Здравствуйте, Елена! Вы пишите о том, что у вас присутствует страх землетрясений из-за этого вы не можете спокойно находится дома.

Как правило, страх чего-либо/фобия возникают у людей с повышенной тревожностью, которая связана с высоким уровнем кортизола в крови – гормоном стресса. Он необходим нашему организму для того, чтобы человек был готов к опасности, умел ее ожидать и предсказывать, благодаря этому, мы, например, в незнакомой обстановке более аккуратны, так как ожидаем возникновение чего-то небезопасного. Чтобы решить проблему страха необходимо выяснить откуда в организме излишки кортизола, чем они вызваны, почему мозг ищет опасность. Нужно подумать, что на данный момент вас беспокоит – финансы, семейные проблемы, проблемы здоровья.

То, что вы признали свой страх и поделились им – уже шаг в работе над тревожностью. Не бойтесь и не стесняйтесь говорить об этом страхе с близкими людьми, обсуждайте это, примите свой страх. Старайтесь сократить количество потребляемой информации о страшных событиях или болезнях: избегайте частого просмотра/чтения новостей о трагических событиях. Продолжайте также поддерживать свое здоровье: спорт, питание, сон. Найдите для себя способы расслабления (спорт, йога, рисование, прогулки) и практикуйте их как можно чаще. Фиксируйте свое внимание не на возможном будущем (в котором вы боитесь взрыва газа, землетрясения и т.п.), а на настоящем моменте, проживайте и наслаждайтесь здесь и сейчас.

К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому для того, чтобы определить причину такого панического страха землетрясений, вам стоит обратиться к психологу либо очно, либо онлайн, но с возможностью беседы. В совместной работе вы выявите причину и подберете эффективные стратегии для проработки, преодоления страха. У нас на сайте есть возможность ведения диалога с психологом, путем создания темы в личном кабинете. Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), позвонив на который вы можете поделиться своими чувствами и эмоциями.

С уважением, консультант службы.