все это может сильно перегружать организм. Порой лучше тишина или простой знакомый фон.
В фазе острого состояния (когда даже встать с кровати очень сложно) старайтесь отдохнуть и пережить этот этап с минимальными потерями. Это не поражение, это часть текущего состояния.
Ваша история – это история человека, который очень старается находить ресурсы, но сталкивается с внутренними сбоями. Ваша цель сейчас – не ждать вдохновения от друзей или книг, а построить свое безопасное место, которое сможет переживать эти периоды с меньшими потерями.
Начните с обращения за очной помощью к врачу. Вы уже сделали большой и очень важный шаг, обратившись к нам в службу. Двигайтесь дальше и не останавливайтесь. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.