Вопросы
главная проблема это БОЯЗНЬ заразиться каким-нибудь вирусом. Я слетаю с катушек, мне кажется. С каждым днём мне все хуже, я уже не знаю что делать.
Я перестала ходить в магазины вообще. Я не захожу ни с кем в лифт, потому что боюсь что человек может быть заразен.
Если я виду, что кто-то чихнул, я перестаю дышать, дабы не вдохнуть вирусы.
Каждый день по 100 раз спрашиваю у мужа нет ли у него симптомов ОРВИ. Иногда перебарываю себя и сотый раз уже не задаю. Меня просто трясет от этих мыслей и тревоги.
Дома маленький ребенок, я боюсь, что мы оба заразимся и нас положат в больницу.
Чувствую себя ужасно, до похода к психиатру как минимум месяц. Как мне не сойти с ума???
Здравствуйте, Ника.
Вас сильно беспокоит страх заразиться вирусным заболеванием при общении с людьми и это, очень ограничивает вашу дееспособность, посещаемость общественных мест. Ситуация дополнительно осложняется тревогой за здоровье вашего ребенка.
Конечно, подобные тревожно-фобические расстройства, назовем это, мизофобией, могут очень негативно отразиться на здоровье и качестве жизни человека, сделав ее источником страданий, как для него самого, так и для его ближайшего окружения.
Причины подобных тревожных расстройств, обусловлены наследственными и приобретенными факторами. Достаточно часто, запускающими факторами становятся различные внешние воздействия, дестабилизирующие работу ЦНС: хронические стрессы, острые психотравмы, физические травмы, а также, особенности формирования личности в родительской семье. В вашем случае, можно еще предположить опосредованное влияние послеродовой депрессии, которая наблюдается у большинства молодых мам.
Что с этим можно и нужно делать?
Все методы лечения можно разделить на две большие группы — медикаментозные и психотерапевтические.
Первая — это препараты, которые уменьшают проявления расстройства. Назначать препараты может только врач-психиатр. При этом выбор конкретного препарата и его доза могут зависеть от многих факторов: возраста, степени тяжести состояния, опыта предшествующего лечения и так далее.
Что касается психотерапии, есть методы направленные на устранение причин и проявлений тревожно-фобического расстройства. Здесь требуется обращение к специалисту работающему с данным видом тревожного расстройства.
Как направления в психотерапии, позволяющее успешно соединить работу с причиной и симптоматичным проявлением, можно рекомендовать следующее:
КПТ - когнитивно-поведенческая терапия, позволяет выявить и проработать определенные когнитивные установки, искажения лежащие в основе навязчивого состояния, фобии.
Гипнотерапия. Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психотравмами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой.
В качестве способа снижающего тревожность в данной ситуации, в качестве профилактики ОРВИ, можно использовать обильное промывание носоглотки, полоскания горла слабым раствором теплой, подсоленной воды, промывание глаз обычной водой. Это следует применять после потенциального воздушно-капельного контакта(желательно не позднее 2-3 часов после контакта), например, после посещения магазина, поездки в транспорте. Данные мероприятия позволяют резко снизить вероятность заражения вирусами ОРВИ, гриппа.
Ника, если у вас остались вопросы, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с психологом, обсудить сложившуюся ситуацию.
С уважением, Вячеслав.