Вопросы
Здравствуйте.
Когда-то я писала сюда на тему суицидальных мыслей на фоне потери любимого человека на войне..Все прояснилось окончательно, были похороны...
Тяжело очень на душе. Из всех советов, что мне здесь давали, наверное я только смогла дать себе погоревать в какой-то мере, но понимаю, что это была лишь малая часть адской душевной боли и остальное как-будто бы я глушу, избегая темы любых теплых отношений между людьми, не говоря уже о фото, песнях и прочем... ужасно все триггерит. Избегая всего этого, как-будто я чувствую себя чуть ровнее, но понимаю, что оттягиваю себе всю боль этим поведением. Финансов на психологическую помощь и далее на какие-то препараты пока нет и я пытаюсь хотя бы просто существовать, внушая себе ту поддержку, которую давал мне он всегда всю жизнь. Я совсем не чувствую своего состояния, не ясно какое оно вообще сейчас. Кроме как "плохо" особо и нечего сказать наверное. Говорят что такое пережить нереально и эта больна всю жизнь, а у меня кажется дикий страх всю жизнь теперь иметь такую травму и вместе с этим всем я уже ее имею. Предполагаю что возможно у меня птср развилось на фоне всего, а как это проработать и выжить не представляю даже. Мысли бросают из крайности в крайность по отношению ко всему и всем. Плюсом ко всему я чувствую дичайшее одиночество и боль, даже находясь рядом с близкими людьми. Общаюсь с друзьями, по отношению к ним вроде как не закрываюсь, но стоит людям перестать со мной разговаривать по причине того что человек лег спать, я снова остаюсь наедине со своими пожирающими меня мыслями, это страшно очень. Постоянно думаю о том где сейчас находится мой любимый, в каком он мире и состоянии, рядом ли он сейчас или где-то в совершенно другом месте.. Если углубляться в то как я чувствую где он сейчас, то мне кажется что он не рядом, а где-то в другом месте совсем и либо его нет совсем рядом, либо он наблюдает на расстоянии за мной иногда..
Пока что чувствую себя так, будто эти раны очень и очень глубокие и на всю мою жизнь отныне. Он моя первая любовь. И первая, и любовь... Пытаюсь держать себя мыслями о том, что я несу в себе часть его и мне нужно жить дальше, а с другой стороны ужасно тяжело жить дальше без цели и с больной до конца жизни психикой..
Стоит ли намеренно себя триггерить, чтобы прожить все эмоции, а не откладывать их для чего-то на другой какой-то момент?
Здравствуйте, Анжелика!
Я очень сочувствую вашему глубокому страданию и боли, которые вы сейчас испытываете. Потеря близкого человека, особенно такого важного, как первая любовь, — это одна из самых трудных утрат. Ваше описание показывает, что вы переживаете сильный эмоциональный кризис, и чувствую, как тяжело вам сейчас.
По поводу вашего вопроса о намеренном триггере эмоций: это очень деликатная тема. В практике эмоциональной работы некоторые специалисты используют технику постепенного погружения в травматические воспоминания, чтобы безопаснее их прожить и уменьшить их разрушительное влияние со временем. Но важно помнить: такие методы должны применяться под руководством опытного специалиста, чтобы не усугубить ситуацию и не укрепить травматический опыт.
Не торопитесь с проживанием всех эмоций сразу. Ваш организм и психика уже пережили огромный стресс, и иногда важно дать себе время просто выживать и принимать то, что есть. Это — часть процесса восстановления.
Даже если у вас нет сейчас возможности обратиться к психологу, попробуйте искать способы заботы о себе: небольшие периоды отдыха, возможность выразить чувства через письмо, музыку, творчество. Постарайтесь не избегать чувств полностью. Это нормально — чувствовать боль, страх и одиночество. Даже если сейчас кажется, что это слишком трудно, попытайтесь к ним относиться с сочувствием, без самокритики. Поддерживайте связи с близкими и друзьями. Ваше ощущение одиночества — важный симптом. Постарайтесь делиться с ними своими чувствами, даже если это трудно. Не держите всё внутри. Иногда полезно проговорить свои мысли и чувства хотя бы в дневнике или на бумаге — это помогает снять часть внутреннего напряжения. Обратите внимание на свои мысли. Иногда мысли о месте, где сейчас находится любимый, — это естественная часть переживаний. Постарайтесь не застревать в них, а возвращаться к тому, что вы сейчас можете контролировать и делать для себя.
Постарайтесь не обвинять себя за то, что чувствуете. Это естественное и нормальное проявление горя и травмы. Ваши чувства — это часть процесса выздоровления.
Вы правильно замечаете, что продолжить жить без цели очень тяжело, но со временем, возможно, появится что-то, что даст вам смысл и надежду. Постарайтесь соблюдать маленькие шаги — даже просто продолжать просыпаться и делать что-то для себя.
Если вдруг почувствуете, что состояние ухудшается или вам трудно справляться самостоятельно, постарайтесь найти возможность обратиться к специалисту, даже онлайн или по телефону — есть горячие линии, которые помогают в кризисных ситуациях.
Пожалуйста, помните, что ваше горе — это не что-то оторванное от вас навсегда; оно со временем может стать менее острым, и вы сможете найти новые ресурсы для жизни и восстановления. Вы не одиноки в этом, существует помощь и поддержка.
Вы — сильнее, чем кажется на первый взгляд. Даже сейчас, когда кажется, что всё слишком тяжело — вы продолжаете бороться, хотите жить и справляться. Это уже огромное проявление вашей внутренней силы, пусть оно и скрыто за слоем боли.
С уважением, консультант службы.