Здравствуйте, Елена!

В вашем обращении мне слышится крик о помощи, о том, как сильно вы устали и как тяжело вам справляться сейчас с собственным самочувствием. И вы хотите, чтобы кто-то услышал о том, что с вами происходит, и поддержал вас. Я хочу это сделать, Елена.

На протяжении учебного года, особенно, когда приближается пора экзаменов, тестов, различных контрольных работ, человек может усиленно работать, быть включенным в учебный процесс. Но, когда силы заканчиваются, а сама тревожная, стрессовая ситуация нет, усталость начинает накапливаться сильнее и появляется истощение. Возникает чувство сильной усталости, упадка сил, может резко меняться настроение, нарастать раздражение. А мысли о грядущем будущем могут вызывать тревогу, как, например, наличие новых тестов/экзаменов в следующей четверти.

Елена, подобное состояние усталости – временное, как и мысли. Сейчас, когда вы чувствуете упадок сил, погружаясь мыслями в следующую четверть, вы сильнее выматываете себя. В результате чего полноценного отдыха не складывается.

Самое важное и необходимое сейчас – это восполнить те силы, которые вы потратили в первой половине учебного года. Дайте себе возможность отдохнуть. Вы говорите, что не будете готовиться к урокам. Однако посмотрите, понимаете ли вы те темы, которые проходите. Если нет, то, возможно, после, упустив время на уроке разобрать тему, будет сложнее потом самостоятельно вникнуть в нее, и вы затратите больше времени и энергии. Но, если вы предполагаете, что к тому моменту уже оправитесь, тогда можете отложить новые темы на потом.

Елена, есть ли какие-то увлечения, хобби, дела, которые вам нравятся, которые вы могли бы использовать для того, чтобы отдохнуть и восполнить силы? И что для вас отдых, что позволяет вам перезагрузиться? Может быть есть вещи, которым вы давно хотели уделить внимание, но из-за нагрузки в школе не получалось?

В одиночку справляться с трудностями бывает непросто, есть ли в вашем окружении близкие вам люди, друзья, члены семьи, к которым вы могли бы обратиться за поддержкой? Разговор может помочь снизить эмоциональное напряжение и дать ощущение поддержки. Вы можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, чтобы выразить эмоции и получить поддержку.

Елена, также обратите внимание на график сна, питания, присутствует ли какая-то физическая активность/прогулки. Все это также способствует поддержанию организма в этот непростой для вас период.

Помните, Елена, что трудные времена проходят. Вы успешно справлялись до этого с различными ситуациями, и сейчас необходимо уделить время и себе, чтобы отдохнуть и восстановиться.

Берегите себя!

С уважением, Полина