Здравствуйте, Екатерина

Я слышу, сколько в вашем рассказе усталости, стыда, чувства вины и разочарования и как это всё сплетается с ощущением, что вы остались один на один с ошибками, которые больно вспоминать.

Вы долго держались, старались быть сильной, улыбались, пытались убедить себя, что всё в порядке и теперь, когда больше нет сил, это ощущается особенно болезненно. И история с кредитами, с обманом, с тем, как отнеслись в милиции, будто добавила ещё один удар туда, где и так было больно. Слышу, как тяжело вам сейчас, как много внутри мыслей, которые пугают, и как остро стоит чувство, что дальше так нельзя. И вместе с этим слышу, что в вас всё же есть какая-то тонкая ниточка, которая удерживает, даже если вы ощущаете её едва-едва. То, что вы решились написать сюда, говорит о том, насколько вам плохо, и одновременно о том, что внутри есть часть, которая всё ещё ищет помощи, ищет способ выдержать эту боль и быть не одной в этом состоянии.

Похоже, что вы столкнулись не просто с неприятным эпизодом, а с одним из тех опытов, в которых человек ощущает свою уязвимость перед чужой манипуляцией. И важно отметить: современные мошеннические схемы действительно давно перестали быть чем-то примитивным. Они строятся на тонкой работе с человеческими чувствами: доверием, надеждой, желанием решить проблему быстро или получить обещанное благо. Это выстроенные психологические ловушки, которые разрабатываются людьми, хорошо понимающими, как работает внимание, эмоции и импульсивность.

Поэтому случившееся, показатель того, насколько тщательно такие схемы адаптируются под любую жизненную ситуацию человека. Фактически, никто не застрахован: подобные сценарии могут возникнуть в финансах, отношениях, работе, социальных сетях, везде, где есть эмоции и ожидания.

Екатерина, теперь реальность такова, что вам действительно предстоит какое-то время восстанавливать этот финансовый ущерб, искать дополнительные ресурсы и способы закрывать возникшие обязательства. И сейчас важно признать факт случившегося и начать выстраивать понятную, посильную стратегию выхода.

В рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

Если помощь понадобиться безотлагательно, вы можете обратиться по номерам доверия: Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94; Бесплатная кризисная линия доверия по России 8 (800) 333-44-34; Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11.

В вашей ситуации особенно важно не требовать от себя сразу решения всей задачи. Вместо этого, можно выстроить план не ближайшее время, вернуть себе хотя бы небольшой, но реальный контроль над происходящим. Контроль начинается с конкретных, посильных действий, например, обозначит, что можно сделать в течение одного месяца. Или составить список того, что вы уже сделали. Каждый шаг не решает все сразу, но он возвращает вам ощущение влияния на свою жизнь. А оно сейчас, возможно, подорвано и нуждается в восстановлении.

Я хотела бы вам порекомендовать технику «Письмо себе из будущего», где вы уже справились с текущими трудностями. В нем достаточно представить: прошло, к примеру, полгода/год, вы чувствуете себя более устойчиво, научились шаг за шагом справляться с нагрузкой, возможно, нашли поддержку, поменяли что-то в жизни. В этом письме постарайтесь описать: с чего вы начали, что оказалось важным, чему вы научились в этом непростом опыте, чем вы гордитесь сейчас. Такой опыт может помочь переместить фокус внимания с ощущения безысходности на потенциал изменений. Иногда именно в воображаемом «я из будущего» легче найти поддержку и направление, чем в окружающих. После написания письма можно отложить его, а через время перечитать: часто в нем обнаруживаются неожиданные точки опоры и идеи для первого шага. Это упражнение не отменяет трудности, но может дать опору для того, чтобы продолжать двигаться.

На данном этапе важно прийти к согласию с собой, начать с признания «Да, сейчас мне тяжело. И я имею право на это состояние». Это про возможность быть рядом с собой, даже в ситуации неопределенности. Позволить себе идти своим темпом, замечать, что уже делается и искать то, что будет бережно, поддерживать вас изнутри. Именно в этом уважительном внимании к себе может начать появляться устойчивость.

Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

С уважением, консультант службы.