Здравствуйте, Ольга!

В своём обращении вы описали непростую ситуацию. Вы пишите о том, что несколько лет назад вы потеряли мужа. Сейчас вы встретили другого мужчину и у вас есть желание начать новую жизнь, но страх потерять и его преследует вас. Ольга, вы не пытаетесь жить с этим страхом, а хотите разобраться со своим сотоянием. Позвольте искренне поддержать вас. 

Ольга, боязнь потерять любимого человека — это распространенная эмоция, которая может перерасти в навязчивую тревогу, страх быть покинутым или танатофобию (страх смерти близкого). Она может быть вызвана прошлым травматическим опытом, как у вас, или текущими проблемами в отношениях, такими как недоверие и отстраненность. Чтобы справиться с этим, важно осознать свои страхи, улучшить общение в паре и, при необходимости, обратиться за профессиональной помощью к психологу. 

Что вы можете сделать, чтобы постараться побороть этот страх: 

- честно поговорите с собой или выпишет на бумагу, что именно, какие детали вас пугают, что вызывает страх. Может быть это поможет разобраться с чувствами и эмоциями;

- общайтесь со своим портнером, не пытайтесь все проживать самостоятельно. Обсудите все чувства и страхи с ним. Открытое общение - ключ к укреплению доверия;

- постарайтесь часто не думать о том, что было раньше, сосредоточьтесь на настоящем моменте. А также, избегайте чрезмерного просмотра новостей или ситуаций, которые могут усугублять тревогу;

- не бойтесь обращаться за поддержкой к другим людям. Обращайтесь за помощью - это могут быть как родные, друзья, колегги, так и психолог. Главное, чтобы вы могли высказать все свои переживания. Психолог или психотерапевт, может помочь вам разобраться с вашим страхом и вы вместе выработаете эффективные стратегии совладания с ним. 

Ольга, будущее нам неизвестно, а потому вы совершенно свободны от него. Вот что пишет по этому поводу А.В. Курпатов: «Будущее можно только угадать (причем вероятность такого угадывания, мягко говоря, невелика), но даже если мы и сделаем, о правильности своей догадки мы все равно узнаем только тогда, когда это будущее станет настоящим! Черчилль как-то сказал, что мудрость политика состоит в том, чтобы предсказать то, что случится, а потом объяснить, почему этого не произошло. При ближайшем рассмотрении оказывается, что все мы мудрые политики, и только. К сожалению... Прогнозы — это наши мысли о будущем. Прогнозы могут быть положительными, когда мы питаем надежды и мечты, а также отрицательными — когда мы боимся того, что, как нам кажется, случится. И до тех пор, пока наша голова находится не «здесь и сейчас», то есть не там, что реально имеет место быть (и где ей самое место!), а в прошлом, которого уже нет, и в будущем, которого еще нет, мы будем испытывать страхи — никуда не денешься! Если вы хотите тревожиться, то вы теперь знаете, как это делать, — подумайте о тех неприятностях, которые только могут произойти в вашей жизни, потом представьте себе, что это случится, и бойтесь! Но если вы не хотите тревожиться — перестаньте убеждать себя в том, что катастрофа неизбежна! И самый легкий способ добиться этого результата — просто не думать о будущем, предоставить ему возможность быть таким, каким оно будет, тем более что оно будет таким, каким оно будет, даже если вы откажетесь с этим соглашаться. Так освободите же свою душу! Снимите с нее груз! Дайте будущему его законное право быть таким, каким оно будет! И будьте честными с самими собой — вам будущее неизвестно, а потому вы совершенно свободны. Нет смысла находиться в абсолютной зависимости, бегая от опасностей, которые сами же и придумали. Будьте честны сами с собой — вы не знаете будущего, и это, поверьте, большое счастье!».

Конечно, все не так просто как говорит А.В. Курпатов. Прогнозирование — необходимая мера, которая служит представлению человека о его будущем. Если мы не будем предполагать, мы просто не будем знать, что делать сейчас. Однако прогноз — это не что иное, как концентрированный, сгущенный опыт прошлого. Это наше прошлое, «вывернутое» в будущее, причём для целей выживания мы фиксируем своё внимание не на всём опыте, а только на том, что оставил значимый эмоциональный след. Подготовиться к будущему на 100 процентов нельзя. А вот напугать себя картинками своей фантазии — можно. Прогонять мысли не получится, но задать себе вопрос «зачем я думаю об этом?» полезно.

Ольга, вообще страх смерти близкого человека говорит нам о том, что этот человек для нас значим. И это нормально — беспокоиться о его благополучии. Это значит, что важно как можно более качественно проживать каждую минуту рядом с этим человеком. Быть «здесь и сейчас», а не «там и потом».

Вместе с тем, обратите внимание на ещё один значимый ракурс этой проблемы. Не выступает ли ваш близкий человек в роли «несущей конструкции», вашей опоры? Какие функции он выполняет в вашей жизни? Если кажется, что после его ухода вы тоже перестанете существовать, то это уже не совсем про страх смерти близкого человека. Это про страх не справиться, оказаться в беспомощном состоянии, это отсутствие веры, что вы способны справляться со сложными жизненными ситуациями и переживаниями. Если так, то регулярная тренировка в ощущении опоры в себе может существенно отвлечь от мучительных мыслей. 

Ольга, более подробно разобраться в вашей ситуации, как я уже писала выше, может помочь специалист в очном формате. А также, вы всегда можете создать личный кабинет на нашем сайте, в данном формате, котором вы обратились сейчас, к сожалению, могу дать только один ответ. В личном кабинет за вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Такой формат не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. Весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты её разрешения. 

Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!