Вопросы
Здравствуйте!
2 года назад, когда я была в 9 классе, у меня родилась сестра. Сначала все было нормально, я с удовольствием частенько помогала маме с ребенком, это не мешало моей учебе в школе, подготовке к экзаменам и общению с друзьями. В 10 классе у нас начались финансовые трудности, мама была вынуждена пойти работать. Бабушек и дедушек нет, в ясли не отдавали, так как сестра была по словам матери "проблемная"(почти не спала, не ела, все время капризничала, боялась других людей). В школу я ходить практически перестала, к экзаменам есть возможность готовиться только по ночам, с друзьями практически не вижусь. Сейчас я в 11 классе и уже не выдерживаю. Мечтаю поступить в университет, но понимаю, что такими темпами ничего не сдам и никуда не поступлю, потому что просто физически не могу готовиться из-за ребенка. Учителя в школе уже ненавидят меня из-за моей посещаемости. Попытки выговориться матери заканчивалось ссорами,мол, ей тоже тяжело. Я ее понимаю, но что мне делать, я хочу свою жизнь и будущее устраивать. А так складываются ощущения, что я родила в 16 и теперь моя жизнь окончена и не ждет никакого будущего. Здоровье(как моральное, так и физическое) от стресса тоже пострадало. Постоянная боль в груди, огромная тревога и страх. Очень сильное чувство несправедливости, потому что пока мои сверстники гуляют и спокойно готовятся к экзаменам, я вынуждена заниматься ребенком. Родителям больше ничего не говорю, так как любой разговор об этом заканчивается ссорами. Поэтому просто сижу в съедающей тревоге. Ко всему этому еще и добавляются вечные ссоры и руганья родителей. Постоянно мысли уже со всем этим покончить
Здравствуйте, Дарья!
Из Вашего обращения я понял, что сейчас Вы находитесь в чрезвычайно сложной жизненной ситуации, взяв на себя роль опекуна не по своей воле. Это привело к сильной перегрузке, Вы столкнулись со стрессом, вызванным отсутствием личного пространства и времени, чувством несправедливости и, что очень важно, - эмоциональным одиночеством, когда попытки получить поддержку и понимание от самых близких людей заканчиваются конфликтами и непониманием. Ваше физическое и моральное состояние (боль в груди, тревога, страх) – это закономерная реакция организма и психики на длительное истощение. Вы пишете про мысли «со всем этим покончить», это очень яркий сигнал того, что ресурсы на исходе и организм сильно перегружен. Вы оказались в положении, где вынуждены заботиться о других, в то время как ваши собственные базовые потребности остаются без должного внимания.
Прежде всего, сейчас очень важно осознать, что Вы находитесь в состоянии, когда первым шагом для Вас должна стать собственная забота. Мысли, которые у Вас возникают – это закономерная реакция на ненормальные для личности обстоятельства. На самом же деле выход есть, поэтому, пожалуйста, попробуйте воспринять их, как самый важный сигнал о помощи. Вам не нужно проживать эту боль одной.
Сразу хочу сказать, если вдруг мысли станут навязчивыми, важно действовать здесь и сейчас. На нашем сайте указан номер телефона «Горячей линии» психологической службы МЧС России, по которому Вы можете позвонить в любое время и получить необходимую помощь и поддержку. Также на долговременной перспективе Вы можете открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и в формате онлайн-переписки проработать вопрос более углубленно.
Также, если у Вас есть возможность, можно рассмотреть очную встречу со специалистом-психологом. Вы также описали боли в груди, что является довольно серьезным симптомом, поэтому важно также рассмотреть обращение к врачу-терапевту, так как необходимо исключить физические причины боли.
Важно также начать заботе о собственном теле с небольших шагов. Глобальные решения отодвиньте на задний план, так как сейчас необходимо постепенно к ним приходить. Важно найти крошечные островки для собственного отдыха и разгрузки организма. Сон должен быть в приоритете, попробуйте договориться с родителями о четком графике, где у Вас будет минимум 7 часов сна в ночное время. Также очень важен контакт с друзьями и людьми, которые могут Вас выслушать. Хотя бы несколько минут в день в онлайне – это уже небольшая поддержка и напоминание, что Вы не только «няня».
Главное, что хотел бы отметить – Вы не одна в данной ситуации. Вы столкнулись с непосильной ношей для юного возраста, и то, что Вы держались такое долгое время, говорит о Вашей невероятной силе и ответственности. Берегите себя!