Здравствуйте, Таисия!

Я искренне сопереживаю вам в этой непростой ситуации. Ваши чувства - это естественная реакция на изменения, которые происходят в вашей жизни и в отношениях с близким человеком. Потеря привычной близости с подругой, с которой вы делили столько лет, может ощущаться как утрата части себя, и это действительно больно. Позвольте себе проживать эти эмоции - грусть, ревность, одиночество. Они говорят о том, насколько важна для вас эта дружба, и это нормально чувствовать себя уязвимой в такой момент.

Ваша дружба с подругой, длившаяся восемь лет, стала для вас не просто важной частью жизни, а основой, которая обеспечивала вам стабильность, безопасность и чувство принадлежности. Вы посвятили ей огромное количество времени и эмоций, и это создало сильную зависимость от этого человека, при которой другие социальные связи практически не развивались. С переходом в новый класс и появлением другой девочки, чьё яркое и активное поведение меняет динамику ваших отношений, вы чувствуете себя потерянной. Эта новая одноклассница воспринимается как угроза, не только потому, что она забирает внимание подруги, но и потому, что её влияние меняет саму подругу, делая её менее похожей на ту, к которой вы привыкли. Это, вероятно, усиливает ваше ощущение отчуждения и вызывает сильную ревность, которая, вероятно, связана не только с потерей близости, но и со страхом утратить ту опору, которую эта дружба вам давала.

Ваше решение пойти в класс, который вам не близок, ради подруги, говорит о вашей преданности и готовности жертвовать своими интересами ради близкого человека. Однако сейчас это делает вас особенно уязвимой: вы оказались в некомфортной среде без той поддержки, на которую рассчитывали, что усиливает чувство несправедливости и боли. Ваши ежедневные слёзы - это не только реакция на текущие изменения, но и отражение накопленного эмоционального напряжения, связанного с зависимостью от одного человека. Вы привыкли, что подруга была вашим основным источником общения и радости, и теперь, когда она отдаляется, вы сталкиваетесь с необходимостью переосмыслить свою роль в отношениях и в жизни в целом. Это своего рода кризис идентичности, который часто возникает в подростковом возрасте, когда мы начинаем задаваться вопросами: «Кто я без этого человека? Что мне важно? Как строить связи с другими?» Ваше нежелание говорить с подругой о своих чувствах отражает вашу зрелость и заботу о ней - вы не хотите ограничивать её свободу или казаться навязчивой. Однако это также может указывать на страх быть непонятой или отвергнутой, что усиливает вашу изоляцию.

Таисия, чтобы двигаться вперёд, важно начать выстраивать своё собственное пространство, где вы сможете чувствовать себя увереннее и менее зависимой от одного человека. Одним из ключевых шагов может стать искренний разговор с подругой, который поможет вам выразить свои чувства, не создавая напряжения. Лучше всего использовать «Я-сообщения», чтобы говорить о своих эмоциях, не обвиняя подругу и не ставя её в положение, где она должна защищаться.

Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:

1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;

2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;

3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;

4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.

 Например, вы могли бы сказать: «Я очень ценю нашу дружбу, и мне так не хватает наших встреч вдвоём. Иногда я чувствую себя немного одиноко, когда мы не проводим время вместе, как раньше. Может, сходим куда-нибудь, чтобы поболтать, как в старые времена?» Такой подход честный, но ненавязчивый: вы делитесь своими переживаниями, подчёркивая важность вашей дружбы, и предлагаете конкретное действие, которое может укрепить вашу связь. Важно выбрать подходящий момент для разговора - например, когда вы наедине, в спокойной обстановке, а не в присутствии других людей. Если говорить напрямую кажется сложным, можно начать с сообщения, например: «Привет, я так скучаю по нашим прогулкам и разговорам вдвоём. Давай как-нибудь выберем день и сходим вместе куда-нибудь, как раньше?» Это звучит тепло и открыто, не создавая давления, и даёт подруге возможность откликнуться.

Такой разговор или сообщение может стать шагом к восстановлению близости, но важно быть готовой к тому, что дружба может эволюционировать. Ваша подруга, возможно, тоже ищет баланс между старыми и новыми связями, и открытое общение поможет вам обеим лучше понять друг друга.

Параллельно с этим стоит задуматься о расширении своих социальных связей, чтобы чувствовать себя менее зависимой от одного человека и обрести больше уверенности в себе. Это не значит, что вы должны сразу заводить множество новых друзей или отказываться от своей дружбы, но небольшие шаги в сторону новых знакомств могут помочь вам почувствовать себя сильнее. Начните с малого: обратите внимание на людей в классе или вне школы, которые кажутся вам близкими по духу, возможно, более спокойными или разделяющими ваши интересы. Например, если вы любите чтение, творчество или какой-то определённый предмет, попробуйте найти тех, кто разделяет эти увлечения - возможно, через школьные кружки, секции или даже онлайн-сообщества. Не обязательно сразу стремиться к глубоким отношениям: начните с простого общения, например, с обсуждения урока, книги или общего хобби. Это может быть что-то вроде: «Ты читала эту книгу? Мне она так понравилась, интересно, что ты думаешь?» Такие маленькие разговоры помогут вам постепенно почувствовать себя комфортнее в общении с другими.

Таисия, также вы можете подумать о том, чтобы найти занятие, которое будет приносить вам радость и позволит раскрыться. Это может быть школьный клуб, творческая мастерская, волонтёрство или даже хобби, которое вы можете развивать самостоятельно, например, рисование, письмо или изучение чего-то нового. Такие занятия не только помогут вам отвлечься от тяжёлых эмоций, но и дадут возможность встретить людей, с которыми вам будет легко и интересно. Постепенно вы начнёте чувствовать, что ваш мир не ограничивается одной дружбой, и это придаст вам уверенности. Если общение с новыми людьми кажется пугающим, начните с небольших взаимодействий - улыбки, короткого разговора, вопроса о чём-то нейтральном. Со временем это станет проще, и вы сможете найти тех, с кем вам будет комфортно.

Эти шаги - разговор с подругой через «Я-сообщения» и постепенное расширение социальных связей - помогут вам почувствовать себя менее одинокой и более устойчивой. Вы сейчас находитесь на важном этапе, где учитесь балансировать между своими эмоциями, потребностями и отношениями. Это непростой, но ценный путь, который позволит вам лучше узнать себя - свои желания, границы и сильные стороны. Ваша чувствительность и способность осознавать свои переживания - это ваша сила, и она поможет вам справиться с этой ситуацией. Если вам будет комфортно, подумайте о том, чтобы обратиться за поддержкой к школьному психологу или доверенному взрослому, чтобы обсудить свои чувства более глубоко.

С уважением, консультант службы.