Здравствуйте, Карина!

Слышу в вашем обращении много боли и растерянности… 22 года, маленький город, дома с родителями, ощущение, что «у всех уже есть жизнь», а у вас как будто нет ни пути, ни людей рядом. И ещё тревога, одиночество, ощущение «я лишняя, меня не понимают»… звучит очень одиноко и выматывающие.

Предлагаю посмотреть по частям, хорошо?

Хочу начать с «мне 22, а я до сих пор не знаю, кем быть» . Это вообще не поздно. У многих людей к 22 нет не только профессии, но и хоть какого‑то представления, чем они хотят заниматься. Просто те, кто «определились в подростковом возрасте», часто потом передумывают: меняют работу, сферу, бросают универ, уходят в другое. Сейчас у вас  не «опоздание», а этап: 

– вы понимаете, что так, как есть, — не то, как вы хотите, чтобы было; 

– начинаете задавать себе вопросы; 

– замечаете свои состояния (одиночество, тревога, отчуждение). 

Это уже движение, даже если пока кажется топтанием на месте.

Также, то, что вы описываете: одиночество даже среди людей;  чувство, что «меня никто не понимает»; будто ты как наблюдатель, а не участник — очень часто бывает у людей с повышенной тревогой, заниженной самооценкой, иногда при депрессивных состояниях. Если в детстве/подростковом возрасте не было опыта «меня принимают такой, какая я есть», психика часто начинает шептать: «со мной что‑то не так, я чужая». Это не факт про вас. Это голос боли, а не истина.

Страх выступления перед аудиторией - очень похоже на социальную тревожность, да. Но даже без яркого диагноза это просто говорит: вам сейчас сложно быть «на виду». Важно: это не врождённый приговор «я такая и всё». С тревогой можно очень по‑человечески работать: маленькими шагами, безопасной практикой общения, упражнениями на внимание к себе, дыхание, через телесные ощущения, поддержка.

Карина, Вы также пишите, что обращались к психиатру и принимали таблетки, но эффекта не почувствовали, испугались за здоровье и бросила — это очень понятная реакция.  Но тут есть два момента: 

– таблетки обычно не решают вопросы смысла, одиночества, самоопределения. Они чуть снижают фон тревоги/депрессии, если назначены верно и есть время; 

– вы имеете право не хотеть медикаментов, но тогда важны другие опоры: психотерапия/поддержка, маленькие шаги, структура дня, контакт с телом.

Вы спрашиваете, что же делать?

Я могу предложить рассмотреть  несколько направлений:

Направление 1. Не «кем быть», а «как мне сейчас чуть легче жить» . Иногда вопрос «кем мне быть» слишком огромный, и от него только хуже. Можно сузить до "что из малого могло бы сделать мои дни хоть на 5% терпимее?". Это может быть что‑то вроде: 

• начать выходить на короткие прогулки одной и замечать, что реально приятно (звук, запах, люди, здания); 

• попробовать одну маленькую онлайн‑активность: бесплатный вебинар, мини‑курс, где не надо включаться голосом; 

• вести дневник состояний: утром и вечером 2–3 предложения «как я, что сейчас со мной».

Направление 2. Поиск интереса вместо «профессии на всю жизнь» . Не «выбрать профессию», а "поиграть" в исследователя, есть ли хоть что‑то, что вызывает у вас лёгкое любопытство? Не «большую страсть», а хотя бы: «ну, чуть интересно».  Это может быть: психология, дизайн, видео, тексты, животные, иностранные языки, программирование, макияж, рукоделие, книги, игры… что угодно. 

Направление 3. Потихоньку выходить из кокона социальной тревоги. Не «стать уверенной и общительной», а сделать 1–2 микрошажка: 

– написать тому интернет‑знакомому что‑то чуть более личное, чем обычно; 

– в следующий раз в учебе сказать вслух хотя бы одну фразу, даже если голос дрожит; 

– зайти в онлайн‑сообщество по интересу (форум, беседа), где можно просто читать и иногда писать текстом. 

Каждый шаг потом важно себе засчитывать, а не обесценивать.

Направление 4. Психотерапия. При таком наборе чувств — одиночество, тревога, отсутствие опоры и направления — живой человек рядом (психолог\специалист) может очень помочь: выдерживать с тобой вот это «я не знаю, кто я»; потихоньку разбирать тревогу; искать, где ваш голос, ваши желания.

Если нет возможности обратиться за очной консультацией, Вы можете открыть тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте и заручиться поддержкой психолога в дистанционном формате (переписки).

Карина, то, что вы сейчас переживаете, похоже не на «я какая‑то дефектная», а на  долгое одиночество,  недостаток принятия,  тревожный фон, отсутствие безопасного пространства, где можно искать себя. Но Вы при этом достаточно живая, чтобы замечать это и просить помощи. Это очень ценно.

Берегите себя!
С уважением, консультант службы.