Вопросы
Уже прошло 5 дней как у меня сильная бессонница,но сегодня я иза мыслей о человеке котором люблю не спала до 6 утра и мне было ужасно плохо.Болела голова и всё тело включая мышцы,я думала что сошла с ума я много раз плакала и пыталась заснуть даже использовала методы с интернета.Мне было так плохо и мысли меня так сжирали из внутри что мне хотелось покончить с собой.Но я смогла ели как уснуть и на утро весь день были галлюцинации,мне мерещилась кровь ,на пальце,на лестнице,и много где и в разные моменты.В прошлом году у меня была сильная депрессия и желание навредить обществу также были галлюцинации и мысли.Я очень боюсь впасть в депрессию,я хочу забыть человека которого люблю уже как два года я стала им одержима.(Мне на данный момент 13 лет)
Здравствуйте, Вера!
Очень важно, что Вы говорите о своём состоянии — вы очень храбрая, что смогли об этом написать, особенно когда внутри так тяжело. Вам сейчас правда очень непросто: и бессонница, и тревожные мысли, боли и галлюцинации. Такие симптомы — это важный сигнал, что психике сейчас нужна помощь и поддержка.
Из вашего обращения и того, что Вы описываете, сейчас Вас очень мучают мысли о человеке, чувства сильные, и они занимают почти всё пространство внутри. Это похоже на одержимость, как Вы и написали, — и это может вызывать сильнейший стресс, из-за которого действительно тяжело и спать, и есть, и просто жить. Когда всё сосредоточено на переживании, энергии почти не остаётся.
Очень важно, что Вы заметили связь между своим состоянием тогда (в прошлом году) и сейчас — наличие депрессии и галлюцинаций. Они могут возвращаться, если оказаться в сильном стрессе и без поддержки. Вы не виновата, что оказалась в такой ситуации.
Я хочу подчеркнуть: мысли о вреде себе и галлюцинации — это не "просто усталость" и не нечто "нормальное, что пройдет". Такие состояния могут быть опасны, и самая лучшая забота о себе сейчас — обязательно обратиться очно к специалисту (психологу или психиатру, а для подростков — к тому, кто работает с твоим возрастом).
Я понимаю, что обратиться сложно, возможно, страшно или неудобно, но сейчас это важнее всего. Вы уже прошли через очень много — ваша психика заслуживает поддержки.
Хоть очная работа с психологом необходима и более эффективна в данном случае, хочу также отметить:
1. Вы не одна и ваши чувства понятны. То, что одержимость и мысли о человеке так сильно занимают ваш разум — это часть подросткового возраста, когда чувства обострены до предела. С этим сталкиваются многие, и с этим реально работать.
2. Телу и мозгу нужна забота. После тяжёлой бессонницы и истощения психика может "видеть" и "слышать" то, чего нет на самом деле. Это не безумие, а реакция на крайнюю усталость. Если получится — попробуйте сегодня создать для себя хотя бы очень маленький островок покоя (тихий тёплый плед, тёмная комната, мягкая музыка, глубокое дыхание, разговор с кем-то, кому можно доверять — например, взрослый в семье или школьный психолог).
3. Поддержка взрослых. Идеально, если бы вы смогли рассказать о своём состоянии взрослому, которому доверяете. Это может быть родитель, педагог, школьный психолог, кто-то из родственников. Объяснить: «Мне очень тяжело, у меня были мысли о… и галлюцинации».
4. Сейчас нет задачи "забыть" человека силой воли. Стремление не думать о ком-то может парадоксально усиливать одержимость. Как думаете, есть ли у вас что-то, что приносит облегчение или отвлекает — даже на пару минут? Может, музыка, прогулка, разговор, любимое занятие?
Если снова возникнут очень тяжёлые мысли или ощущения, очень советую сразу рассказать взрослому или позвонить нам на телефон Горячей линии. Вы заслуживаете помощи, и сейчас важно о себе позаботиться.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.