Здравствуйте, Лев

Вы описываете очень тяжёлую, пугающую и изматывающую ситуацию. Похоже, вы уже долго живёте в постоянном напряжении, где никогда не знаете, когда отец будет спокоен, а когда снова начнёт срываться и проявлять агрессию. Это состояние, в котором, как будто, вы всё время настороже, пытаясь защититься. После того, что вы пережили: боль, страх, унижение, ощущение бессилия, естественно чувствовать усталость и отчаяние. Похоже, вам очень тяжело не только физически, но и морально, как будто вы несёте на себе непосильный груз и не знаете, куда его можно положить, чтобы хоть немного стало легче.

Сейчас вы находитесь на этапе, когда прежние способы выживания больше не работают, а новые ещё не сформированы. Это переходное, но очень важное состояние. Оно говорит о том, что вы начинаете осознавать: вы имеете право жить не в страхе, а в уважении и безопасности. Это и есть начало процесса психологического восстановления.

Ваши мысли о том, что «надоело делать вид, что всё хорошо» и что хочется «спрыгнуть с моста», могут говорить не только о глубокой усталости, но и о том, что внутри вас начинает зарождаться осознание: всё происходящее, ненормально, и вы заслуживаете другого отношения, более тёплого и уважительного.

Похоже, вы долгое время вынуждены были терпеть и сдерживать боль, чтобы выжить в этих условиях, и это отняло у вас очень много сил. Сейчас может казаться, что их больше просто не осталось, и что выхода нет. Но сам факт того, что вы написали и попросили помощи, уже шаг, который может стать началом изменений. Это значит, что внутри вас всё ещё есть часть, которая хочет жить по-другому, и она уже начала искать путь к этому.

Сейчас важно заняться собственной безопасностью, обращаясь не только к психологической, но и социальной поддержке:

1) Телефоны доверия: Всероссийский телефон доверия для помощи детям и родителям 8 (800) 200-01-22; Телефон доверия для детей и подростков: 8 (495) 160-03-63; Кризисная психологическая помощь для детей и подростков 8 (812) 576-10-10 (на линии работают специально обученные психологи, которые не осуждают, не передают информацию без вашего согласия, могут помочь разобраться, куда обратиться дальше, например, в службу опеки или социальную организацию).

2) Территориальные центры социальной помощи семье и детям (ЦСПСиД). В каждом регионе есть такие центры, где можно получить временное убежище, помощь социального педагога и психолога.

3) Звоните в полицию по номеру 112 или 102. Полиция обязана передать информацию в службу опеки и организовать временное размещение. Даже если вам 17 лет и вы боитесь «поднять шум», это не донос, а способ защитить себя. Закон (ФЗ № 48 «Об опеке и попечительстве», Семейный кодекс РФ, ст. 56) прямо защищает несовершеннолетних от насилия и жестокого обращения в семье.

4) Психологическая помощь онлайн.

- Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором для Вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки.

- «Твоя территория» (t-territory.ru) - безопасная онлайн-площадка, где подростки могут анонимно поговорить с психологом о семейных конфликтах, насилии, тревоге.

 - Помощь рядом (pomogiradom.ru) - онлайн-чат и телефон поддержки подростков, переживающих насилие или кризисные ситуации.

5) Обратиться в школу. Если вы учитесь, можно обратиться к школьному психологу, социальному педагогу или классному руководителю, они обязаны помочь связаться с опекой или ЦСПСиД, если дома происходят нарушения ваших прав.

 В данный момент ваша задача – сохранить себя и свое физическое и эмоциональное здоровье. Следующим шагом будет обращение туда, где вам помогут обеспечить безопасность и восстановить силы.

Сейчас важно остановиться и признать: вы уже сделали серьёзный шаг, открывшись и обозначив трудности. Это значит, что есть внутренний ресурс, который не позволяет оставаться наедине с тяжестью. Дальнейший путь будет состоять из маленьких, но посильных шагов в сторону заботы о себе, поиска поддержки и возвращения контроля над жизнью. Важно помнить: мысли и состояния, которые кажутся непреодолимыми, могут меняться, если давать себе время и опору. Сейчас можно взять с собой понимание, что помощь доступна, что ваше обращение имеет значение и что вы вправе двигаться дальше так, чтобы постепенно становиться в согласии с собой и своими решениями.

С уважением, консультант службы