Здравствуйте, Леонид.

Если я правильно поняла Ваше письмо, то Вы испытываете состояние похожее на апатию. Леонид, действительно трудно находиться в таком состоянии, когда кажется, что нет сил двигаться вперед. И Вы приняли верное решение, решив обратиться в нашу службу. 

Апатия представляет собой притупление эмоций. Человеку безразлично, что с ним происходит сейчас и что произойдет в будущем, произойдет ли что-то хорошее или плохое, что он ест, во что он одет. Это может проявляться в форме отсутствия желания заниматься привычными делами, которое Вы отмечаете в своем рассказе. Помимо этого может быть ощущение пустоты внутри и невозможности получать удовольствие от вещей, которые раньше приносили радость. Возникает апатия в разных случаях, однако основные причины могут следствием стресса, чувства одиночества или неудовлетворенности жизнью, недостаточной поддержки от близких людей, хронической усталости, дефицита витаминов. Возможно, в последнее время вы сталкивались с какими-либо перечисленными причинами.

Леонид, чтобы точно установить диагноз, подтвердить или опровергнуть наличие апатии или другие причины Вашего состояния - следует обратиться к специалисту. Поэтому важным шагом послужит обращение к клиническому психологу или психиатру. Эти специалисты смогут провести полную оценку Вашего состояния и помочь начать путь восстановления.

Также обозначаю те шаги, которые Вы можете сделать самостоятельно, до приема:

1) Вести дневник Вашего состояния, ежедневно отслеживая (если это возможно), как Вы себя чувствуете, какие эмоции испытываете, что чувствуете в теле. Можно оценивать интенсивность ощущений и переживаний по десятибалльной шкале, чтобы Вам и специалисту было легче отслеживать динамику состояния.

2) Составить и оценить график Вашего дня. Достаточно ли времени на сон, отдых и виды активности, приносящие Вам удовольствие? Сколько времени Вы проводите с другими людьми, не находитесь ли в изоляции? Есть ли в этом графике то, что при выполнении приносит Вам ощущение мастерства и удовлетворения? Возможно составление графика в бумажном/ электронном виде: так его будет легче оценить объективно. Если это уместно, намеренно добавьте в график перерывы и приятную деятельность, прогулки на свежем воздухе, легкую физическую нагрузку, возможно, это положительно повлияет на Ваше состояние. При этом составление графика позволит Вам планировать свое время, следовать режиму, что тоже может положительно сказаться на Вашем физическом самочувствии.

Однако самообвинения и «действия через силу» сейчас могут только усугубить ситуацию, поэтому важно относиться к себе бережно и начинать постепенно.

Леонид, выход из состояния апатии возможен, главное — верить в свои силы и не бояться обращаться за помощью (как к специалистам, так и к близким Вам людям).

С уважением и поддержкой, консультант службы.