Здравствуйте, Кира!

Спасибо, что вы решились написать об этом. Ситуации, когда возникают сильные эмоции и внутреннее напряжение, всегда бывают непростыми, и справляться с ними бывает тяжело. Ваше обращение показывает, что вы готовы внимательно относиться к своим чувствам и искать способы понять происходящее. Обозначение своей боли и тревог - это важный шаг, который позволяет не держать переживания внутри и постепенно справляться с ними.

Ситуация, в которой вы оказались, отражает столкновение прошлого и настоящего, которое может вызывать у обоих партнёров чувство уязвимости, тревоги и внутреннего напряжения. Реакция вашего партнёра может быть связана с его страхами, сомнениями и переживаниями, которые сформировались на основе его жизненного опыта и предыдущих отношений. Даже если объективно прошлое не изменяет того, что есть между вами сейчас, воспоминания о близкой переписке и откровенных фото могут пробуждать старые эмоции, активировать внутренние сомнения и заставлять его переживать о доверии, безопасности и стабильности отношений.

Эти переживания показывают, как партнёр воспринимает ситуацию и с какими внутренними чувствами сталкивается. Тревога, сомнения или раздражение - естественная реакция на то, что затрагивает доверие, близость и эмоциональную безопасность. Иногда эти чувства могут проявляться неожиданно и усиливаться без видимой причины, что отражает внутренние переживания и потребность в понимании и уверенности.

В такой ситуации важно найти возможность обсудить с партнёром, чего именно он боится и почему именно эти фотографии вызвали такую сильную реакцию.

Чтобы диалог был более конструктивным и безопасным, можно использовать технику «Я-сообщения». Эта техника помогает выразить свои эмоции и потребности конструктивно. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

Вместо того чтобы обвинять или оценивать поведение партнёра, вы формулируете свои мысли через собственные чувства и переживания. Например, вместо «Ты слишком остро реагируешь на эти фотографии» можно сказать: «Я чувствую тревогу и дискомфорт, когда мы возвращаемся к этой теме, и мне важно понять, что ты чувствуешь». Такая формулировка позволяет делиться своими эмоциями, не вызывая оборонительной реакции, и помогает партнёру открыться, рассказать о своих чувствах и страхах. Такой формат диалога позволит безопасно выразить свои чувства.

Также вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Это будет то пространство, где вас не осудят, и вы можете получать необходимую поддержку от психолога.

С уважением, консультант службы.