Вопросы
Здравствуйте!Я устала очень морально. Я не люблю своего отца и мать мягко говоря. Отец постоянно в запое - бьет вещи, «сверлит стены для снятия стресса», кричит, топает, то тихий и ни с кем не общается. Мама часами может возмущаться по всем поводам, конфликтовать с окружающими из-за чего мне часто за нее стыдно и я извиняюсь за её поведение.
Я учусь на втором курсе колледжа, но я теряю интерес к учебе, особенно после того, как преподаватели начали говорить, что я «прогульщица»,хотя месяц была в больнице и 2 недели на больничном. Все кто прежде был на моей стороне начали придераться ко всему, придумывать новые требования и тянуть с тем, чтобы давать занятия, а другие -наоборот говорят не переживать за их предмет и заниматься здоровьем, главное посещать занятия в следующем семестре.
Меня отправят на практику в арбитражный суд РФ, боюсь такой ответственности, хотя все меня таковой считают и доверяют организовывать моих одногруппников, передавать информацию, собирать тетради/зачетки, подходить к администрации.
Последние 3 месяца каждый день испытываю флешбеки: вся жизнь будто проносится перед глазами, в равной степени и негативные и позитивные моменты, но и в позитивных моментах я могу увидеть долю негатива.
Постоянно крутится сцена, того как меня пытались изнасиловать, как домогался преподаватель по физкультуре, или как я в слезах бежала куда-либо по городу.
Последние недели пью много кофе, чая из-за стресса и малого количества сна.
Постоянно в наушниках слушаю эмоциональные песни, которые тоже провоцируют флешбеки, но порой мне это на руку, чтобы проснуться.
Была у врача - серьезные проблемы с жкт, и меня это очень расстраивает. Третий или четвертый врач говорит регулярно питаться, но у меня это не получается из-за учебного графика, периодической работы. Кушать в спешке мне не очень нравится, а времени порой остановиться нет.
Мама покупает одежду, а она мне не нужна. Я вижу в ней себя толстой, да и я считаю что у меня достаточно вещей для разного хода жизни - работы, учебы, зимы, лета, каких-то торжественных или официальных мероприятий. Единственное я купила себе теплое зимнее пальто, сапоги и кроссовки в колледж, а то прочим уже много лет.
Мне с 15 лет говорят съехать от родителей, я медленно к этому иду и откладываю средства, работаю, но в последнее время кажется, будто прения с родителями и страх что-то им рассказывать никогда не исчезнет.
В понедельник иду к психиатру , так как в среду делать процедуру под наркозом и надо проконсультироваться и не знаю рассказать ли всё вышеперечисленное, так как он и будет волноваться за меня, да и не хочу его огорчать, так как терапия помогает . Единственное сказали без эпикриза гастроэнтеролога не приходить, так как один препарат усугубляет эти проблемы. Мне часто его жаль, что я проблемный пациент и гружу его не его работой, но это единственный человек которому я все доверяю и рядом с ним могу улыбаться в любом состоянии и быть искренней и порой смешной или задавать интересующие вопросы , то есть собой
Здравствуйте, Вика
В своем письме вы описали очень много эмоционально тяжелых событий, что произошли и продолжают происходить в вашей жизни, и я хочу сказать сразу: вы имеете полное право чувствовать себя уставшей. То, что вы переживаете и пережили — это очень серьезно, и ваша усталость абсолютно естественна и ожидаема в таких обстоятельствах.
Давайте, я попробую структурировать то, что вы написали, и дать вам не только поддержку, но и некоторые ориентиры.
1.Прежде всего, очень важно, чтобы вы знали: все ваши чувства — будь то усталость, нелюбовь к родителям, страх перед учебной практикой, переживания из-за здоровья — все они абсолютно нормальны и обоснованы. Вы не «слабая», не «ленивая» и не «проблемная». Вы — человек, который очень долго находится в состоянии хронического стресса и травли. Ваша психика и тело пытаются справиться с неподъемной ношей.
2. Давайте посмотрим на то, с чем вы имеете дело в своей жизни:
Токсичная семейная обстановка. Агрессия и непредсказуемость отца в запойном состоянии, и конфликтное поведение матери — это глубоко травмирующая среда. Ваш стыд за маму, страх отца, желание съехать — это здоровые реакции нездоровой ситуации. Вы уже делаете, невероятно мудрую и взрослую вещь — работаете и копите деньги на переезд. Это ваш план спасения, и он требует взвешенности и подготовки. Помните: ваша цель — создать безопасное пространство для себя, и вы к этому идете.
3. Учеба и предательство доверия. Ситуация с учебой особенно болезненна, потому что вы столкнулись с несправедливостью. Вы не прогуливали, вы болели. Когда человек и так находится на пределе, любая несправедливость бьет в десять раз сильнее. Разделите преподавателей: те, кто тянет с занятиями и придирается, — это их собственная некомпетентность и бездушие. А те, кто говорит заниматься здоровьем, — это ваша опора. Держитесь за них. Их слова — это правда.
4. Травма и флешбеки. То, что вы описываете — флешбеки, навязчивые воспоминания о попытке изнасилования, домогательствах — это симптомы непроработанной психологической травмы. Ваша психика постоянно возвращается к этим ужасным событиям, пытаясь их «переварить». Это очень тяжело и изматывает. Это не вы «застреваете в прошлом», это прошлое не отпускает вас. И это требует специализированной помощи.
5. Здоровье. Проблемы с ЖКТ на фоне стресса — это классика. Организм кричит о том, с чем не справляется психика. Понимание, что нужно питаться регулярно, но невозможность это сделать из-за учебного графика, — это еще один источник стресса и чувства вины. Здесь важно пытаться находить маленькие решения: может быть, иметь с собой йогурт, банан, орехи — то, что можно съесть быстро, но это уже будет еда. Не идеально, но лучше, чем ничего.
6. Отношения с психиатром. Это важный пункт.
Главный вопрос — что говорить психиатру. Вы пишете: «не знаю рассказать ли всё вышеперечисленное, так как он и будет волноваться за меня, да и не хочу его огорчать».
Здесь очень важно понимание, что рассказать все – это необходимость.
Ваш психиатр — это ваш главный союзник и ваш доктор. Его «работа» — помогать вам. Он для этого и учился много лет. Волноваться за вас — это его профессиональная обязанность. Вы его никак не «огорчите». Напротив, чем полнее он будет видеть картину, тем точнее и эффективнее сможет вам помочь.
Представьте, что у вас есть автомобиль и он сломался. Вы приезжаете к механику и говорите: «Ну, там руль скрипит... а еще, в общем-то, все нормально». И вы не говорите, что еще тормоза отказывают и двигатель перегревается, потому что «жалко механика, он будет волноваться». Но, без полной информации он не починит машину. И это вопрос вашего благополучия.
С вашим психическим здоровьем — то же самое. Ваши флешбеки, тревога, проблемы со сном, история с травмой — это критически важные симптомы. Без них врач работает вслепую.
Что можно сделать?
Например, вы можете показать текст своего письма к нам. Вы очень четко и структурированно все изложили здесь. Просто дайте ему прочитать это письмо. Скажите: «Я боюсь говорить вслух, что-то, упустить, но я все написала. Вот, прочтите, пожалуйста». Это оптимальный вариант.
Можно сказать ключевые фразы: «У меня есть непроработанные травматические воспоминания, флешбеки. Меня преследуют сцены попытки изнасилования и домогательств. У меня хронический стресс из-за семьи. Я плохо сплю и держусь на кофе».
Вы не «грузите его не его работой». ВСЁ, что вы написали, — это и есть ЕГО РАБОТА. И тот факт, что вы ему доверяете и можете рядом с ним быть собой, — это очень важно. Цените это и используйте этот ресурс на 100%.
7. Небольшие, но конкретные шаги прямо сейчас
Пока ждете понедельника, попробуйте сделать маленькие шаги, чтобы немного разгрузить нервную систему:
Сон и кофеин. Вы знаете, что это порочный круг: мало сна -> много кофе -> еще хуже сон. Можете ли вы хотя бы один вечер лечь на час раньше? Или просто полежать в темноте без наушников? Это трудно, но попробовать стоит.
Музыка. Вы сами заметили, что эмоциональные песни провоцируют флешбеки. Может быть, на 1-2 дня создать себе другой «звуковой фон»? Аудиокниги, подкасты на нейтральные темы, релаксирующие звуки природы, просто тишина. Дайте психике передышку от сильных эмоциональных встрясок.
Еда. Не стремитесь к идеалу «регулярного питания». Сегодня просто съешьте полноценный завтрак. Или нормальный ужин. Один раз. Это уже победа. И так, каждый день понемногу.
Практика в суде. Вы боитесь не «ответственности», а того, что вы не справитесь. Но посмотрите на факты: вам уже доверяют организовывать одногруппников, вы справляетесь с передачей информации. Это говорит о том, что вы ответственный и организованный человек. Это не просто чье-то мнение, это факт, подтвержденный вашими действиями. Вы справились с этим, справитесь и с практикой. Это новый опыт, он кажется очень сложным, но вы не одни, и вас туда направили, потому что увидели ваш потенциал.
Вика, чтобы вы о себе не думали, вы — очень сильный человек. Вы живете в условиях, в которых многие бы сломались, но вы продолжаете учиться, работать, планировать свое будущее, заботиться о своем здоровье и искать помощь. Это вызывает уважение!
Ваш поход к психиатру в понедельник — это самый главный и правильный шаг прямо сейчас. Пожалуйста, будьте с ним максимально честны. Вы заслуживаете помощи, поддержки и спокойной жизни. И вы на правильном пути для этого.
Вика, дополнительно вы можете позвонить на телефон нашей службы и в живом диалоге с психологом обсудить свою ситуацию и получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.