Здравствуйте, Маша! Вас беспокоит состояние апатии и сильная тревога, которые мешают жить, учиться и строить отношения. Вам сейчас тяжело, вы испытывает негативные эмоции.

Прежде всего, Маша, хочу вам напомнить и сказать, что вы очень сильная! Вы уже нашли силы обратиться за помощью, не опустили руки, а стараетесь найти выход из этого непростого состояния!

Спасибо за доверие, что поделились своими чувствами. То, что вы испытываете — это трудное и важное для понимания состояние. То что вы делитесь своими чувствами, это уже большой шаг к тому, чтобы лучше понять себя и начать заботиться о своем состоянии. Вы сильнее, чем кажетесь сейчас. Даже небольшое действие — например, сказать себе «Я справлюсь» или сделать глубокий вдох — уже помогает.

Важно понять, что тревога и апатия — это ваши сигналы о том, что что-то в вашей жизни требует внимания. Не стоит себя за это ругать. Если есть возможность — поговорите с близким человеком или доверенным взрослым. Не нужно справляться со всем в одиночку. Простой и искренний разговор «по душам» может значительно облегчить тот груз, которые вы в себе несете.

Постарайтесь в свою жизнь внедрить небольшие рутинные ритуалы, к примеру регулярное питание, физичсекая активность, режим сна и бодрствования. В совокупности все это может значительно повысить ваше самочувствие и снизить уровень тревоги.

Попробуйте маленькими шагами проложить себе путь к учебе. Начинайте с коротких, небольших заданий — это поможет почувствовать успех и снизить раздражение. Не ставьте себе слишком большие задачи сразу.

Объясните близкому человеку, что у вас сейчас трудный момент, и вы нуждаетесь в поддержке, а не в подтверждениях. Это поможет снизить напряжение в ваших отношениях.

Если тревога и апатия сохраняются долго или мешают жить, обязательно обратитесь к психологу или психотерапевту. Они могут помочь разобраться в причинах и подобрать подходящие методы поддержки.

Помните: ваше состояние — это временно, и есть люди, которые могут вам помочь. Не стесняйтесь обратиться за помощью — это смелый и правильный шаг.

Вы имеете право чувствовать всё, что происходит, и есть время и ресурсы, чтобы пройти через этот трудный период. Берегите себя и заботьтесь о себе!

С уважением, консультант службы.