Вопросы
Здравствуйте я хотел бы обратиться ради помощи. Мне поставили депрессию и еще несколько синдромов, но наверно это не так важно(мне ставил невропатолог) Я хотел бы обратиться за помощью и понять что делать чтобы победить депрессию и дальше не погружаться в этом состояние. Как говорил мне врач у меня ужасная нехватка радости что так и есть логично. У меня не получается завести друзей сколько бы раз я не пытался все либо не проявляют инициативу,отказывают ил разговор так и заканчивается на слове привет. Я поступил в колледж не на ту специальность из-за того что меня не взяли на ту которую я хочу (летом я снова буду пытаться туда попасть) и в классе нет ни одного человека с кем я мог бы хотя бы поговорить по душам. Они очень странные и мерзкие и мне ужасно неприятно находиться с ними в одном кабинете. Они каждый раз умудряются сорвать пару или обидеть преподавателя и это ужасно мешает учится. Я особо уже не обращаю на это внимание ибо отчислюсь в мае,но это все равно будто бы до сих пор морально давит. Спустя 2 недели приема таблеток (я не знаю точно от них или нет но мне увеличили дозировку вчера когда я это рассказал) у меня будто бы еще больше увеличилось пустота внутри и я стал снова часто спать не потому что я сонный а просто не было сил и желание существовать. Я даже и спать ложиться не хочу но и что-то другое делать тоже не горю желанием. Также у меня конфликт с самим собой и я боюсь оставаться наедине с собой,но мне приходится так как друзей у меня практически нет, а в жизни тем более и в голове начинается волна из подобии что я плохой и ничего не заслуживаю. От этого я стал никому не доверять. У мен есть два близких друга по инету и им я стал ужасно как не доверять в последнее время и не могу принять ничего хорошего в свой адрес от них.. да и от себя я тоже не могу принять хорошее слово. Я хотел бы получить совет как выбраться из этого состояния и надеюсь понятно объяснил просто я писал потоком мыслей
Здравствуйте, Марк!
Сейчас вы проживаете сложный период в жизни, который сопровождается негативными эмоциями, желанием получить помощь и выйти из этого состояния. Вы большой молодец, что не опускаете руки, вы идете вперед, прилагая все усилия! Спасибо, что доверились и поделились своими переживаниями. Вы прошли через сложный период, и чувствовать себя так — вполне естественно.
Прежде всего хочу сказать, что обязательно надо продолжать работу с невропатологом или психотерапевтом. Возможно, потребуется пересмотреть лечение или дополнительно консультироваться у психиатра для оценки терапии, возможно поменять препарат или пересмотреть дозировку. Не бойтесь открыто говорить о своих ощущениях, о том, как меняется ваше состояние. Это важно для корректировки лечения. Чем более открытым вы будуте со специалистом, тем быстрее можно будет найти подходящую терапию и дозировку препарата.
Попытайтесь найти человека, которому можете доверять, например, хорошего психолога или специалиста по психическому здоровью. Онлайн или офлайн — важно не оставаться один на один со своими мыслями. Близкие друзья по интернету — тоже могут быть важной поддержкой, если вы начнете открываться им чуть больше.
Постарайтесь постепенно, медленными шагами налаживать социальные связи. Не обязательно сразу заводить много друзей. Начинайте с маленьких шагов: короткий разговор, комментарий, улыбка. Ищите групповые деятельности или интересы, которые вам близки. Иногда легче общаться по теме, а не просто «заводить друзей».
Попробуйте начать вести дневник — записывайте свои мысли и чувства. Это помогает понять свое внутренние состояния и отслеживать прогресс.
Восстановление — это постепенный процесс. Не ругайте себя за плохие дни, принимайте их как часть пути. Важно признавать свои достижения, даже небольшие. А также не торопите себя и не требуйте мгновенного результата. Даже в самые тяжелые моменты есть свет в конце туннеля. Попытки поступить в желаемый колледж — это хорошие шаги. Они показывают вашу инициативу.
Если чувствуете сильное ухудшение, пожалуйста, не откладывайте обращение к врачу или специалисту — это очень важно. В моменты когда кажется, что сейчас совсем тяжело, обратитесь в кризисные центры или на телефон доверия, чтобы получить поддержку «здесь и сейчас».
Марк, берегите себя!
С уважением, консультант службы.