Вопросы
Добрый день! Живу в настоящий момент с родителями. Периодически между ними происходят ссоры, в основном, по совершенно несерьёзным причинам. Тем не менее, любой спор очень быстро перерастает в ругань и взаимные оскорбления. До рукоприкладства никогда не доходит, но сегодня мать обвинила отца в том, что он расколол вазу и всё, как и всегда переросло в оскорбления и крики. Я не знаю, кто виноват и почему на вазе появился скол, но всё пришло к тому, что отец бросился на мать, начал с ней бороться, пытаясь вырвать вазу и разбить её окончательно. Я вмешался, слегка оттолкнул его, поскольку испугался, что он может навредить матери. Мы немного потолкались и разошлись, обошлось без каких-либо травм, но он сказал мне, что если ещё раз полезу, то "свернёт мне бошку". Сказал мне, что со мной будет отдельный разговор и зря я пошёл против отца. Я уверен, что это НЕ реальная угроза, но не знаю, что мне сделать, чтобы вся эта ругань прекратилась и отец начал следить за своими словами.
Я человек взрослый, но в данный момент переехать в собственное жильё не имею возможности. Не знаю, как прекратить все эти стычки, потому что мне тяжело оставаться безучастным в них.
Здравствуйте, Даниэль!
Мне искренне жаль, что вам приходится сталкиваться с такой ситуацией. Наблюдать, как близкие люди ссорятся, оставаясь при этом в стороне, действительно непросто. Крики, резкие слова и напряжённая атмосфера могут вызывать сильный дискомфорт, растерянность и ощущение беспомощности, особенно когда нет возможности дистанцироваться или изменить происходящее. То, что вы делитесь тем, что происходит, и ищете способы справляться с этим, уже само по себе важно - это показывает вашу внимательность к себе, желание сохранять спокойствие и способность заботиться о безопасности вокруг себя и других.
Даниэль, то, что вы оказались свидетелем резкой ссоры и агрессивных действий между близкими, создаёт значительное эмоциональное напряжение. Вы столкнулись с ситуацией, которая выходит за привычные рамки общения, и одновременно оказалось, что изменить происходящее или полностью уйти от него в данный момент невозможно. Ваше вмешательство в момент конфликта демонстрирует вашу заботу, стремление защитить других и проявление ответственности, однако услышанные в ваш адрес резкие слова могли усилить чувство дискомфорта и напряжения.
В такой ситуации важно понимать, что вы никак не можете влиять на действия и слова родителей - их поведение определяется только ими самими. Любые попытки контролировать их реакции или заставить вести себя иначе находятся вне вашей зоны влияния. Признание этой границы не снижает вашей значимости и ответственности, оно помогает отделять свои действия от чужого поведения и сохранять внутреннюю опору.
Даниэль, когда внешние обстоятельства остаются напряжёнными, важно сосредоточиться на том, что находится в вашей власти - на собственных действиях, способах сохранять безопасность и заботиться о своём эмоциональном состоянии. В такой ситуации важно делать паузы перед тем, как реагировать на происходящее. Эти паузы помогают остановиться, оценить свои чувства и мысли, не поддаваться импульсивным реакциям и сохранять эмоциональное равновесие. Они дают возможность осознанно выбрать, как действовать, вместо того чтобы реагировать автоматически под влиянием стресса. Это особенно важно, так как помогает не отвечать агрессией на агрессию, не усугублять конфликт и сохранять контроль над ситуацией.
Создавая для себя такие моменты паузы и безопасности - будь то уход в своё пространство, занятие делами, которые приносят ощущение контроля и опоры, или использование привычных способов восстановления сил - вы постепенно укрепляете внутреннюю устойчивость. Это помогает справляться с напряжёнными ситуациями, снижает чувство давления и тревоги, сохраняет вашу способность заботиться о себе и поддерживать порядок в окружающей среде, а также уменьшает риск того, что ситуация выйдет из-под контроля или приведёт к дополнительным конфликтам.
Даниэль, чтобы более подробно рассмотреть ситуацию и проанализировать возможные варианты её разрешения, вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Это будет то пространство, где вас не осудят, и вы можете получать необходимую поддержку от психолога.
С уважением, консультант службы.