Здравствуйте, Кира!

Спасибо вам за то, что вы нашли в себе силы написать. Уже сам факт того, что вы решили обратиться - это важный шаг, который говорит о вашем стремлении к жизни, даже несмотря на то, что сейчас всё кажется невыносимым. Вы не одиноки в своей боли, и то, что вы чувствуете - не «слабость» и не «руки, опустившиеся навсегда». Это тяжёлое состояние, в котором человеку действительно очень трудно справиться без поддержки.

Кира, вы делитесь состоянием, в котором стало трудно опираться даже на самые простые вещи - на привычный распорядок, на учёбу, на уход за собой. Много слёз, тяжести, ощущение, что всё вокруг утратило смысл и что любое движение даётся с огромным усилием. В ваших словах чувствуется глубокое истощение - как будто долгое время приходилось держаться из последних сил, надеяться, искать помощь, но в ответ сталкиваться не с пониманием, а с грубостью, недоверием, обесцениванием. Когда человек в таком состоянии делает шаг навстречу врачам и получает не поддержку, а боль, это действительно может разрушить веру в то, что кто-то способен помочь. Тогда внутри появляется естественная защита - не идти больше туда, где стало страшно и больно. Это неравнодушие и не отказ от помощи - это способ уберечь себя от повторного травмирования. В ваших словах слышится, насколько сложно сейчас доверять и как много в этом недоверии боли и разочарования.

И всё же, вместе с этим, в ваших словах отражается сильная потребность в помощи - в присутствии рядом кого-то, кто может поддержать, удержать и не оставлять одну в моменты, когда становится особенно тяжело. Вы описываете, что одиночество ощущается как небезопасное и вызывает тревогу, иногда появляются мысли о причинении себе вреда. При этом вместе с желанием получить поддержку присутствует и страх перед тем, как она может быть организована: перед условиями, которые могут показаться тяжёлыми или давящими, и перед возможностью столкнуться с непониманием или грубым отношением. Потребность в помощи отражает стремление сохранять силы и заботиться о себе даже в состоянии сильной усталости и тревоги. Она показывает важность наличия рядом опоры, которая позволяет чувствовать себя более защищённой, безопасно переносить сложные эмоции и постепенно справляться с напряжением.

Когда потребность в помощи становится особенно явной, важно подумать о тех вариантах поддержки, которые могут быть наиболее безопасными и эффективными для вас. Если мысль о стационаре остаётся актуальной, имеет смысл заранее собрать как можно больше информации о конкретном отделении - какие условия, какой режим, какое отношение к пациентам, какая поддержка, оказывается. Иногда бывают варианты, где атмосфера более спокойная и бережная, дневные стационары или отделения с схемой наблюдения, где можно находиться под контролем специалистов, не теряя при этом ощущения контроля над собой. Важно понимать, что подготовка и информация могут помочь снизить тревогу, потому что неизвестность часто усиливает страх. Даже простое понимание того, чего ожидать, может значительно облегчить состояние, уменьшить напряжение и вернуть чувство, что есть опоры и варианты действий.

Также важно обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы получить профессиональную поддержку в работе с тревогой, страхами, мыслями о самоповреждении и другими сложными эмоциями. Такой специалист создаёт безопасное пространство, где можно открыто обсуждать переживания, не опасаясь осуждения, и постепенно разбирать тяжелые мысли на более понятные части. Работа с психологом или психотерапевтом помогает находить опору внутри себя, постепенно укреплять внутренние ресурсы и учиться управлять тревогой и стрессом, а также готовиться к сложным шагам, например, пребыванию в стационаре. Регулярное обращение к специалисту может уменьшить чувство одиночества и усилить ощущение, что рядом есть поддержка, способная сопровождать вас в трудные моменты и помочь безопасно справляться с эмоциональной нагрузкой.

Также важно делиться своими переживаниями с близкими - людьми, которым вы доверяете и с кем чувствуете себя относительно безопасно. Рассказывая о том, что происходит внутри, вы создаёте возможность ощущать присутствие и поддержку, не оставаясь с трудностями наедине. Близкие могут просто быть рядом, слушать без оценки, помогать в моменты сильной тревоги или усталости, а также поддерживать в повседневных делах, которые становятся трудными, когда эмоциональное напряжение велико. Такие разговоры помогают постепенно облегчить внутреннее напряжение, сделать тревожные и тяжёлые эмоции более переносимыми, а также почувствовать, что рядом есть люди, готовые поддержать. При этом важно ориентироваться на то, что именно сейчас для вас важно - присутствие, помощь с бытовыми задачами или просто ощущение, что кто-то рядом. Это создаёт пространство поддержки и безопасности, позволяя получать помощь, не испытывая давления ни на себя, ни на других, и постепенно укреплять внутренние ресурсы для более безопасного преодоления трудных моментов.

Кира, если помощь в стационаре окажется для вас пока недоступной, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, где сможете открыть тему с интересующим вас вопросом. Это позволит вам вести диалог со специалистом в удобном формате переписки, подробно описать вашу ситуацию или проблему и получить профессиональную поддержку, адаптированную под ваши потребности.

Если переживания станут слишком тяжелыми, вы можете обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где Вы сможете поделиться своими переживаниями.

С уважением, консультант службы.