Вопросы
Здравствуйте.
Мне 20 лет, я студентка, и я несколько месяцев живу с апатией, тревожными и параноидальными мыслями. В последнее время состояние резко ухудшилось. Я не справляюсь с базовыми вещами: не могу ходить на пары, не могу заставить себя есть, почти не встаю с кровати.
Самое страшное — у меня появились навязчивые суицидальные мысли. Я прокручиваю в голове сценарии ухода из жизни, хотя и не уверена, что решусь на это. Меня пугает не столько желание умереть, сколько полное отсутствие сил жить и невыносимое чувство одиночества. Я чувствую, что замерзаю изнутри, и никакие способы самопомощи (дыхательные практики, попытки отвлечься, согреться и найти новое увлечение) уже не работают.
Я живу одна в другом городе, у меня финансовые трудности, и я чувствую, что у меня нет опоры в реальной жизни. Мысли о том, что мне не на кого положиться и некому помочь, доводят до панических состояний.
Я не справляюсь сама.
Я ходила на консультацию к клиническому психологу, который подтвердил, что у меня очень высокий уровень тревоги, есть подозрение на депрессию и диреализацию диперсонализацию; он посоветовал мне сходить к психотерапевту. Я уже планирую посещение, но не знаю как мне до него дожить.
Здравствуйте, Анна.
Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы находитесь в состоянии сильного психического истощения и Вам сложно самостоятельно справиться с негативными мыслями и переживаниями. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как научиться управлять своими эмоциями и избавиться от страхов и тревоги.
Анна, описанные Вами признаки психического состояния заслуживают внимания и свидетельствуют о том, что Вам действительно может быть необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. В этом плане Вы правильно поступили, что решились обратиться к клиническому психологу, теперь собираетесь на прием к психотерапевту.
В вашей ситуации можно обратить внимание на то, что вы не можете реализовать свои важные базовые потребности в безопасности и близком общении. В этом случае вполне естественно, что вы испытывали тревогу и чувство одиночества, что постепенно приводило ваш организм и психику к состоянию истощения. Чтобы нормализовать своё состояние, вам может быть необходимо найти способ удовлетворить эти потребности — то есть создать стабильные условия в своей жизни и найти друзей и близких, на которых вы можете положиться. Если вы поставите сейчас перед собой такую цель, это может стать для вас дополнительным ресурсом и источником сил: вы будете понимать, к чему стремиться, и вернёте себе ощущение контроля над собственной жизнью. Кроме того, вы можете поставить перед собой и какую‑то более глобальную, значимую цель, которая отражала бы общий смысл вашей жизни. Для этого попробуйте вспомнить, кем вы хотели стать в детстве, о чём мечтали, кем вдохновлялись и кого считали примером для подражания. Справляться с повседневными трудностями и тяжёлыми переживаниями может быть намного легче, если есть представление, ради чего вы это делаете.
Анна, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.