Здравствуйте, Анастасия!

Вы обратились на наш сайт, поскольку столкнулись с кризисной ситуацией – предстоящий развод с мужем. И сейчас, как я предполагаю, испытываете страх, отчаяние от грядущей неизвестности, от перемен, которые произойдут в вашей жизни в связи со сложившейся ситуацией.

Когда прежняя, привычная жизнь рушится, человек испытывает страх, находится в растерянности, поскольку нужно учиться жить в новой реальности. И требуется время на то, чтобы адаптироваться. Порой период адаптации может протекать весьма болезненно. И те чувства, которые вы испытываете – нормальны. Я вижу, вас пугают плохие мысли, которые появились в вашей голове. Вы понимаете, что ничего из этого с собой не сделаете, однако само их наличие вызывает у вас тревогу, приводит к переживаниям.

Анастасия, то, что вы нашли в себе силы и готовность высказаться, поделиться теми переживаниями, которые вы испытываете – важно. Подобные мысли могут возникать в ответ на сильный стресс. А развод, осложненный ссорой, это повод для сильного стресса. Они не означают, что вы на самом деле хотите нанести себе вред, а являются ответной реакцией психики на сильное травмирующее событие.

Анастасия, вам есть к кому обратиться за поддержкой, поделиться беспокойством? Когда мы проговариваем или записываем то, что чувствуем, мы помогаем нашей психике разгрузить себя, даем постепенный выход мыслям, которые крутятся в голове. Ведь на то, чтобы проговорить свои переживания или записать их, нам нужно собрать мысли воедино, структурировать, выделить какие-то важные для себя моменты. То есть выстраивается порядок из того хаоса, в котором они находятся сейчас.

Продумайте и запишите себе, как пройдет ваш завтрашний день, что нужно будет сделать, что взять с собой, с кем, возможно, оставить ребенка. Это поможет переключить фокус внимания, даст опору под ногами и уверенность, что есть вещи, которые в ваших силах и которые вы можете контролировать со своей стороны. Ведь потеря контроля также вызывает чувство неуверенности и страха, и негативные эмоции внутри нарастают.

Анастасия, важно понимать свои права и обязанности в процессе развода. Консультация с юристом может помочь вам разобраться в юридических аспектах ситуации.

В этот период позвольте себе чувствовать грусть, гнев или разочарование. Эти эмоции являются нормальной частью процесса переживания потери. В случае необходимости, вы можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, чтобы вести диалог в формате двухстороннего обмена сообщениями со специалистом. Или позвонить на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте, где у вас будет возможность поделиться своими переживаниями и той болью, которую вы испытываете, а также получить поддержку.

Помните, Анастасия, что трудности временны, и жизнь продолжается. Вы можете преодолеть этот этап и построить счастливое будущее для себя и своего ребенка.

Берегите себя!

С уважением, Полина