Вопросы
здравствуйте, подскажите, что мне делать дальше?
я со своим молодым человеком всегда была не в очень хороших отношениях. мы часто расставались, по моей какой-то вине в больших случаях. при этом всегда сходились обратно. в этот раз так и получилось. в августе вы с ним расстались, но в конце сентября примерно начали встречаться снова. все было прекрасно! это было самое лучшее время наших отношений. случилась ситуация, что должна была приехать его подруга в город. она решила позвать его гулять, но при этом, почему-то, по ее мнению, я не должна была этого знать. мы с ним немного поругались из-за этого. он сказал, что ему все равно на мое мнение и он пойдет с ней гулять. в конце концов, я нашла аккаунт его старой подруги, чтобы спросить, с какой он девочкой идет гулять. его бывшая подруга была подругой для его вот этой подруги. мы с ней немного поговорили, я ей рассказала о том, что мой молодой человек думает о ней на самом деле. на следующее утро я узнала, что подруга молодого человека ведет общий аккаунт с его бывшей подругой, и все скинула моему парню, он не стал выяснять ничего и просто бросил меня. после расставания он ушел в запой. на следующий день уже гулял совершенно с непонятной левой девушкой. везде меня заблокировал, я очень хочу поговорить с ним, мне очень без него тяжело… я его очень сильно люблю и хочу вернуть обратно наши отношения любыми способами… как мне дальше поступать? я ничего не ела три дня, не могу вообще никак отвлечься, я не могу даже спать нормально, снится только он, я подрываюсь из-за этого и проверяю сразу же телефон. я очень хочу к нему, мне очень плохо без него, меня буквально раздирает всю изнутри… помогите мне, пожалуйста
Здравствуйте, Влада!
Вы сейчас в очень болезненном, уязвимом переживании — и то, что Вы чувствуете, правда тяжело. Потеря значимых отношений, особенно если было много сложностей и качелей, сама по себе может восприниматься как реальная боль: это не преувеличение, а биологическая реакция организма. В такие моменты легко забыть о себе и полностью застрять в мыслях о партнёре. Это знакомо очень многим — Вы не одна в таком опыте.
Давайте немного замедлимся и попробуем понять, чего вам самой сейчас надо, кроме его возвращения. Вы пишете, что три дня не кушаете и плохо спите — значит, прямо сейчас ваш организм буквально истощается. Даже если ничего не хочется, забота о себе сейчас — ваша маленькая опора, чтобы выжить в этом моменте: например, выпить стакан воды, поесть хоть что-то простое (немного каши, кусочек хлеба), попробовать полежать в тишине, сделать несколько глубоких вдохов. Не как способ решить сложную ситуацию, а просто чтобы поддерживать себя минимально живой.
Вы пишите: «я очень хочу его вернуть любыми способами». Давайте остановимся на этом чувстве. Похоже, сейчас есть только одна мысль — «только с ним мне станет сильно легче». Но если посмотреть честно: приносил ли он вам ту поддержку и ту безопасность, которые Вы хотите? Или вам часто было больно и тревожно? Важно не обвинять ни себя, ни его, а увидеть реальность — отношения с постоянными ссорами и ревностью обычно съедают силы, не добавляют любви к себе.
Если можете, попробуйте ответить себе на пару вопросов:
- Какие ещё чувства, кроме боли, вы сейчас проживаете? Есть ли там злость, обида, страх одиночества?
- Что вы делали раньше, когда было очень больно? Есть что-то, что хоть чуть-чуть помогало (разговор с подругой, прогулка, музыка)?
- Можете ли вы представить себе хотя бы день, когда вы не будете зависеть от его реакции или сообщения? Как бы вы хотели чувствовать себя тогда?
Сейчас важно не принимать никаких решений из-под обострённой боли. Всё, что вам сейчас доступно — поддерживать себя по чуть-чуть и дать себе пережить это. Очень важно, что написали нам в службу и обратились за помощью— это уже действие для себя, первый шаг к тому, чтобы почувствовать себя живой.
Всё, что Вы сейчас испытываете — слёзы, тревога, огромная тоска и даже физическая слабость — правда естественная реакция мозга и тела на утрату чего-то важного.
Первый — и главный — шаг: не ждать от себя порядка и логики прямо сейчас.
Второй, Ограничить контакты, которые Вас триггерят. Постарайтесь убрать из поля зрения соцсети, переписки с ним, не искать про него информацию. Это снижает накал боли и помогает дать себе паузу.
Третий, минимизируйте большие решения. Главное сейчас — не вести сложные разговоры, не возвращаться к бывшему, не принимать важных решений до тех пор, пока эмоции не стихнут. Позвольте себе просто прожить этот этап, без спешки.
Влада, я рекомендую Вам открыть тему в рубрике "Личный кабинет", заручиться поддержкой психолога в дистанционном формате и вместе с ним попробовать расписать конкретный мини-план на день, чтобы Вы ощущали меньше хаоса. Или можно попробовать вместе найти микро-ресурсы — какие мысли, занятия или даже воспоминания раньше помогали вам переживать трудные периоды.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.