Здравствуйте, Даниэль!

Из Вашего обращения чувствуется, как много внутри вас тревоги, растерянности, страха и усталости. Вы будто оказались в мире, где реальность кажется чужой и холодной, а фантазии — единственным местом, где можно хоть немного спрятаться и почувствовать себя живой. Таким образом Вы пытаетесь защитить себя, особенно когда боль, страх и пустота становятся невыносимыми.

Вы пишете, что убегаете в придуманные сюжеты и саги, и это действительно может напоминать форму психологической защиты — воображение становится способом справиться с тревогой, одиночеством или ощущением бессмысленности. Но когда внутренний мир полностью вытесняет контакт с реальностью, страдание только усиливается — ведь возвращение из этих фантазий сталкивает Вас с тем же серым, непонятным миром, от которого Вы пытались убежать.

Тот способ, с помощью которого Вы спасаетесь от этого «серого» мира, имеет даже свой собственный термин – «эскапизм» – стремление человека уйти от реальности, погрузившись в мир фантазий, мечтаний и иллюзий. Так устроена наша психика, когда она сталкивается с трудной ситуацией, то пытается защитить нас любыми возможными способами.

Сейчас важно не обвинять себя за этот защитный механизм, а увидеть в нём сигнал: психике слишком тяжело, и она ищет пути спасения. Вы уже сделали важный шаг — признали, что нуждаетесь в помощи и не хотите больше убегать от возникающих проблем.

То, что Вы описываете — постоянная тревога, страх, панические атаки, уход в фантазии, чувство нереальности происходящего — действительно может быть проявлением тревожного расстройства. Но чтобы понять точнее, что именно происходит, важно обратиться к специалисту. Это ни в коем случае не означает, что с Вами «что-то не так», а лишь говорит о том, что Вам тяжело, и Вы заслуживаете поддержки специалиста, который поможет выстроить мостик обратно к жизни, где можно чувствовать себя в безопасности. Поэтому хотела бы порекомендовать Вам обратиться к психотерапевту. Это поможет Вам глубже разобраться в причинах возникающих чувств, научиться справляться с тревогой, не убегая от нее и находить другие, более устойчивые способы заботы о себе, кроме погружения в фантазии.

Также хочу напомнить Вам о возможности обращения на нашем сайте в раздел «Личный кабинет», где Вы сможете вести личную переписку с психологом, так как в рубрике «Вопрос психологу», к сожалению, нет возможности вести беседу в формате диалога.

А пока попробуйте позволить себе хотя бы немного «заземлиться» в настоящем. Когда чувствуете, что снова начинаете убегать в фантазии, остановитесь и посмотрите вокруг, обратите внимание на окружающий мир: попробуйте назвать пять предметов, которые видите, четыре звука, которые слышите и три ощущения в теле. Это простое упражнение поможет вернуть контакт с реальностью.

Важно помнить, что то, что Вы чувствуете — не «приговор». Это реакция психики, которая старается выжить. И если сейчас страшно и больно, это не навсегда. Обратившись за помощью, Вы сможете постепенно выйти из этого круга, вернуть интерес к жизни и почувствовать, что мир может быть не только «серым», но и тёплым, живым, реальным.

С уважением, консультант службы, Анна.