Здравствуйте, Иван!

Я вижу, как сильно вас изматывает этот страх, и как тяжело даже думать о собеседованиях или новых задачах, когда тревога буквально парализует. Вы уже сделали огромный шаг, честно рассказав о своих чувствах и желании расти, несмотря на этот барьер. Это показывает вашу силу и стремление двигаться вперёд, даже если сейчас кажется, что страх перевешивает.

Иван, вы переживаете сильное внутреннее напряжение из-за желания, расти профессионально и тревоги, которая удерживает вас от новых шагов. Ваш опыт в сфере продвижения сайтов с 2012 года - более десяти лет - говорит о вашем профессионализме. Вы сосредоточились последние восемь лет на проверке сайтов на ошибки и удобство, и это ценная работа, требующая знаний и внимательности. Но мысль о переходе на роль SEO-специалиста, где нужно вести проекты полностью - от анализа до текстов и продвижения, - вызывает у вас сильное беспокойство. Вы боитесь, что пробелы в навыках заметят, что на собеседовании вас "разоблачат" как неподходящего специалиста, и это чувство усиливается из-за прошлого опыта, который до сих пор вас тревожит.

Этот прошлый опыт, возможно, связан с тем собеседованием, где вы, кажется, почувствовали себя не на месте, и этот момент, вероятно, застрял в вашей памяти, усиливая тревогу. Теперь, когда вы думаете о новых собеседованиях или фрилансе, этот эпизод возвращается, вызывая образы, где вы теряетесь, краснеете, путаетесь в словах или не можете ответить на вопросы. Ваша тревога проявляется не только в мыслях, но и в теле - вы упомянули физические реакции, такие как рвота, даже от одной мысли о созвоне. Это говорит о том, как глубоко укоренился страх, как сильно он пытается защитить вас от стыда или отвержения. Вы, вероятно, боитесь не просто не ответить на вопрос или не справиться с задачей, а того, что это подтвердит внутренний голос, который говорит: "Ты недостаточно хорош". Из-за этого вы избегаете ситуаций, где есть риск оценки: отклики на вакансии, фриланс, даже разговор с руководством о новых задачах. Вы упомянули, что сразу говорите, что нашли работу, если вам перезванивают, -это как защитный щит, чтобы избежать пугающей ситуации. Но это избегание приводит к чувству, что вы застряли, создавая внутренний конфликт.

Этот конфликт, вероятно, возникает потому, что вы, с одной стороны, хотите расти, брать на себя больше, развиваться в новой роли, а с другой - страх держит вас на месте, вызывая усталость, как будто вы бежите, но остаётесь на одном месте. Ваша тревога, вероятно, связана не только с профессиональными навыками, но и с более глубоким страхом быть осуждённым или не принятым. Возможно, где-то в прошлом был опыт, когда ошибка или неудача вызвали сильное чувство стыда, и теперь этот страх проецируется на всё новое - собеседования, фриланс, ситуации, где кто-то может вас оценить. Вы также упомянули страх хамства или унижения от клиентов на фрилансе, и это тоже часть того же страха - что другие подумают о вас плохо, что вы "не дотягиваете". Но этот страх не отражает реальность вашей компетентности. Вы уже задумываетесь о том, как закрыть пробелы: хотите попросить более сложные задачи на работе или попробовать фриланс, чтобы набраться опыта и собрать кейсы. Это говорит о вашей ясности, мотивации и желании расти. Ваш страх - не признак слабости, а сигнал, что вы очень заботитесь о том, чтобы делать работу хорошо, быть на высоте. Он как внутренний голос, который пытается защитить вас от боли, но иногда делает это слишком сильно, заставляя избегать возможностей, которые могли бы принести радость и уверенность. То, что вы рассказали о своих переживаниях, - уже важный шаг, который говорит о вашей готовности искать путь вперёд и о вашей силе.

Иван, чтобы начать двигаться вперёд, опираясь на вашу мотивацию и силу, можно попробовать небольшие, безопасные шаги, которые помогут снизить тревогу и укрепить уверенность. Например, вы можете начать с подготовки к собеседованиям в комфортной обстановке: попросите друга, коллегу или члена семьи, которому доверяете, провести с вами "тренировочное" собеседование. Составьте список типичных вопросов по SEO - например, про сбор семантики, анализ конкурентов или оптимизацию текстов - и потренируйтесь отвечать, чтобы привыкнуть к своим реакциям и почувствовать себя спокойнее. Это может помочь вам увидеть, что вы знаете больше, чем кажется, и снизить страх перед реальными собеседованиями. Если фриланс пугает, попробуйте взять один маленький проект с чёткими задачами, например, оптимизацию одной страницы или анализ небольшого набора ключевых слов.

Чтобы начать закрывать пробелы в навыках SEO и постепенно обрести уверенность, сосредоточьтесь на изучении одной конкретной области, где вы чувствуете нехватку знаний, используя доступные и комфортные ресурсы, такие как бесплатные онлайн-курсы, видеоуроки, вебинары или статьи на профильных сайтах и в профессиональных сообществах. Выберите одну тему, которая кажется вам наиболее важной или интересной, чтобы процесс обучения был управляемым и не вызывал перегрузки. Выделяйте небольшое, но регулярное время - например, 20–30 минут в день или несколько часов в неделю - на изучение, чтобы знания накапливались постепенно, а процесс оставался устойчивым и не усиливал тревогу. Для закрепления теории вы можете создать личный тестовый проект, где сможете безопасно применять новые знания на практике без внешнего давления или риска оценки. Например, экспериментируйте с небольшими задачами, связанными с выбранной темой, чтобы увидеть, как работают изученные подходы. Если чувствуете, что самостоятельное обучение даётся тяжело, попробуйте присоединиться к онлайн-сообществам или форумам, где можно задавать вопросы и получать поддержку от коллег по отрасли. Такой подход поможет вам чувствовать себя подготовленнее к собеседованиям или фриланс-задачам, постепенно снижая страх и усиливая уверенность в своих силах.

Иван, если ваша ситуация не разрешиться или почувствуете необходимость разобраться в причинах сложившейся ситуации, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и описать то, что сейчас для Вас важно и получить необходимую поддержку, делиться своими чувствами и переживаниями.

С уважением, консультант службы.