>Здравствуйте.

Я обращаюсь к вам с проблемой, которая полностью захватила мою жизнь и истощает меня морально. Это навязчивый, панический страх заболеть шизофренией, который приводит к постоянному анализу своих мыслей и ощущений. Чтобы было максимально понятно, опишу всё по пунктам, цитируя свои собственные переживания.

1. Суть проблемы: страх и его проявление

Моя главная мысль: «вдруг это может быть симптом начинающейся шизофрении или вялотекущей какой-нибудь, вдруг она у меня есть». Этот страх не абстрактный, он привязан к конкретным ситуациям и мыслям.

2. Ситуации-триггеры и навязчивые мысли

· Бытовые столкновения: Когда я утром тороплюсь в колледж, а мой дедушка одновременно занимается своими делами, возникают ситуации, где мы мешаем друг другу. В голове автоматически проносится мысль: «как будто специально мешается».

· Моя реакция: Я сразу же понимаю, что это не так, и начинаю себя успокаивать: «я понимаю, что он делает это не специально и когда вы с утра собираетесь в одном доме, такие ситуации в любом случае будут происходить часто». Но этого становится недостаточно.

3. Механизм «накручивания» и ментальных проверок

Проблема в том, что сам факт появления такой мысли запускает у меня панику:

· Я начинаю размышлять: «если бы я был склонен к шизофрении, я вероятно, поверил бы, что он это делает специально».

· Затем я начинаю проверять себя: «я начал накручивать себя, что вдруг у меня есть шизофрения, ведь этого диагноза я очень боюсь».

· Этот внутренний диалог становится ритуалом: «я снова вспомнил все это, а потом начал приводить себе факты того, что она делает это не специально, будто пытаясь себе доказать... но ведь я в принципе понимаю, что не специально». Я словно пытаюсь доказать самому себе то, что уже и так знаю.

4. Физические реакции на фоне тревоги (ипохондрические проявления)

После просмотра ролика про симптомы шизофрении у меня начинается следующее:

· «я думал об этом всем и начал внушать, что вдруг мне кажется, что у меня нога тяжёлая, хотя я просто психологически концентрировался на ней, и просто чувствовал внутренне напряжение».

· Даже понимая механизм, я сомневаюсь: «вдруг я сам себя как-то обманываю, а сам и вправду чувствовал тяжесть в ноге».

5. Критика сохранена, но это не прекращает страдание

Я чётко осознаю нелогичность своих страхов:

· «я в принципе понимаю, что это не так».

· «я понимаю, что он все делает не специально и просто стечения обстоятельств».

· «я полностью понимаю, что ощущения тяжести ноги, это больше внушение и направления внимания на нее».

Но это понимание не приносит облегчения, а лишь становится поводом для нового витка тревоги: «а что значит то что... я пытаюсь себе доказать, но ведь я в принципе понимаю... это значит что я пытаюсь поверить или верю и пытаюсь опровергнуть?».

6. Главный страх, блокирующий обращение за помощью

Я настолько зациклен на этом, что даже к вам обращаюсь с предубеждением: «Я боюсь, что вдруг психотерапевт не так меня поймет и поставит мне шизофрению, а я не хочу этого». Мой ум даже вашу потенциальную помощь пытается интерпретировать как угрозу: «вдруг ты мне так пишешь, потому что хочешь успокоить, а сам по факту ты понимаешь, что у меня шизофрения».

7. Мои запросы к вам как к специалисту

1. Дифференциальная диагностика: Помогите мне раз и навсегда разобраться, почему то, что я описываю, — это не шизофрения, а, скорее всего, проявление тревожного или обсессивно-компульсивного расстройства. Мне жизненно важно услышать профессиональное мнение, основанное на критериях.

2. Разрыв порочного круга: Научите меня, как остановить этот механизм: «триггер (столкновение) -> навязчивая мысль -> паника -> ментальная проверка -> усиление страха».

3. Работа со страхом болезни: Помогите снизить ипохондрическую тревогу и 

принять ту долю неопределе

нности, которая не позволяет мне успокоиться.