Вопросы
Здравствуйте, однажды я причинила физический вред девочке (моей ровеснице, на год младше) потому что она постоянно доканывала меня и ударила мою подругу веском об парту. У меня проблемы с гневом, я решила отомстить и ударила по лицу. В прочем сильно серьёзных травм я не оставила, кроме шишки. Это было года два назад. Я сейчас живу в этом же городе, в котором произошла эта ситуация. Скажите пожалуйста, как избавиться от этого, от этих мыслей. Даже спустя столько времени, уже недели две, где то одну меня эта ситуация не отпускает и сидит у меня в голове. Как мне избавиться от этой мысли и о том, что я делала. Как в религию ударилась, так не могу перестать думать об этой девке, а мне от этого тошно. У меня уже паранойя с этим. Мне нужен совет
Здравствуйте, Ярослава! В своем сообщении Вы написали, что Вам тяжело переживать прошлый конфликт и связанный с ним внутренний дискомфорт. Такие чувства, как вина, гнев и навязчивые мысли - это естественные реакции на сложные ситуации.
Рекомендую Вам попробовать практику внутреннего прощения и работу с этими переживаниями через технику "письмо". Напишите для себя "письмо" той девочке, в котором искренне выразите свои сожаления и чувства, даже если сейчас это трудно. Это поможет Вам освободиться от негативной нагрузки и снизить внутреннее напряжение. Когда Вы вытесняете мысли на бумагу, Вы формируете для себя понимание причин и последствий, что способствует внутреннему росту. Хотя прошлое изменить нельзя, работа с опытом помогает изменить восприятие и способствует развитию и моральному росту.
Также важно работать с гневом и тревогой, например, с помощью дыхательных упражнений или медитаций. Если эти переживания продолжают мешать Вам жить, будет полезно обратиться к психологу нашей службы через личный кабинет для более глубокой проработки ситуации.
Помните, что время и работа над собой помогут Вам обрести внутренний покой. Вы не одиноки.
С уважением, консультант службы