Вопросы
Я не знаю к какой теме относиться мой вопрос, поэтому просто опишу ситуацию. Примерно полгода даже чуть больше у меня нет сил чтобы функционировать. То есть я с большим усилием начинаю делать бытовые вещи, к которым относится умыться, почистить зубы. У меня нет сил на то чтобы поесть или помыться. Мне лень готовить и поэтому я выбираю ничего не есть. Так же вещи которые ранее мне приносили удовольствие сейчас не приносят (мне очень нравилось рисовать и я с удовольствием сидела за холстом несколько часов без перерыва, но сейчас даже 5-ти минут просидеть не могу, становится не интересно, скучно, лень) так же это мешает учёбе (я учусь в институте где большая нагрузка и если раньше учёба там давалась мне легко, то сейчас я могу сесть писать конспект только с очень большим усилием и то дольше чем на 5 минут меня не хватает и тянет спать или повеситься). Так же про сон, за это время я не могу нормально поспать, я постоянно просыпаюсь и больше чем 5 часов в сутки спать не выходит, оставшееся время лежу на кровати. Из неприятных моментов так же то что у меня участились случаи когда собственные мысли доводят до слёз или они просто льются сами без видимой на то причины, это происходит в случайные моменты и не всегда получается это контролировать.. Меня напрягает что это стало обыденным, я хочу так же как и остальные мои знакомые учится, веселится, заниматься спортом..
Здравствуйте, Ксения!
Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своими трудностями. Вы не виноваты в том, что с сейчас происходит, и то, что Вы испытываете – это не Ваша лень или слабость. Это симптомы очень тяжелого состояния, которое выходит за рамки обычной усталости или временных перепадов настроения.
Существует такой термин, как «Ангедония», обозначающий утрату способности получать удовольствие от вещей, которые его приносили. Такое состояние является одним из ключевых симптомов более тяжелых проявлений.
Выраженный упадок сил, апатия, сложности в совершении базовых действий (умыться, почистить зубы, принять пищу), нарушения сна, постоянные пробуждения и недосыпы, эмоциональная нестабильность, проявляющаяся неконтролируемыми слезами, проблемы с концентрацией на одном деле – все это маркеры, показывающие, что организм перегружен. Психика не справляется с грузом, организму просто не хватает ресурсов для функционирования.
Поэтому, первое и самое главное, на что я хотел бы обратить Ваше внимание – это обращение к специалисту за профессиональной помощью. Психиатр сможет точно определить, чем было вызвано такое состояние и, при необходимости, назначить лечение, которое поможет в восстановлении организма и возвращении психоэмоционального баланса.
Также хочу отметить помощь специалиста-психотерапевта, который сможет помочь проработать неконтролируемые мысли, найти для себя внутренние ресурсы и постепенно вернуться в к повседневной деятельности без сложностей.
Также хочу отметить те шаги, которые Вы можете предпринять прямо сейчас без помощи специалистов. Я предлагаю попробовать Вам метод микро-действий, которые постепенно смогут вернуть Вам силы для повседневных занятий. Попробуйте разбить все Ваши планы на более маленькие. И выполняйте их тогда, когда чувствуете, что есть силы выполнить одно небольшое запланированное действие. Также попробуйте на время снизить планку по учебе. Попробуйте поговорить с куратором или деканом (Вы можете не описывать им свое состояние, а поговорить об этом в общих чертах). Возможно, Вы придете к общему решению по небольшому снижению нагрузки по учебе на время своего восстановления.
Ксения, пожалуйста, не затягивайте с обращением за очной профессиональной помощью. Вы не обязаны справляться с трудностями в одиночку, Вы заслуживаете помощи.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.