Здравствуйте, Олег. То, что Вы описываете в своем обращении, звучит крайне тяжело. Терпеть такое состояние три года – это невероятно изматывающее испытание. Это каждодневная борьба, которая отнимает все физические и душевные силы. Но если за такой долгий срок ничего не меняется к лучшему, значит, надеяться на «авось пройдет» уже нельзя. Это состояние требует активных действий.

В самом начале Вы упоминаете про диагноз, который не хотите ставить. Здесь важно понять: Вы уже обращались к специалисту, и Вам был поставлен какой-то диагноз, или же Вы испытываете страх перед возможным диагнозом, что Вас и удерживает от обращения к врачу? Если Вы испытываете страх, то это абсолютно понятно – сталкиваться с тем, что в нас что-то «не так», всегда страшно. Но давайте посмотрим на Ваше состояние с другой стороны.

Важно понять, то, что Вы сейчас испытываете – тяжелая апатия, вспышки агрессии, упадок сил, мысли об изоляции и суицидальные мысли – это не черты Вашего характера. Это симптомы, говорящие о сильнейшем истощении, перегрузке нервной системы и, с высокой вероятностью, депрессии (но это может подтвердить только врач). Мозг, находящийся в таком состоянии годами, буквально меняется на физиологическом уровне, что отражается на всей его работе. Поэтому самому с этим достаточно сложно справиться, как не справиться самому с переломом или диабетом.

Вы пишете о страхе навредить окружающим. Это очень серьезный знак, который говорит о том, что внутреннее напряжение достигло критической точки и Ваша психика ищет способ избавиться от этого напряжения. Это не делает Вас плохим или опасным человеком – это показывает, насколько Вы страдаете и как остро нуждаетесь в профессиональной поддержке.

Врач-психиатр (или психотерапевт с медицинским образованием). Это первый и необходимый шаг. Не нужно бояться похода к такому врачу. Ведь его задача состоит не в том, чтобы «поставить на учет» или «навесить ярлык», а в том, чтобы помочь Вам разобраться, что с Вами сейчас происходит и с какими физиологическими процессами это может быть связано и на основе этого выстроить стратегию выхода из данной ситуации. Часто тотальная апатия и неконтролируемая агрессия – это следствие биохимического дисбаланса, возникшего в организме. Врач может предложить медикаментозную поддержку (современные препараты не «оглушают», а помогают мозгу вернуться в рабочее состояние). Это может стать тем фундаментом, на котором появятся силы для дальнейших шагов.

Психотерапевт / клинический психолог. Параллельно или после стабилизации состояния у психиатра, критически важно прохождение психотерапии. Нахождение три года в подобном состоянии – это не только химия, но и глубоко укоренившиеся модели мышления, эмоциональное выгорание, возможно, неотреагированные травмы или конфликты. В этой связи специалист в очном формате может помочь разобраться в причинах возникновения подобного состояния, научить управлять агрессией, выстраивать заново отношения с собой и близкими.

Однако если суицидальные мысли или мысли о причинении вреда другим станут особо навязчивыми, и Вы станете ощущать, что можете не справиться с подобными импульсами, то главное в такие моменты не оставаться одному. Немедленно звоните на телефон доверия (+7 (495) 989–50–50) или обратитесь в кризисную службу. Ваша безопасность и безопасность окружающих – это первостепенно.

С уважением, Кристина.