Вопросы
Здравствуйте, у меня сколиоз 3 степени и шизоаффективное расстройство. Я лечусь у психиатра, хожу к психологу и пью лекарства. Я лечу сколиоз 5 лет, носила твердый, пластмассовый корсет, делала гимнастику по два часа в день, моё лечение было долгим, я обошла многих врачей и пробовала разные методы. Но сейчас сколиоз стремительно ухудшается, гимнастика лишь частично его тормозит. Я боюсь, что дело дойдет до операции, а она очень сложная, долгая реабилитация и много плохих последствий. Так же у меня проблемы с ногами и через месяц мне делают операцию аппаратом Илизарова, я буду реабилитироваться пол года и ходить в тяжелых аппаратах, мне очень страшно. У меня ещё много проблем со здоровьем. Моё тело выглядит криво, я очень комплексую по этому поводу, не хочется выходить на улицу и одевать обтягивающие вещи. Это все усугубляют проблемы с психикой. Мне кажется, что я страшная, я чувствую себя инвалидном. Мне плохо и я начинаю резать себя, появляются суицидальные мысли. Я часто плачу, если бы не мои проблемы со здоровьем, я бы чувствовала себя хорошо. Мне кажется, что я загнана в угол своими проблемами. На это уходит куча денег, которых и так мало, а эффекта часто нет. Я устала, не знаю как себя поддержать, ведь кроме ненависти к своему телу у меня ничего не осталось. Наверное мой вопрос в том, как принять себя такой, убрать этот груз негативных мыслей. Я каждый день посыпаюсь и впадаю в отчаяние.
Здравствуйте, Екатерина!
В своем обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишите о том, что у вас заболевание – сколиоз, кроме этого у вас есть и другие проблемы со здоровьем, из-за чего вы чувствуете себя неуверенно. На фоне всех переживаний у вас появляются суицидальные мысли. Вы имеете желание преодолеть свое состояние, для этого вы обратились на сайт нашей службы. Позвольте искренне поддержать вас.
Екатерина, непринятие себя – это не личный недостаток или каприз, а это может быть серьезной психологической проблемой. Вы отмечаете, что из-за сложности принять себя у вас появляются суицидальные мысли. Вы можете принимать разные попытки работы со своим состоянием, но в первую очередь необходимо проработать свое психологическое состояние. Подлинное исцеление начинается с признания: проблема не в вашем теле, внешности или достижениях. Проблем в травмах, которые вы пережили, и в искаженных представлениях о себе.
Екатерина, суицидальные мысли периодически могут появляться у многих людей, и они могут пугать. Не хочется жить, как правило, при утрате контроля над своей судьбой и за неимением никаких надежд на будущее. В этом состоянии посещают мысли о суициде, как единственном выходе из ситуации. Кажется, что суицид – решение вопроса, но на деле, уже точно не останется никаких надежд. Сейчас важно осознать, что вы находитесь в сложной психологической ситуации и что ваши чувства не являются признаком вашей слабости. Вы можете обратиться за помощью к специалисту в очном формате, он может помочь вам разобраться с вашими эмоциями и предложит подходящие методы для их обработки. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна. Попробуйте поделится вашими чувствами с родными или друзьями, но только если вы готовы к этому. Расскажите, что чувствуете и как это проживаете, они могут выслушать вас и оказать поддержку.
Екатерина, какие методы вы можете использовать, чтобы попробовать принять себя? Вот некоторые из них:
1) Осознанность к внутреннему диалогу. Начните замечать, как вы разговариваете с собой. Записывайте самокритичные мысли и задавайте себе вопросы: "Откуда взялись эти убеждения? Чей это голос на самом деле? Как бы я говорила с близким другом в подобной ситуации?"
2) Практика самосострадания. Развивайте способность относиться к себе с такой же добротой и пониманием, с какими вы относитесь к любимым людям. Когда вы совершаете ошибку или испытываете трудности, спросите себя: "Что бы я сказала другу в такой ситуации?"
3) Работа с телом. Вместо критики тела практикуйте благодарность к нему. Регулярно отмечайте, что ваше тело делает для вас каждый день, какие возможности оно вам дает.
4) Ограничение сравнений. Сознательно ограничьте потребление контента, который провоцирует сравнение себя с другими. Это может включать определенные социальные сети или общение с людьми, после которого вы чувствуете себя хуже.
5) Окружение поддержки. Стремитесь проводить больше времени с людьми, которые принимают вас такими, какие вы есть. С которыми вы можете обсудить свою ситуацию и которые вас поддержат.
Екатерина, путь к принятию себя может быть долгим, но каждый шаг на этом пути приближает вас к жизни, в которой вы можете быть собой - без стыда, страха и вечного стремления заслужить право на существование.
Екатерина, к сожалению, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, но вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте. Где за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.