Здравствуйте, Анастасия!

В вашей жизни за последние два года было много стресса, и, вероятно, вам приходилось перебарывать себя, чтобы справляться с ним. Возможно, отдыха на тот момент не хватало или не было времени на то, чтобы полноценно восстановить силы, ресурсы после некоторых событий. В результате чего на данный момент вы ощущаете тревогу, а в голове прокручиваются тревожные мысли.

Анастасия, то, что вы обратились за помощью – важно и ценно. Это показывает, что вы осознаете наличие проблемы и хотите решить ее, только пока не знаете – как, с чего начать и где взять на это силы.

Когда нам каждый день приходится сталкиваться с большим количеством стресса, будь то какое-то сильное волнение, потрясение, или наоборот что-то небольшое, но постоянно присутствующее в нашей жизни – все это расходует наши силы, забирает нашу энергию, ресурсы. Какое-то время, может быть даже достаточно продолжительное, человек способен сопротивляться негативному воздействию стресса. Однако рано или поздно силы у человека заканчиваются и наступает истощение. В такие моменты можно ощущать вялость, усталость, раздражительность, замечать за собой резкие перемены настроения. И, если волнующее нас событие не заканчивается, но сил у нас уже нет, состояние будет постепенно ухудшаться.

Анастасия, если стресс продолжает присутствовать в вашей жизни, посмотрите, что с вашей стороны вы способны сделать, чтобы минимизировать его влияние на вас. В формате однократного обращения трудно проработать все аспекты и учесть все моменты, поскольку я не смогу получить от вас ответы для прояснения ситуации, поэтому, в случае необходимости, вы можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте. Данная рубрика позволяет вести общение со специалистом в формате двухстороннего обмена сообщениями, диалог на сайте отображаться не будет.

Есть моменты, которые мы можем контролировать и которые полностью зависят от нас, есть то, на что мы способны оказывать влияние, а также то, что контролировать и на что влиять мы не можем. Это все будет иметь значение при выборе стратегии борьбы со стрессом.

Сейчас также важно уделить внимание себе и позаботиться о своем физическом самочувствии и психоэмоциональном состоянии. Процесс восстановления может быть не быстрый, поскольку вы долгое время боролись с различными обстоятельствами. И по началу, не увидев быстрого заметного результата, может возникнуть мысль опустить руки, однако результат будет. Положительные моменты будут постепенно накапливаться, подталкивая организм к восстановлению.

Уделите внимание режиму сна, питания. Достаточно ли вы спите, стараетесь ли вы ложиться и вставать в одно и то же время, является ли ваше питание разнообразным, полезным, вкусным и полноценным? Стараетесь ли вы соблюдать режим труда и отдыха, присутствует ли в вашей жизни физическая нагрузка, например, в виде прогулок?

Поддержка со стороны других людей, возможность поделиться тем, что вас тревожит и беспокоит, получить от них какую-то помощь, посещение интересных для вас мероприятий, которые дарили бы позитивные эмоции, наличие какого-то хобби или увлечения – все это благотворно будет сказываться на вашем самочувствии и позволит постепенно восстанавливаться.

Анастасия, вы проделали длительный трудный путь, вам, наверное, пришлось столкнуться со множеством испытаний, перед которыми вы выстояли, и сейчас настало время позаботиться и о себе.

Берегите себя!

С уважением, Полина