Валерия, здравствуйте!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете сразу несколько сильных ударов: потеря работы, ощущение нестабильности, не до конца прожитое горе и страх за будущее. В таком состоянии вполне естественно ощущать упадок сил, слёзы, невозможность делать привычные вещи по дому. Это не признак слабости, а нормальная реакция психики на стресс и потерю опоры.

Вы столкнулись не просто с увольнением, а с ощущением, что земля ушла из-под ног, особенно, когда нет родительской поддержки и остаётся болезненный след от ухода бабушки. Потеря близких нередко делает последующие трудности острее. Любая нестабильность словно напоминает, что Вы и правда многое вынуждены держать на себе. Это тяжело в эмоциональном и физическом плане.

Важно отметить, что краткий опыт работы в 23 года — не что-то «ненормальное». Многие люди в этом возрасте только начинают искать себя, пробуют разные сферы, совершают ошибки, меняют направления. Две недели на новой должности — это недостаточный срок, чтобы сделать выводы о Вашей профессиональной ценности. Увольнение часто говорит не о человеке, а о несовпадении ожиданий или внутренней культуры компании. То, что переживание так обострилось, связано, скорее, с Вашей общей перегруженностью и отсутствием внутренней опоры.

Сейчас Ваша задача не «собрать себя в кулак», а восстановить базовый уровень спокойствия, чтобы появилась энергия.

Во-первых, дайте себе время на отдых и проживание эмоций, разрешите себе отдохнуть. Несколько дней сниженной активности в период острого стресса — это нормально. Также как и плач является естественным способом организма сбросить напряжение.

Во-вторых, необходимо разделить ситуации: есть Ваши чувства и есть объективная реальность. Чувства говорят Вам: «я никчемная», «я не справлюсь». Факты же указывают на то, что Вы уже имеете профессиональный опыт, умеете выполнять определенные рабочие задачи, пробовали себя в новой сфере, и сейчас находитесь на этапе поиска, а не провала.

В-третьих, попробуйте понемногу возвращать себе ощущение контроля небольшими действиями. Это может быть одна приятная вещи для себя, например, порадовать себя чем-то вкусным или выполнить какую-либо домашнюю уходовую процедуру. Или же, например, выполнение одной бытовой задачи (помыть посуду, проветрить комнату, запустить стирку). Маленькие завершённые действия дают телу сигнал, что мир снова управляем.

В-четвёртых, временно снизьте давление на себя в плане поиска работы. Определите ограниченный период, например час утром и час вечером, когда Вы просматриваете вакансии. В остальное время – отдых или дела, которые помогают Вам восстановиться. Это уменьшит ощущение хаоса и беспомощности. Хочу отметить, что при этом важно иметь человека, на которого можно положиться, и дело даже не в финансовой помощи, а в эмоциональной поддержке. Поддержка — это про разделение эмоций. Вы можете делиться переживаниями, просить быть рядом, но при этом постепенно возвращать себе активность.

Так же важно признать, что горе от утраты бабушки всё ещё живёт в Вас. Воспоминания действительно со временем становятся туманнее, и это может ранить, потому что кажется, будто Вы её «теряете» снова. Но это не обесценение вашей связи, а естественный процесс. Связь остаётся внутри Вас, в том, что она дала, в том, как повлияла на Ваше взросление и становление как личности. Разрешите себе вернуться к этим переживаниям. Можно пересмотреть фотографии, написать ей письмо, проговорить, что Вы всё ещё скучаете. Иногда именно старое непрожитое горе усиливает беспомощность в настоящем.

Не забывайте, пожалуйста, что Вы сейчас не одна. У вас есть отношения, есть опыт, есть способность выбираться из сложных периодов, даже если сейчас кажется иначе. И этот кризис — не показатель вашей несостоятельности, а этап, который можно и нужно пройти шаг за шагом. Если состояние плаксивости, бессилия и тревоги не будет отпускать Вас или станет усиливаться, имеет смысл обратиться за помощью специалиста. Хочу напомнить Вам о возможности обращения на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где Вы сможете вести личную переписку с психологом и более подробно разобрать волнующие Вас вопросы.

Вы справляетесь больше, чем Вам кажется.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы, Анна.