Здравствуйте, Коля!

Ситуация возобновления контакта с бывшим партнёром после завершения длительных и непростых отношений может стать серьёзным эмоциональным испытанием. Возможно, Вы сейчас испытываете противоречивые чувства, в которых с одной стороны возникает желание восстановить связи, а с другой, есть чёткое понимание неоправданности такого шага.

За полтора месяца работы с психологом Вы проделали значительную работу для поддержания своего эмоционального состояния. Реакция на возобновление общения с бывшей партнёршей, вызвавшее ощущение «отката назад», может представлять естественный этап процесса восстановления, который не означает утрату достигнутых результатов. Подобная реакция вполне объяснима, ведь после продолжительных отношений любое внезапное взаимодействие с бывшим партнёром может активировать прежние чувства. В периоды одиночества или повышенного стресса эти реакции нередко усиливаются, психика инстинктивно тянется к знакомому, воспринимая его как источник стабильности и безопасности, даже если объективная совместимость уже утрачена. Однако именно это внутреннее противоречие свидетельствует о значительном прогрессе в управлении своими эмоциями. Вы способны одновременно испытывать прежние чувства и сохранять критическое осмысление ситуации. Это показатель зрелости эмоциональной сферы и эффективности проведённой психологической работы.

Гиперфиксация, или, как её ещё называют, компульсивная привязанность, не исчезает мгновенно. Это сложный психологический процесс, который требует времени, осознанности и системной работы над собой. Навязчивая сосредоточенность на человеке не появляется неожиданно, она наоборот возникает постепенно из‑за повторяющихся эмоций, привычных мыслей и моделей поведения. Поэтому избавиться от неё сразу не получится, психика меняет устоявшиеся реакции постепенно. Она понемногу перестраивает прежние связи, учится реагировать по‑новому и старается находить другие источники поддержки с чувством уверенности. Как отметил Ваш психолог, Вы находитесь в повторяющемся цикле. Сообщение от бывшей партнёрши подействовало как триггер, который активизировал прежние чувства и привычки, из‑за чего могли возникнуть тревожные ощущения и настойчивое желание восстановить отношения.

На данном этапе, эффективным решением может стать возвращение к техникам, которые уже показали свою эффективность в работе с навязчивыми мыслями. Попробуйте осознанно ограничить время, которое Вы уделяете переписке и размышлениям о прошлом. Сосредоточьтесь на действиях, которые помогают Вам ощущать устойчивость. Например, начните соблюдать режим дня, включите в расписание занятия, приносящие чувство удовлетворения, поддерживайте контакты с близкими людьми. Постарайтесь больше уделять внимание базовым потребностям, таким как, полноценный сон, сбалансированное питание, умеренная физическая активность. Такой подход поможет постепенно сформировать новые привычки и модели поведения, укрепить способность к самоподдержке и возможность создать прочную основу для дальнейшего развития.

Если Вам становится тяжело справляться с эмоциональным напряжением самостоятельно, будет полезным чаще обращаться к психологу. Поговорите со специалистом о том, что Вас беспокоит в текущей ситуации. Вместе Вы сможете пересмотреть и скорректировать план работы, ориентируясь на те обстоятельства, с которыми Вы столкнулись. Постепенное движение вперёд, даже с учётом временных отступлений, может оказывать положительное влияние на процесс восстановления и формирование устойчивых изменений. Вы уже продемонстрировали готовность работать над ситуацией, что создаёт прочную основу для дальнейшего прогресса. Если потребуется дополнительная поддержка, Вы можете обратиться в «личный кабинет», где путём обмена сообщениями со специалистом сможете обсудить ситуацию подробнее.

С уважением, Консультант службы.