Вопросы
Добрый день, я не знаю что писать, если честно. После длительного отсутствия отношений, все-таки решила попробовать еще раз. Парень очень хороший, в марте будет год нашим отношениям, но я испытываю тревожные мысли, попытки контроля, очень ревную к бывшей. Все было хорошо, но она объявилась после 3-4 месяцев наших отношения и я слетела с катушек. Она везде у него в чс, но связалась с ним с вотсапа своей бабушки, он об этом мне сказал, вроде мы опустили эту ситуацию, но я сильно поменялась после этого. Я начала пытаться найти все, что с ней связано: фотографии, старые сообщения, голосовые, видео и т.д. Постоянно что-то нахожу, нашла ее старые фото у него в телефоне, ночник, который она привезла к нему домой, когда они жили вместе, они даже пытались завести ребенка. Я понимаю, что это его прошлое и я должна его принять, но я не могу, мне кажется, что он постоянно о ней думает, смотрит фото с ней, сохраняет от нее подарки и т.д. У меня сильные к нему чувства, он хороший парень, но недавно меня начали посещать мысли, что лучше расстаться, тогда меня не будет это тревожить, но мне кажется я сильно об этом пожалею, я действительно его люблю. В прошлый раз и на данный момент я поймала себя на мысли о (очень плохом, не хочу тут это писать) я чувствую, что со мной что-то не так, но не знаю как это исправить.
Ранее мне всегда было все равно на отношения, я хорошо держалась и была холодна, не хотела детей ни с кем, но с ним я полная противоположность себя прошлой.
Здравствуйте, Наталья!
Из Вашего обращения я понял, что около года назад Вы вступили в отношения с молодым человеком после длительного их отсутствия, после чего Вас начали посещать тревожные мысли, попытки контролировать человека из-за того, что не так давно с ним связалась прошлый партнер.
Прежде всего, давайте попробуем разобраться, почему это происходит. Первый момент, который хотелось бы отметить, это возникновение прошлого партнера и нахождение свидетельств прошлых отношений, таких как старые фотографии и предметы, сообщения и т.д. Ваша тревога в данном контексте абсолютно понятна, мозг может автоматически начать сравнивать себя с другой, искать доказательства того, чего на самом деле нет. Здесь важно понять, что ревность в данном контексте может означать не только недоверие к партнеру, но и недостаток доверия к самой себе (А справлюсь ли я с этим? А буду ли я для него так же важна?). Это может возникать по причине изменения вашего собственного поведения. Вы пишете, что раньше были холодны, держались более отстраненно к людям, а сейчас стали полной противоположностью себя. Возможно в прошлых отношениях Вы вели себя так, чтобы не почувствовать боль в случае чего, это была Ваша строгая выработанная защитная стратегия. Сейчас же стратегия «рухнула», Вы позволили себе открыться и быть «уязвимой». И мысль о расставании на данном этапе – это не истинное желание, а попытка прекратить чувствовать боль, которую Вам доставляют подобные мысли. И сейчас важно понять, что чтобы часть Вас не болела нужно не «отбросить» ее, а вылечить.
Поэтому для начала я предлагаю попробовать открытый диалог с партнером. Сейчас, как я понял, Вы несете этот груз в одиночку, поэтому разговор необходим. Сейчас Вам нужен не конфликтный диалог, а совместное «уязвимое» обсуждение. Попробуйте не задавать вопросы: «Почему он хранит вещи из прошлого», а расскажите, что Вы чувствуете, когда находите такие детали. Вместе обсудите не только прошлое, но Ваше настоящее. Фокус на настоящем Ваших отношений может помочь сместить внимание с прошлого. Также можно попробовать минимизировать «триггерные» вещи и действия. Составьте список того, что заставляет Вас чувствовать переживания, тревогу и обсудите с партнером, что из этого возможно убрать. Здесь важно не стирать полностью из Вашей жизни прошлое, а совместными усилиями добиться того безопасного пространства, в котором Вы сейчас нуждаетесь.
Также хочу обратить Ваше внимание на конкретную работу с собственной тревогой. В момент, когда накрывает волна навязчивых мыслей, попробуйте подойти к этому рационально. Остановитесь и сделайте паузу, если Вы чем-то занимались. Глубоко подышите, попробуйте назвать 2-3 предмета, которые Вы видите вокруг себя, это поможет перенести фокус внимания, на что-либо другое. После чего попробуйте, как бы поймать эту мысль и мысленно задать себе вопросы: «Что именно стало причиной таких мыслей?», «Есть ли реальные доказательства моих домыслов?», «И какие есть доказательства того, что на самом деле мысли являются неправдивыми?».
Наталья, если изменений будет недостаточно, также рекомендую рассмотреть помощь профессионала в этом вопросе. Во время очной терапии специалист сможет помочь проработать травмирующий опыт, научиться техникам для самостоятельного управления тревогой, а также проработать те самые мысли, о которых Вам сложно писать.
В завершении хочу отметить, что с Вами не «что-то не так», Вы столкнулись с ситуацией, которая активировала давние страхи. И то, что Вы любите человека – это не Ваша слабость, а Ваша способность глубоко чувствовать. Сейчас главная задача – не бежать от этих чувств, а научиться управлять ими, сделать это своей силой, а не источником переживаний.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.