Здравствуйте, Автор, Вы столкнулись с серьезными сложностями в поиске работы. Эта ситуация очень сильно Вас выматывает настолько, что появились мрачные мысли и самоповреждение, Вы в поисках ресурса.

Мне искренне хочется Вас поддержать в столь не простой ситуации. Стоит сказать, что обратившись на наш сайт, Вы все таки надеетесь разрешить свою проблему, и это похвально! У большинства людей бывают такие ситуации, когда мы настолько сильно увлечены актуальной проблемой и замечаем только плохие моменты. А когда это все длится продолжительное время, то могут опускать руки и порой кажется, что это никогда не закончится (ощущение замкнутого круга)/ из этого не выбраться. Но на самом деле всегда можно найти какие-то варианты решения проблемы.

Ситуация с поиском работы является для Вас сильными источниками стресса. Все люди реагируют на стресс похожим образом, сначала идет мобилизация внутренних ресурсов человека. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Но иногда ситуация затягивается и ресурсов не хватает. Тогда наступает состояние истощения, и появляются безразличие, усталость, пропадает желание что-либо делать. Многим людям в таком состоянии помогает внимание к своим базовым потребностям (еда, сон, физическая активность), бывает так, что ими начинают пренебрегать.

 В такой ситуации можно попробовать задать себе вопросы: «что для меня в данный момент является самым важным?», «какие проблемы я хочу решить и какие потребности удовлетворить в первую очередь?». Ответы на эти вопросы могут помочь обратиться к своим ценностям, и найти в этих ценностях мотивацию и смысл для преодоления трудностей.

Занятия, которые приносят удовольствие, какие-то увлечения, хобби тоже помогают повысить жизненный тонус. Когда находишься в тяжелой ситуации, могут возникнуть мысли: «У меня столько проблем, мне срочно нужно их решать, как я могу развлекаться и праздно проводить время?» Однако очень важно периодически переключаться с проблем на что-то, что вызывает яркие положительные эмоции. Многим помогает ведение четкого распорядка дня, в котором отведено время для поиска выхода из трудной ситуации. В общем, для более эффективного преодоления трудностей важно создать условия, которые помогают восполнять запас сил, повышают мотивацию.

Обращаю внимание на самоповреждения - это может свидетельствовать о том, что таким образом Вы пытаетесь снять накопившееся напряжение и переключить внимание с неприятных для себя мыслей на болевые ощущения. В данном случае Вы можете попробовать овладеть более безопасными методами и приемами саморегуляции и расслабления. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте психологической службы Психологическое просвящение https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya

Пусть дальнейшие действия будут из желания поддержать себя и создать опору, на которую сможете опираться в сложные моменты.

Искренне желаю Вам сил в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя, с уважением, консультант службы.