Здравствуйте, Сергей! Из вашего обращения я вижу, что вы находитесь в состоянии, выходящем далеко за рамки обычного стресса или временного спада настроения. То, что вы испытываете: острое ощущение безысходности, постоянное внутреннее давление, необъяснимую душевную боль и навязчивые мысли о прекращении этого состояния, является серьёзными признаками депрессии, осложнённой истощением. Важно понимать: это не ваша слабость или недостаток характера. Это состояние вашей психики, которое, как и физическая болезнь, требует внимания и профессионального лечения.

Ключевой момент, который вы обозначили, и на который нужно отреагировать немедленно - это прогрессирующие мысли о «прекращении всего», которые начинают казаться «разумными». Это классический и довольно опасный симптом депрессивного состояния, искажающий восприятие реальности. Ваш страх потерять над ними контроль - не паранойя, а инстинкт самосохранения, который ещё говорит с вами. К этому сигналу нужно прислушаться как к самому важному.

В вашей ситуации первым и самым важным шагом является обеспечение своей же безопасности.

1. Немедленные меры безопасности:

· Телефон неотложной психологической помощи: 8-800-200-47-03 (круглосуточно, бесплатно). Специалисты на этой линии обучены работать с суицидальными мыслями и помогут вам пройти через острую фазу кризиса.

· Общероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122.

· Экстренная медико-психологическая помощь в системе МЧС России: +7 (499) 216-50-50.

Сохраните эти номера в телефоне. Позвоните прямо сейчас или в тот момент, когда мысли станут особенно навязчивыми. Проговорить их вслух - значит лишить их разрушительной силы и переложить часть тяжести на плечи специалиста.

2. Обращение за специализированной помощью.

Мысли, которые вы описываете, являются прямым показанием для обращения к врачу-психотерапевту или психиатру. Это не стыдно и не страшно. Наоборот, это шаг к возвращению себе ясности. Врач сможет:

· Провести диагностику и понять, с каким именно состоянием вы имеете дело (депрессия, тревожное расстройство, выгорание).

· При необходимости назначить медикаментозную терапию (антидепрессанты, анксиолитики). Современные препараты не «оглушают», а корректируют биохимический дисбаланс в мозге, который и вызывает это чувство безысходности и боли. Они могут стать тем спасательным кругом, который позволит вам вынырнуть из этого состояния и начать работать с его причинами.

· Направить вас на психотерапию, где вы сможете разбираться с источниками давления, обиды и выстраивать новые стратегии совладания с проблемами.

3. Понимание механизма «острой реакции».

Ваша острая реакция на проблемы - это симптом перегруженной нервной системы. Похоже, что ваши ресурсы для совладания со стрессом (давление дома и на работе) давно исчерпаны. Психика находится в состоянии «перегрева», когда даже небольшая трудность воспринимается как катастрофа, потому что нет внутреннего буфера, нет запаса прочности. Это физиологическое состояние, которое можно и нужно корректировать.

Сергей, помните, что вы не должны проходить через это в одиночку. Ваше осознание, что «что-то не так», и страх потерять контроль -  уже говорит о вашей силе. Следующим логичным и необходимым действием является передача этой проблемы в руки тех, кто обучен с ней работать.

Пожалуйста, сделайте первый шаг - позвоните на горячую линию. Это конфиденциально. Это не обязывает ни к чему, кроме разговора. Но этот разговор может стать отправной точкой, с которой начнётся движение к облегчению. Вам 38 лет. Это не конец пути, а его сложный отрезок, который можно и нужно преодолеть. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.