Здравствуйте, Евгения. Судя по обращению, вы столкнулись не с одной проблемой, а несколькими тяжелыми ситуациями, обрушившимися на вас почти одновременно. Вы потеряли работу, которая была общей опорой для вас и вашей мамы. Затем на вас обрушился двойной удар по здоровью самых близких людей — мамы и папы, что, несомненно, вызвало у вас чувство страха, беспомощности и гиперответственности, ведь вы чувствуете, что должны как-то контролировать ситуацию с их лечением. Параллельно муж, ваша ключевая опора, также оказался в уязвимом положении. Новая работа, на которую вы возлагали надежды, оказалась источником ежедневного стресса, что привело к глубокому истощению. А кульминацией этой череды событий стала ситуация, где вы, уже на пределе своих сил, не смогли отстоять свое право на уход, что, я предполагаю, породило в вас не только обиду на руководство, но и глубокую досаду и разочарование в самой себе. И на фоне всего этого — чувство вины перед дочерью, за то, что у вас не осталось сил на игры с ней. Мне кажется, что в основе всего этого лежит одно ключевое переживание — чувство потери контроля над собственной жизнью.

В психологии существует понятие «кумулятивного стресса» — когда не одно, а несколько негативных событий накладываются друг на друга. Ваша психика, как сосуд, который наполнялся каплями тревоги, горя, страха и неуверенности. Сначала вы справлялись, но в какой-то момент сосуд переполнился. То, что вы испытываете сейчас это и есть сигнал о переполнении. Это значит, что старые способы справляться больше не работают, и нужны новые. Обратите внимание на ситуацию с работой. Вы приняли решение уволиться, но не смогли его отстоять. Когда наши осознанные решения раз за разом не приводят к результату (как в случае с холодными звонками, так и в случае с попыткой уволиться), мозг буквально учится, что любые действия бессмысленны. Это объясняет ваше текущее ощущение безысходности. Важно понимать, что это — психологический феномен, а не реальное положение вещей. С ним можно и нужно работать. Вы столкнулись со сложным вызовом: как заботиться о близких, не растворяясь в их проблемах? Ваше желание, чтобы родители обратились к лучшим специалистам, и чтобы муж и мама поддержали ваше решение — абсолютно естественно. Однако это ставит ваше внутреннее благополучие в зависимость от их выбора. Возможно, часть вашего истощения связана с тем, что вы пытаетесь нести ношу, которая принадлежит не только вам. Ваш муж — взрослый человек, который справляется со своими вызовами. Ваши родители — взрослые люди, которые принимают решения о своем здоровье. Ваша тревога за них понятна, но попробуйте трансформировать эту тревогу из разрушающего чувства, которое пожирает ваши силы, в более структурированную и ограниченную по времени заботу.

Предлагаю вам простое, но мощное упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки:

1. События и проблемы. Просто выпишите все, что вас беспокоит, как есть: работа, здоровье мамы, здоровье папы, работа мужа, кредиты, отношения с мужем и мамой, чувство вины перед дочерью.

2. Сфера заботы (Что вы не можете контролировать). В эту колонку перепишите все, на что вы объективно не можете повлиять напрямую. Решение собственника закрыть офис. Диагноз мамы и ее страх перед операцией. Решения врачей в поликлинике. Реакции людей на холодные звонки. Восприятие мужа и мамой вашего желания уволиться.

3. Сфера влияния (Что вы можете контролировать). Это самая важная колонка. Здесь мы ищем мельчайшие шаги. Например: «Я не могу заставить маму сделать операцию, но я могу найти в интернете 2-3 отзыва о хороших хирургах по этой проблеме и предложить ей их. Я не могу изменить характер холодных звонков, но я могу выделить 15 минут в день на поиск вакансий в сфере фотографии. Я не могу играть с дочкой часами, но я могу включить таймер на 10 минут и быть с ней полностью в эти минуты.»

Попробуйте в ближайшую неделю сознательно уменьшать время и энергию, которые вы тратите на сферу заботы, и увеличивать затрачиваемые на сферу влияния, даже на небольшие шаги.

Причиной подавленного состояния, помимо жизненных трудностей, болезненных событий, может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому рекомендую вам проконсультироваться по этому вопросу с врачом-терапевтом. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен правильно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения, а также, при необходимости, назначить лечение, которое может облегчить ваше эмоциональное состояние.

Евгения, вы столкнулись с трудными жизненными обстоятельствами, и ваша реакция – следствие этих обстоятельств. Вы уже сделали важный шаг для того, чтобы улучшить свое состояние – обратились за поддержкой. И я верю, что у вас хватит сил продолжить этот путь. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.