Здравствуйте, Ми!

Спасибо, что поделились своими переживаниями.

Ситуация, с которой вы столкнулись, а именно: наличие долгов за квартиру, увольнение с работы – действительно трудная. И проживание данного непростого периода, сопровождающегося постоянными волнениями, стрессом, тревогой, неуверенностью в завтрашнем дне, чувством вины, раздражения может влиять на вас и сказываться на физическом и психоэмоциональном самочувствии не лучшим образом.

То, что вы делитесь проблемой, показывает вашу силу и готовность заботиться о себе. Насколько я могу понять из вашего обращения, сейчас вы пытаетесь понять, как выбраться из сложившейся ситуации.

Ми, то, что вы описываете — паника, тревога, страх, постоянные головные боли и головокружения, потеря аппетита, отсутствие сил на ежедневные дела, суицидальные шутки — могут говорить о том, что самостоятельно вам тяжело справиться с происходящим, и таким образом ваша психика реагирует на продолжительный стресс, сильное внутреннее напряжение и трудные жизненные события, стараясь в некоторых местах уберечь вас. Так происходит, когда внутренние ресурсы организма сильно перегружены, и психика начинает реагировать слишком интенсивно, то есть сильно. Именно поэтому собственное поведение и реакции на происходящее становятся непредсказуемыми, а эмоции становятся яркими. Это и есть сигнал о том, что внутренние системы пытаются справиться с высокой нагрузкой. Важно понимать, что ваши чувства имеют значение, они нормальны и естественны.

Насколько я понимаю, Ми, суицидальные шутки, несвойственные вам ранее, вызывают у вас беспокойство и страх. Скорее всего, они возникают как выражение длительного перенапряжения, усталости, и могут быть попыткой найти выход из сложившейся ситуации, когда привычные способы уже не работают, а также являются неким сигналом о помощи другим, поскольку ваши силы истощены и нуждаются в восстановлении.

То, что вы испытываете раздражение в ответ на прикосновения вашего парня, говорит о вашей сильной усталости. На общение с другими людьми нам нужны силы, внутренние ресурсы, и если их не хватает, то и качество общения падает. Попробуйте поговорить открыто с вашим молодым человеком, объяснить, что вы цените его поддержку, но испытываете дискомфорт от той формы, в которой он ее выражает, и предложите альтернативные варианты.

Ми, чтобы облегчить ваше состояние и найти выход из сложившейся ситуации, можно рассмотреть очное обращение к психологу, например, на базе учреждения социальной помощи по месту своего проживания. Психолог создаст безопасные условия для выражения чувств, он вас не осудит, внимательно выслушает и поддержит. Обращение за помощью психолога говорит о вашей силе и готовности сделать шаг в сторону улучшения вашего состояния, а не о вашей слабости.

Хотя сейчас вам трудно заниматься физической активностью, даже короткие прогулки могут улучшить настроение и общее самочувствие. Попробуй начинать с небольших прогулок вокруг дома, постепенно увеличивая продолжительность, стараться следить за режимом сна и питания. Тошнота после приема пищи может возникать из-за того, что ваш организм сейчас находится в состоянии постоянного стресса и направляет все силы для борьбы с тем, что может угрожать вашей жизни и вашему здоровью, то есть собирает, мобилизует все ваши ресурсы. И в таком состоянии работа пищеварительной системы замедляется до того момента, пока опасность не минует. Поэтому чем раньше вы обратитесь за помощью, Ми, тем будет лучше.

Помните, что вы не одна в своей борьбе, и помощь доступна. Не бойся обращаться за поддержкой, будь то психологическая, друзья или родственники. Ваше здоровье и благополучие, Ми, важны, и вы заслуживаете заботы и внимания.

Берегите себя!

С уважением, Полина